Многие худеющие считают, что тренируясь на порожней желудок, они смогу похудеть прытче. Однако сообразно выводам исследования Брэда Шенфельда, профессионалы спорта, сертифицированного профессионала по силовым тренировкам, опубликованным в свежем февральском номере Strength and Conditioning Journal, легкий перекус за 30 минут(максимум – 2 часа)перед тренировкой подсобляет длиннее трениться и, таковым образом, спаливать больше калорий.
Спланировать время перекуса перед тренировкой довольно просто. Например, вы сможете съесть завтрак в 7 утра и идти на прогулку в 8 часов и пообедать в обыденное время. Или же сможете покушать на работе, а потом пройтись прытким шагом 15 минут перед обедом.
Также, основываясь на практике соучастников Wellness Nutrition dietetic practice group в American Dietetic Association, чтоб прытче похудеть, перед тренировкой идет выпивать около 330 мл(12 унций)негазированной воды.
Ну а ежели вы тренируетесь в течение наиболее чем 30 минут, берите с собой на занятие бутылку воды либо, ежели вы совершаете пробежку, спланируйте собственный маршрут так, чтоб покупать воду в ларьке. После тренировки пополнить запасы воды в организме тоже необходимо. Золотой эталон – около 220 до 330 мл(8-12 унций).
Многие худеющие считают, что тренируясь на порожней желудок, они смогу похудеть прытче. Однако сообразно выводам исследования Брэда Шенфельда, профессионалы спорта, сертифицированного профессионала по силовым тренировкам, опубликованным в свежем февральском номере Strength and Conditioning Journal, легкий перекус за 30 минут(максимум – 2 часа)перед тренировкой подсобляет длиннее трениться и, таковым образом, спаливать больше калорий. Спланировать время перекуса перед тренировкой довольно просто. Например, вы сможете съесть завтрак в 7 утра и идти на прогулку в 8 часов и пообедать в обыденное время. Или же сможете покушать на работе, а потом пройтись прытким шагом 15 минут перед обедом. Также, основываясь на практике соучастников Wellness Nutrition dietetic practice group в American Dietetic Association, чтоб прытче похудеть, перед тренировкой идет выпивать около 330 мл(12 унций)негазированной воды. Ну а ежели вы тренируетесь в течение наиболее чем 30 минут, берите с собой на занятие бутылку воды либо, ежели вы совершаете пробежку, спланируйте собственный маршрут так, чтоб покупать воду в ларьке. После тренировки пополнить запасы воды в организме тоже необходимо. Золотой эталон – около 220 до 330 мл(8-12 унций).
