Праздничное переедание: сколько вреда можно нанести своей фигуре за один день

 

Любая дама, беспокоящаяся о собственной фигуре, боится последствий торжественного переедания или «случайного» нарушения диеты. Но как отрешиться от маминых торжественных пирогов и салатиков?Кто временами не «слетал с катушек» не бегал к холодильнику за очередной дозой мороженого, начисто пренебрегав о силе воле и желании похудеть?Как говорится, каждый из нас люди, и ничто человеческое нам не чуждо. Особенно тяжело блюсти фигуру в торжественные и «критические» дни, также во время стрессов и напряженной работы. Но не стоит опускать руки и сожалеть «пропавшую» диету. Потому что не многие еще пропало. А вообщем, занимательно, сколько же необходимо(или можнож)съесть, чтоб набрать, скажем, излишних полкило?Вы мыслите, просто кусочек тортика?К счастью, нет. Для начала проговоримся: речь не следует о соленом. Если вы переедите соли – чипсов, селедки, маринованных огурцов и т.п. – то, быстрее всего, на последующее утро обнаружите на весах излишний килограмм, даже ежели вы остались в пределах собственной обыкновенной нормы калорий. Этот килограмм будет состоять не из жиров, «присосавшихся» к вашим бедрам, а из излишней воды, накопившейся в организме. Впрочем, этот килограмм так же живо и уйдет, ежели день-два придерживаться малосолевой или бессолевой диеты и в течение последующих дней попить побольше воды. В нашем случае речь пойдет о сладостном или жирном, или просто о великом количестве еды. Сколько же этого надобно съесть, чтоб за день поправиться на полкило?Как демонстрируют расчеты и логика, для этого необходимо чрезвычайно попытаться. Во-первых, организм «раскачивается» равномерно, и чтоб начать откладывать жиры, ему, традиционно, необходимо больше, чем один день. Во-вторых, чтоб поправиться за одну ночь, необходимо съесть на 3500 калорий больше, чем ваш обыденный калораж. То есть ежели вы традиционно употребляете 2000 калорий, то для моментального комплекта веса в полкило вам необходимо потребить 5500 калорий!И это даже не принимая в расчет физическую активность. Как же смотрятся эти злополучные 3500 доп калорий?Это быть может, к примеру, кусочек жареной курицы(250 калорий), немножко картофельного пюре(110 калорий), 3 бокала вина(370 калорий), порция оливье(300 калорий), порция холодца(четыресто калорий), порция мороженого(250 калорий), шоколадка(600 калорий)и кусочек тортика(800 калорий). Это громадная масса еды, а вы еще даже не перешли грань! Практически невероятно набрать вес за один день переедания. И желая почти все люди жалуются, что за празднички они набирают вес до 2 кг, по большей доли это или субъективные чувства(чувство тяжести, одутловатость и т.п.), или следует речь наиболее чем о одном дне обжорства. Все, что вы наберете в смысле жиров и калорий за сей день, необходимо непременно спалить на последующий. Чтобы избавиться от досадных послепраздничных чувств, также чувства вины, не дозволить излишним калориям проявиться на весах и попрытче возвратиться на путь подлинный, последующий опосля обжорства день или даже два следует предназначить коррекции изготовленных ошибок: • Вернитесь к собственному обыкновенному калоражу или слегка снизьте его. Но не голодайте, а то опять запустите процесс обжорства. Можно сделать сей день разгрузочным или вегетарианским. Очень поможет в облегчении симптомов переедания порция риса, это превосходный абсорбент токсинов и излишней соли, не очень калорийный и сытный. • Увеличьте потребление воды, молочных низкожирных напитков и травяного чая, это дозволит помыть и очистить организм, также убыстрит размен веществ, так подходящий для сжигания скопленных накануне излишних калорий. Избегайте углеводных и кофеиносодержащих напитков. • Постарайтесь быть физически активной, вроде бы вам ни хотелось провести сей день на диванчике перед телеком. Вряд ли, окончательно, вы можете выбраться в тренажерный зал, но желая бы сходите на прогулку. В стремлении к образцовой фигуре не отрицайтесь от торжественных удовольствий – просто не делайте из их повадку. * Похудеть нескучно Вы можете на нашем сайте Diets.ru — у нас все есть нужные таблицы и калькуляторы, вирутальные клубы для похудения и самое основное - общение с единомышленниками. Присоединяйтесь! Оцените статью: Средняя оценка: 5.0(1 глас) Источник: MyJane.ru