Пятиминутная прогулка спасет от последствий сидячего образа жизни
«Врачи много писали о том, как сидящий стиль жизни влияет на развитие хронических болезней, а прогулки и пробежки подсобляют сердечно-сосудистой системе, но экспериментальных доказательств этому факту практически не было. Наше исследование показало, что длинное присутствие в сидящем положении поражает функции эндотелия, а краткие перерывы на движение восстанавливают его нормальную деятельность», — ведает Саураб Тосар(Saurabh Thosar)из Университета Индианы в Блумингтоне.
Если длинно посиживать(как это традиционно происходит на работе), расслабленные мускулы ужаснее сокращаются и ужаснее закачивают кровь к сердечку. Кровь накапливается в нижних конечностях, что и влияет на эндотелиальную функцию артерий — способность кровеносных сосудов расширяться при увеличивающемся потоке крови.
Участники исследования(11 здоровых парней в возрасте 20-35 лет)прошли два тесты. В первом они посиживали три часа подряд, и каждый час ученые измеряли состояние их бедренных артерий. Во втором опыте мужчины провели этот же срок в сидящем положении, но с промежутком в час прогуливались на «бегущей дорожке» со скоростью 3,2 км в час.
Оказалось, что функциональность артерии падает на 50 процентов теснее через час сидения, но пятиминутные перерывы на ходьбу вполне убирают это нарушение(по итогам 3-х часов опыта).
