Городская суета не оставляет людям медли на себя, ее ритм не дает человеку отдыха, а неизменные стрессы и перегрузка на психику приводят к появлению разных фобий: от робости застрять в лифте до ужаса перед поездками на такси. Чего опасаются мещане почаще всего, и какими способами можнож противостоять ужасам?
Жизнь в великом городке — это неизменный стресс для психики. По меркам эволюции с тех пор, как человек перешел от родоплеменного строя к современному устройству сообщества, прошли мгновенья, а наш мозг не способен физиологически так живо приспособиться к стремительно меняющимся условиям. Вчера все, о чем необходимо было мыслить — это охота, собирательство и охрана собственного племени от соседей. В XXI веке эти заботы не никуда не делись, но к списку вещей, заполнивших наше сознание, добавились политика, экономические кризисы, кредиты, подковерные интриги в кабинете, и все это в нехороший экологической обстановке крупных городов с переполненным метро, пробками, скученностью и бешенным ритмом жизни.
Не дивно, что за консультацией доктора в связи с неуввязками психики обращаются в течение жизни наиболее 65 процентов россиян, и это лишь официально зарегистрированные визиты. Если учесть неизвестные обращения к профессионалам, то лишь 1-го счастливца из 10 эта доля в России избегает. Чаще всего мещане жалуются на депрессивные состояния, неврозы разного нрава и панические атаки, но особенное место занимают фобии.
Топ-3 основных городских фобий
Для начала разберемся, кто почаще всего таковыми фобиями мучается?Статистика показала: мощный пол намного больше подвержен разным ужасам, чем великолепный. Специалисты связывают это с тем, что современная парадигма гендерных ролей подразумевает, что мужчина опасаться не обязан. Правда приводит это лишь к тому, что ужасы скрываются им от окружающих и даже самого себя, а угнетение содействует последующему развитию фобий.
Самый распространенный возраст, в каком люди с этими неуввязками записываются на консультацию психотерапевта — от 20 до 35 лет. Распределение по соц группам указывает, что фобиям могут быть подвержены все: прожигающий жизнь представитель золотой молодежи и небогатая продавщица супермаркета, закончивший ПТУ работник завода и доктор знаменитого ВУЗа.
Чего же опасаются все эти люди?
Подземки. Метро крепко заняло лидирующую позицию в перечне вызывающих ужас мест и явлений. Недаром в фольклоре почти всех народов мира под землей жили духи ушедших в мир другой, да и на данный момент есть маленький шанс отправиться туда, спустившись в метрополитен: конкретно со гибелью соединено большая часть фобий. Кто-то опасается подойти к краю платформы и свалиться под поезд, кто-то — встретить бородатых ваххабитов с гексогеном, грезящих взорвать еще одну станцию, неких стращает возможность быть задавленными в массе.
Инфекций. Верминофобия — это ужас заразиться инфекционным болезнью через контакт с окружающими предметами либо иным человеком. В великих городках основания для этого ужаса есть, ведь любые заразные хвори распространяются намного прытче в критериях высочайшей плотности народонаселения. Нагнетают ужас и неизменные известия в новинках о вспышках инфекций: от птичьего гриппа до лихорадки Эбола, также реклама лечебных препаратов, демонстрирующая симптомы хворей, в итоге чего же человек начинает отыскивать их у себя.
Замкнутых пространств. В городке множество мест, способных спровоцировать приступ клаустрофобии: начиная от тоннелей вышеупомянутого метро до кабинок лифта. Причем робость застрять в лифте быть может и отдельной фобией, она нередко отмечается у тех жителей нашей планеты, которые не подвержены клаустрофобии в иных местах.
А вообщем перечень городских фобий чрезвычайно широкий: робость стать жертвой криминалитета, робость толпы и даже робость строек. В базе их всех лежит одно чувство: ужас перед гибелью, свойственный всем людям в той либо другой мере. Что можнож сделать, чтоб «перестать беспокоиться и начать жить»?Побеждая ужас: дерёмся с фобиями
Доказано, что чем больше человек опасается, тем больше шанс происхождения связанных с его ужасами заморочек. К образцу, оказываясь в воде во время кораблекрушений, некие люди начинают паниковать, испытывая резкий приступ робости утонуть. В итоге они гибнут, в то время как не паникующие умудряются дождаться спасателей. Поэтому ежели вас беспокоят фобии, не надобно накрывать глаза на эту делему, надобно ее решать.
