Худеем на кисломолочной диете

Кисломолочная диета очищает и оздоравливает организм. Одновременно она подсобляет за 10 дней избавиться от 3-4 кг.
Все знают о выгоде кисломолочных товаров. Благодаря наличию в их молочной кислоты, они дезинфицируют желудочно-кишечный тракт, выводят из него вредные бактерии. Вспомним: опосля хворей, необыкновенно сопровождавшихся приемом лекарств, вызывающих дисбактериоз, лекари советуют употреблять кисломолочные напитки - бифидокефир, ацидобифилин, нарине и т.д. Они восстанавливают здоровую микрофлору кишечного тракта, населяют его полезными микроорганизмами.
Кроме того, кисломолочные продукты предотвращают запоры. Они стимулируют переваривание еды, необыкновенно жиров, и подсобляют прыткому выведению остатков, не давая им накапливаться в желудочно-кишечном тракте и отравлять кровь. Благодаря событию, которое оказывают кисломолочные продукты, кишечный тракт непрерывно находится в чистом состоянии.
Все эти причины подсобляют понижению веса.
Что необходимо есть
Во время проведения данной диеты главными продуктами кормления являются:
— кефир;
— ряженка;
— йогурт(100% естественный, без добавок);
— простокваша;
— ацидофилин;
— тан;
— айран;
— мацони;
— сметана;
— творог;
— брынза.
Как их избирать
Покупая кисломолочные продукты, непременно читайте состав на упаковке. Во время диеты можнож есть лишь 100% естественную еду, без добавок и консервантов. Особенно это дотрагивается йогуртов. У нас чрезвычайно изредка можнож встретить естественный йогурт без пищевых добавок. Чаще всего в русских магазинах продаются йогурты, включающие в себя сахар, крахмал, консерванты, красители, загустители и т.д. В данном случае не они годятся, потому их не берите.
Щелочная еда
Но ежели вы будете кормиться лишь кисломолочными продуктами, вы сможете навредить собственному организму, потому что они выводят из него кальций, натрий, калий и железо. В итоге возникает дисбаланс. А как мы знаем, нашему организму необходимо равновесие рН-фактора крови, другими словами правильное соотношение кислот и щелочей.
Если не соблюдать это верховодило, то возникает закисление крови, отчего могут показаться боли в спине, суставах, также песок и камешки в почках. Разумеется, это не необходимо. Поэтому во время проведения данной диеты необходимо соединять кисломолочные продукты с той едой, которая дает щелочную реакцию. Это овощные культуры, плоды и орешки. Последние предоставляют нейтральную реакцию, но их тоже можнож употреблять.
Овощи и плоды надобно есть предпочтительно в сыром виде, потому что во время варки они отчасти утрачивают щелочную реакцию. Хотя некие вареные овощные культуры употреблять можнож(к примеру, картофель, свеклу), но немножко. Все-таки подавляющая часть овощей и плодов в вашем рационе обязана быть в сыром виде.
Примерный рацион на день
Итак, во время каждодневных приемов еды надобно чередовать кисломолочные продукты с овощами, плодами и орешками. Принимать еду необходимо через каждые 2,5 часа, 5-6 разов в день.
Вот 2 образца дневного рациона.
Вариант 1

8.00 — 2 стакана ряженки.
10.30 — 3 вареных картофелины.
13.00 — 150 г творога.
15.30 — блюдце салата из сырых овощей, заправленных маленьким количеством растительного масла.
18.00 — 150 г брынзы.
20.00 — 2 яблока.
Вариант 2
8.00 — 2 стакана простокваши.
10.30 — 2 груши.
13.00 — 150 г нежирной сметаны.
15.30 — сто г орехов(грецких, фундука, кешью и т. п.).
18.00 — 2 стакана ацидофилина.
20.00 — блюдце салата из вареной свеклы.
Как видите, количество еды наиболее чем достаточное, голодными вы не останетесь. При желании порции даже можнож уменьшить.
Пить можнож чай без сахара, простую и минеральную воду, травяные чаи. Количество воды без ограничений.
Сколько медли использовать диету
Курс кисломолочной диеты сочиняет 10 дней. За это время можнож избавиться от 3-4 кг.
Проводить ее можнож 1 разов в три месяца.
Противопоказания:
— Повышенная кислотность желудочно-кишечного тракта.
— Болезни костной системы(боли в спине, пояснице, суставах и прочие.).
— Заболевания почек и мочевыводящей системы.
— Болезни щитовидной железы.
— Пониженное давление.
* Похудеть нескучно Вы сможете на нашем сайте Diets.ru — у нас все есть нужные таблицы и калькуляторы, вирутальные клубы для похудения и самое основное - общение с единомышленниками. Присоединяйтесь!
Оцените статью:
Вы будете первой!

