Улучшите свой день всего за пять минут! - «Психология»

Застелите постель

Начиная свой день с такого небольшого ритуала, вы создаете уютную обстановку в своей спальне. Вечером, вернувшись домой после напряженного дня, вам будет приятно прилечь на аккуратно убранную постель.

Возьмите с собой что-нибудь перекусить

Перед тем как утром вы уйдете из дома, зайдите на кухню и возьмите фрукт (банан, яблоко или виноград) или низкокалорийный сыр. Тогда позже, когда вы почувствуете голод, вам не придется покупать чипсы, шоколад или прочую нездоровую пищу.

Разберите свой стол

За пять минут вы не сможете разобрать свой шкаф с одеждой, но убраться на столе за это время вполне возможно. Беспорядок на рабочем столе вносит хаос и в вашу деятельность, снижает продуктивность работы. Расчистив свой стол, вы сможете почувствовать мотивацию к решению всех накопившихся вопросов.

Загрузите в плеер музыку

Несколько исследований показали, что при прослушивании музыки снижается кровяное давление, а поэтому и риск возникновения стресса. Правильно подобранная музыка поможет вам улучшить настроение, зарядиться энергией на весь день. Подберите те песни, которые придают вам оптимизма, позитива.

Сделайте растяжку

Вам не обязательно заниматься йогой, чтобы сделать растяжку. Потянитесь за рабочим столом или сразу же после пробуждения. Эти действия помогут улучшить вашу гибкость и подвижность, что пригодится во время трудового дня.

Помедитируйте

Медитация и дыхательные упражнения помогут вам расслабиться и привести мысли в порядок. Для этого занятия не нужно специального оборудования или навыков. Сядьте в удобную позу на стуле или на полу и уделите пять минут медитации.

Ведите дневник

Уделите несколько минут на то, чтобы записывать в дневник свои достижения, неважно, маленькие они будут или большие. Также записывайте те вещи, за которые вы благодарны. Это поможет вам научиться ценить каждый прожитый день и не накапливать в себе негативную энергию.

Порежьте лимон

Согласно многим исследованиям, запах лимона успокаивает нервную систему, снижая тем самым риск возникновения стресса. Кстати, запах базилика, лаванды и можжевельника обладают таким же свойством.

Выключите компьютер

Только потому, что мы живем во время современных технологий, не значит, что вы должны оставаться на связи весь день. Проводя все время перед монитором, вы снижаете уровень своей энергии. Выключите на время телефон и Интернет и уделите время релаксации, чтению книги или просто обдумыванию тревожащих вас мыслей.

Расставьте приоритеты

Очень легко чувствовать себя загруженными, если в голове вертится сразу тысяча дел, которые нужно успеть сделать. Составьте список вещей, которые вам необходимо сделать, и отметьте, выполнение каких из них для вас сейчас приоритетнее. В конце дня пометьте то, что вы уже сделали.

Описание раздела

Психология личности — наука о закономерностях развития и функционирования психики человека. Она помогает понять, что движет людьми в их поступках, определяет основные законы мыслительных процессов и направлена на то, чтобы улучшить жизнь и психическое самочувствие каждой отдельной личности. В наших статьях по психологии вы найдете полезные советы психологов, способы психологической защиты, рекомендации по управлению стрессом, пути избавления от негативных мыслей и другие уникальные материалы для повышения уровня вашей жизни.

Существуют различные направления психологии для более детального изучения различных проявлений человека. Можно говорить о возрастной психологии, психологии кризисных ситуаций, психологии отношений и гендерной психологии, а также детской психологии. Особого внимания заслуживает трансперсональная психология, которая включает в себя психосинтез и трансперсональную терапию, медитацию и визуализацию.

С ее помощью можно изучать способы расширения сознания, выход за пределы своего эго. Статьи, собранные в этом разделе, относятся к различным разделам современной психологии и представляют собой интересные рекомендации и советы от российских и международных психологов. Психология человека — сложный предмет для изучения, но при этом чрезвычайно увлекательный.

Знание азов психологии, особенно психологии общения, не только желательно, но и обязательно для гармоничной жизни в обществе. Воспользовавшись советами, представленными в статье, вы сможете сделать свой внутренний мир более гармоничным, наладить отношения в семье, с друзьями и любимым человеком, добиться взаимопонимания с начальством.