Не удирайте от испуга. Если вы понимаете, что быстро стоит ожидать приступа, постарайтесь расслабиться и принять его, как он есть. Думайте в этот момент, что хоть какой приступ ужаса — всего лишь временное явление, и он непременно пройдет. Попробуйте принимать все происходящее с вами со стороны, проследить, как ужас возникает, как он развивается, в которой момент начинает идти на спад. Если вы начнете беспокоиться, это лишь даст доп еду фобии.
Попробуйте применять НЛП. В арсенале этого психологического направления есть довольно действенные способы, которые человек может применять без помощи других. К образцу, можнож для начала установить так именуемый «якорь» на то состояние, в каком бы вы желали быть в тот момент, когда окажитесь личиком к личику с источником собственного ужаса. Обычно это спокойствие, уверенность. Попытайтесь представить себе это состояние во всех красках, а потом «заякорите» его — сожмите кулак, дотроньтесь безымянным пальцем до виска либо придумайте некий свое неповторимое событие. Повторите это пару разов: представляете состояние, «якорите». После этого в ситуации, вызывающей ужас, активируйте якорь, и паника отступит. Результат зависит от того, как превосходно у вас вышло представить необходимое состояние и связать его с событием.
Разберитесь в причинах страхов. Часто они кроются там, где вы не мыслили их отыскивать. Например, закрывающиеся двери лифта могут символизироватькакую-то давнюю ситуацию из вашей жизни, которая принесла вам горе, и которую вы не могли контролировать. Кто-то опасается толкотни в метро, но на самом деле ему за длинные годы надоела нелюбимая работа, на которую приходится каждый день добираться в массе, и это просто защитная реакция психики.
Найти эти предпосылки без помощи других чрезвычайно непросто, потому для данной цели существует множество техник, которые употребляют профессионалы. Как и в хоть какой другой области медицины, тут тоже действует верховодило: лучший метод решения трудности — обратиться к опытнейшему доктору. Если медли на консультацию доктора у вас нет, можнож обратиться к психотерапевту онлайн и следовать его инструкциям.
И в конце концов, радикальное решение трудности городских фобий: переезжайте жить из крупного города в деревенский домик либо экопоселение. Недаром дауншифтинг так известен, ведь близость к природе — лучшее лекарство для уставшей от суеты психики мещанина.
Анна Майнстер
Городская суета не оставляет людям медли на себя, ее ритм не дает человеку отдыха, а неизменные стрессы и перегрузка на психику приводят к появлению разных фобий: от робости застрять в лифте до ужаса перед поездками на такси. Чего опасаются мещане почаще всего, и какими способами можнож противостоять ужасам? Жизнь в великом городке — это неизменный стресс для психики. По меркам эволюции с тех пор, как человек перешел от родоплеменного строя к современному устройству сообщества, прошли мгновенья, а наш мозг не способен физиологически так живо приспособиться к стремительно меняющимся условиям. Вчера все, о чем необходимо было мыслить — это охота, собирательство и охрана собственного племени от соседей. В XXI веке эти заботы не никуда не делись, но к списку вещей, заполнивших наше сознание, добавились политика, экономические кризисы, кредиты, подковерные интриги в кабинете, и все это в нехороший экологической обстановке крупных городов с переполненным метро, пробками, скученностью и бешенным ритмом жизни. Не дивно, что за консультацией доктора в связи с неуввязками психики обращаются в течение жизни наиболее 65 процентов россиян, и это лишь официально зарегистрированные визиты. Если учесть неизвестные обращения к профессионалам, то лишь 1-го счастливца из 10 эта доля в России избегает. Чаще всего мещане жалуются на депрессивные состояния, неврозы разного нрава и панические атаки, но особенное место занимают фобии. Топ-3 основных городских фобий Для начала разберемся, кто почаще всего таковыми фобиями мучается?