Тренировки натощак бесполезны


Спланировать время перекуса перед тренировкой довольно просто. Например, вы сможете съесть завтрак в 7 утра и идти на прогулку в 8 часов и пообедать в обыденное время. Или же сможете покушать на работе, а потом пройтись прытким шагом 15 минут перед обедом.
Также, основываясь на практике соучастников Wellness Nutrition dietetic practice group в American Dietetic Association, чтоб прытче похудеть, перед тренировкой идет выпивать около 330 мл(12 унций)негазированной воды.
Ну а ежели вы тренируетесь в течение наиболее чем 30 минут, берите с собой на занятие бутылку воды либо, ежели вы совершаете пробежку, спланируйте собственный маршрут так, чтоб покупать воду в ларьке. После тренировки пополнить запасы воды в организме тоже необходимо. Золотой эталон – около 220 до 330 мл(8-12 унций).
Цитирование статьи, картинки - фото скриншот - Rambler News Service.
Иллюстрация к статье - Яндекс. Картинки.
Есть вопросы. Напишите нам.
Общие правила поведения на сайте.
Многие худеющие считают, что тренируясь на порожней желудок, они смогу похудеть прытче. Однако сообразно выводам исследования Брэда Шенфельда, профессионалы спорта, сертифицированного профессионала по силовым тренировкам, опубликованным в свежем февральском номере Strength and Conditioning Journal, легкий перекус за 30 минут(максимум – 2 часа)перед тренировкой подсобляет длиннее трениться и, таковым образом, спаливать больше калорий. Спланировать время перекуса перед тренировкой довольно просто. Например, вы сможете съесть завтрак в 7 утра и идти на прогулку в 8 часов и пообедать в обыденное время. Или же сможете покушать на работе, а потом пройтись прытким шагом 15 минут перед обедом. Также, основываясь на практике соучастников Wellness Nutrition dietetic practice group в American Dietetic Association, чтоб прытче похудеть, перед тренировкой идет выпивать около 330 мл(12 унций)негазированной воды. Ну а ежели вы тренируетесь в течение наиболее чем 30 минут, берите с собой на занятие бутылку воды либо, ежели вы совершаете пробежку, спланируйте собственный маршрут так, чтоб покупать воду в ларьке. После тренировки пополнить запасы воды в организме тоже необходимо. Золотой эталон – около 220 до 330 мл(8-12 унций).