Быстрый и напряженный ритм жизни может привести к упадку жизненных сил, апатии и депрессии. Есть 10 простых способов, как избежать стресса и зарядиться энергией. Выполнение любого из предложенных занятий отнимет у вас не больше пяти минут. Застелите постель Начиная свой день с такого небольшого ритуала, вы создаете уютную обстановку в своей спальне. Вечером, вернувшись домой после напряженного дня, вам будет приятно прилечь на аккуратно убранную постель. Возьмите с собой что-нибудь перекусить Перед тем как утром вы уйдете из дома, зайдите на кухню и возьмите фрукт (банан, яблоко или виноград) или низкокалорийный сыр. Тогда позже, когда вы почувствуете голод, вам не придется покупать чипсы, шоколад или прочую нездоровую пищу. Разберите свой стол За пять минут вы не сможете разобрать свой шкаф с одеждой, но убраться на столе за это время вполне возможно. Беспорядок на рабочем столе вносит хаос и в вашу деятельность, снижает продуктивность работы. Расчистив свой стол, вы сможете почувствовать мотивацию к решению всех накопившихся вопросов. Загрузите в плеер музыку Несколько исследований показали, что при прослушивании музыки снижается кровяное давление, а поэтому и риск возникновения стресса. Правильно подобранная музыка поможет вам улучшить настроение, зарядиться энергией на весь день. Подберите те песни, которые придают вам оптимизма, позитива. Сделайте растяжку Вам не обязательно заниматься йогой, чтобы сделать растяжку. Потянитесь за рабочим столом или сразу же после пробуждения. Эти действия помогут улучшить вашу гибкость и подвижность, что пригодится во время трудового дня. Помедитируйте Медитация и дыхательные упражнения помогут вам расслабиться и привести мысли в порядок. Для этого занятия не нужно специального оборудования или навыков. Сядьте в удобную позу на стуле или на полу и уделите пять минут медитации. Ведите дневник Уделите несколько минут на то, чтобы записывать в дневник свои достижения, неважно, маленькие они будут или большие. Также записывайте те вещи, за которые вы благодарны. Это поможет вам научиться ценить каждый прожитый день и не накапливать в себе негативную энергию. Порежьте лимон Согласно многим исследованиям, запах лимона успокаивает нервную систему, снижая тем самым риск возникновения стресса. Кстати, запах базилика, лаванды и можжевельника обладают таким же свойством. Выключите компьютер Только потому, что мы живем во время современных технологий, не значит, что вы должны оставаться на связи весь день. Проводя все время перед монитором, вы снижаете уровень своей энергии. Выключите на время телефон и Интернет и уделите время релаксации, чтению книги или просто обдумыванию тревожащих вас мыслей. Расставьте приоритеты Очень легко чувствовать себя загруженными, если в голове вертится сразу тысяча дел, которые нужно успеть сделать. Составьте список вещей, которые вам необходимо сделать, и отметьте, выполнение каких из них для вас сейчас приоритетнее. В конце дня пометьте то, что вы уже сделали. Описание раздела Психология личности — наука о закономерностях развития и функционирования психики человека. Она помогает понять, что движет людьми в их поступках, определяет основные законы мыслительных процессов и направлена на то, чтобы улучшить жизнь и психическое самочувствие каждой отдельной личности. В наших статьях по психологии вы найдете полезные советы психологов, способы психологической защиты, рекомендации по управлению стрессом, пути избавления от негативных мыслей и другие уникальные материалы для повышения уровня вашей жизни. Существуют различные направления психологии для более детального изучения различных проявлений человека. Можно говорить о возрастной психологии, психологии кризисных ситуаций, психологии отношений и гендерной психологии, а также детской психологии. Особого внимания заслуживает трансперсональная психология, которая включает в себя психосинтез и трансперсональную терапию, медитацию и визуализацию. С ее помощью можно изучать способы расширения сознания, выход за пределы своего эго. Статьи, собранные в этом разделе, относятся к различным разделам современной психологии и представляют собой интересные рекомендации и советы от российских и международных психологов. Психология человека — сложный предмет для изучения, но при этом чрезвычайно увлекательный. Знание азов психологии, особенно психологии общения, не только желательно, но и обязательно для гармоничной жизни в обществе. Воспользовавшись советами, представленными в статье, вы сможете сделать свой внутренний мир более гармоничным, наладить отношения в семье, с друзьями и любимым человеком, добиться взаимопонимания с начальством.