Статистика показала: мощный пол намного больше подвержен разным ужасам, чем великолепный. Специалисты связывают это с тем, что современная парадигма гендерных ролей подразумевает, что мужчина опасаться не обязан. Правда приводит это лишь к тому, что ужасы скрываются им от окружающих и даже самого себя, а угнетение содействует последующему развитию фобий. Самый распространенный возраст, в каком люди с этими неуввязками записываются на консультацию психотерапевта — от 20 до 35 лет. Распределение по соц группам указывает, что фобиям могут быть подвержены все: прожигающий жизнь представитель золотой молодежи и небогатая продавщица супермаркета, закончивший ПТУ работник завода и доктор знаменитого ВУЗа. Чего же опасаются все эти люди? Подземки. Метро крепко заняло лидирующую позицию в перечне вызывающих ужас мест и явлений. Недаром в фольклоре почти всех народов мира под землей жили духи ушедших в мир другой, да и на данный момент есть маленький шанс отправиться туда, спустившись в метрополитен: конкретно со гибелью соединено большая часть фобий. Кто-то опасается подойти к краю платформы и свалиться под поезд, кто-то — встретить бородатых ваххабитов с гексогеном, грезящих взорвать еще одну станцию, неких стращает возможность быть задавленными в массе. Инфекций. Верминофобия — это ужас заразиться инфекционным болезнью через контакт с окружающими предметами либо иным человеком. В великих городках основания для этого ужаса есть, ведь любые заразные хвори распространяются намного прытче в критериях высочайшей плотности народонаселения. Нагнетают ужас и неизменные известия в новинках о вспышках инфекций: от птичьего гриппа до лихорадки Эбола, также реклама лечебных препаратов, демонстрирующая симптомы хворей, в итоге чего же человек начинает отыскивать их у себя. Замкнутых пространств. В городке множество мест, способных спровоцировать приступ клаустрофобии: начиная от тоннелей вышеупомянутого метро до кабинок лифта. Причем робость застрять в лифте быть может и отдельной фобией, она нередко отмечается у тех жителей нашей планеты, которые не подвержены клаустрофобии в иных местах. А вообщем перечень городских фобий чрезвычайно широкий: робость стать жертвой криминалитета, робость толпы и даже робость строек. В базе их всех лежит одно чувство: ужас перед гибелью, свойственный всем людям в той либо другой мере. Что можнож сделать, чтоб «перестать беспокоиться и начать жить»?Побеждая ужас: дерёмся с фобиями Доказано, что чем больше человек опасается, тем больше шанс происхождения связанных с его ужасами заморочек. К образцу, оказываясь в воде во время кораблекрушений, некие люди начинают паниковать, испытывая резкий приступ робости утонуть. В итоге они гибнут, в то время как не паникующие умудряются дождаться спасателей. Поэтому ежели вас беспокоят фобии, не надобно накрывать глаза на эту делему, надобно ее решать. Не удирайте от испуга. Если вы понимаете, что быстро стоит ожидать приступа, постарайтесь расслабиться и принять его, как он есть. Думайте в этот момент, что хоть какой приступ ужаса — всего лишь временное явление, и он непременно пройдет. Попробуйте принимать все происходящее с вами со стороны, проследить, как ужас возникает, как он развивается, в которой момент начинает идти на спад. Если вы начнете беспокоиться, это лишь даст доп еду фобии. Попробуйте применять НЛП. В арсенале этого психологического направления есть довольно действенные способы, которые человек может применять без помощи других. К образцу, можнож для начала установить так именуемый «якорь» на то состояние, в каком бы вы желали быть в тот момент, когда окажитесь личиком к личику с источником собственного ужаса. Обычно это спокойствие, уверенность. Попытайтесь представить себе это состояние во всех красках, а потом «заякорите» его — сожмите кулак, дотроньтесь безымянным пальцем до виска либо придумайте некий свое неповторимое событие. Повторите это пару разов: представляете состояние, «якорите». После этого в ситуации, вызывающей ужас, активируйте якорь, и паника отступит. Результат зависит от того, как превосходно у вас вышло представить необходимое состояние и связать его с событием. Разберитесь в причинах страхов. Часто они кроются там, где вы не мыслили их отыскивать. Например, закрывающиеся двери лифта могут символизироватькакую-то давнюю ситуацию из вашей жизни, которая принесла вам горе, и которую вы не могли контролировать. Кто-то опасается толкотни в метро, но на самом деле ему за длинные годы надоела нелюбимая работа, на которую приходится каждый день добираться в массе, и это просто защитная реакция психики. Найти эти предпосылки без помощи других чрезвычайно непросто, потому для данной цели существует множество техник, которые употребляют профессионалы. Как и в хоть какой другой области медицины, тут тоже действует верховодило: лучший метод решения трудности — обратиться к опытнейшему доктору. Если медли на консультацию доктора у вас нет, можнож обратиться к психотерапевту онлайн и следовать его инструкциям. И в конце концов, радикальное решение трудности городских фобий: переезжайте жить из крупного города в деревенский домик либо экопоселение. Недаром дауншифтинг так известен, ведь близость к природе — лучшее лекарство для уставшей от суеты психики мещанина. Анна Майнстер