Источник: MyJane.ru

Кисломолочная диета очищает и оздоравливает организм. Одновременно она подсобляет за 10 дней избавиться от 3-4 кг. Все знают о выгоде кисломолочных товаров. Благодаря наличию в их молочной кислоты, они дезинфицируют желудочно-кишечный тракт, выводят из него вредные бактерии. Вспомним: опосля хворей, необыкновенно сопровождавшихся приемом лекарств, вызывающих дисбактериоз, лекари советуют употреблять кисломолочные напитки - бифидокефир, ацидобифилин, нарине и т.д. Они восстанавливают здоровую микрофлору кишечного тракта, населяют его полезными микроорганизмами. Кроме того, кисломолочные продукты предотвращают запоры. Они стимулируют переваривание еды, необыкновенно жиров, и подсобляют прыткому выведению остатков, не давая им накапливаться в желудочно-кишечном тракте и отравлять кровь. Благодаря событию, которое оказывают кисломолочные продукты, кишечный тракт непрерывно находится в чистом состоянии. Все эти причины подсобляют понижению веса. Что необходимо есть Во время проведения данной диеты главными продуктами кормления являются: — кефир; — ряженка; — йогурт(100% естественный, без добавок); — простокваша; — ацидофилин; — тан; — айран; — мацони; — сметана; — творог; — брынза. Как их избирать Покупая кисломолочные продукты, непременно читайте состав на упаковке. Во время диеты можнож есть лишь 100% естественную еду, без добавок и консервантов. Особенно это дотрагивается йогуртов. У нас чрезвычайно изредка можнож встретить естественный йогурт без пищевых добавок. Чаще всего в русских магазинах продаются йогурты, включающие в себя сахар, крахмал, консерванты, красители, загустители и т.д. В данном случае не они годятся, потому их не берите. Щелочная еда Но ежели вы будете кормиться лишь кисломолочными продуктами, вы сможете навредить собственному организму, потому что они выводят из него кальций, натрий, калий и железо. В итоге возникает дисбаланс. А как мы знаем, нашему организму необходимо равновесие рН-фактора крови, другими словами правильное соотношение кислот и щелочей. Если не соблюдать это верховодило, то возникает закисление крови, отчего могут показаться боли в спине, суставах, также песок и камешки в почках. Разумеется, это не необходимо. Поэтому во время проведения данной диеты необходимо соединять кисломолочные продукты с той едой, которая дает щелочную реакцию. Это овощные культуры, плоды и орешки. Последние предоставляют нейтральную реакцию, но их тоже можнож употреблять. Овощи и плоды надобно есть предпочтительно в сыром виде, потому что во время варки они отчасти утрачивают щелочную реакцию. Хотя некие вареные овощные культуры употреблять можнож(к примеру, картофель, свеклу), но немножко. Все-таки подавляющая часть овощей и плодов в вашем рационе обязана быть в сыром виде. Примерный рацион на день Итак, во время каждодневных приемов еды надобно чередовать кисломолочные продукты с овощами, плодами и орешками. Принимать еду необходимо через каждые 2,5 часа, 5-6 разов в день. Вот 2 образца дневного рациона. Вариант 1 8.00 — 2 стакана ряженки. 10.30 — 3 вареных картофелины. 13.00 — 150 г творога. 15.30 — блюдце салата из сырых овощей, заправленных маленьким количеством растительного масла. 18.00 — 150 г брынзы. 20.00 — 2 яблока. Вариант 2 8.00 — 2 стакана простокваши. 10.30 — 2 груши. 13.00 — 150 г нежирной сметаны. 15.30 — сто г орехов(грецких, фундука, кешью и т. п.). 18.00 — 2 стакана ацидофилина. 20.00 — блюдце салата из вареной свеклы. Как видите, количество еды наиболее чем достаточное, голодными вы не останетесь. При желании порции даже можнож уменьшить. Пить можнож чай без сахара, простую и минеральную воду, травяные чаи. Количество воды без ограничений. Сколько медли использовать диету Курс кисломолочной диеты сочиняет 10 дней. За это время можнож избавиться от 3-4 кг. Проводить ее можнож 1 разов в три месяца. Противопоказания: — Повышенная кислотность желудочно-кишечного тракта. — Болезни костной системы(боли в спине, пояснице, суставах и прочие.). — Заболевания почек и мочевыводящей системы. — Болезни щитовидной железы. — Пониженное давление. * Похудеть нескучно Вы сможете на нашем сайте Diets.ru — у нас все есть нужные таблицы и калькуляторы, вирутальные клубы для похудения и самое основное - общение с единомышленниками. Присоединяйтесь! Оцените статью: Вы будете первой! Источник: MyJane.ru