Как прогнать депрессию

Сейчас достаточно нередко можнож услышать от кого-нибудь: «У меня депрессия!». Что бы ни случилось — размолвка с любимым, укор начальника, свекровь достала со своими претензиями — на все один ответ: «Отстаньте меня в покое, я в депрессии!».
Депрессия — это расстройство самочувствия, для которого отличительны понижение настроения, заторможенность, неспособность довольствоваться жизни, пессимистический взор на окружающую реальность. В это время у жителя нашей планеты снижена самооценка, ему кажется, что все вокруг плохо, он утрачивает энтузиазм к работе и хоть какой иной деятельности. Ему охото «забиться в норку» не выходить оттуда. Знакомо?
Есть люди, которые в таковых вариантах начинают «лечиться» алкоголем либо, ужаснее того, применением психотропных веществ.
Только не надобно мыслить, что депрессия — это примета нашего медли. Она знаменита с давних времен. Еще Гиппократ обрисовывал такое расстройство самочувствия, но именовал его меланхолией. Он направил внимание на то, что у почти всех жителей нашей планеты состояние депрессии посещает соединено с погодой и временем года. Также он увидел, что у неких жителей нашей планеты опосля бессонной ночи депрессия проходит либо убавляется.
Насколько она распространена
По данным статистики, депрессией мучаются 10% жителей нашей планеты. Больше всего ее испытывают дамы опосля 40 лет.
Еще чаше она встречаются у пенсионеров в возрасте ветше 65 лет. Ей подвержены 30% представителей данной возрастной категории.
Не обходит она стороной деток и подростков. В возрасте от 10 до 16 лет 35% из их время от времени испытывают депрессивное состояние.
Причины ее появления
Порой депрессия возникает как реакция на главное событие, случившееся в жизни, и происходит из-за беспристрастных обстоятельств: утраты недалёкого жителя нашей планеты, работы, средств, общественного статуса и прочие. Вероятно, мозг не выдерживает свалившейся на него перегрузки и таковым образом выключает часть энергии с поддержкою ухода в депрессию.
Однако в 30% случаев депрессия возникает сама по себе, без каких-то наружных действий. У почти всех жителей нашей планеты она возникает в черную погоду, когда не хватает солнечного света и приходится постоянно находиться в зданиях с электрическим освещением. Все мы знаем, что по данной причине в нашем климате осенью и в зимний период настроение снижается.
Также депрессия может появиться из-за побочного события неких фармацевтических средств. Но как вы перестаете их принимать, она живо проходит. Чаще всего она сопутствует приему успокоительных либо усыпительных таблеток, также из-за злоупотребления алкоголем.
И, в конце концов, она может появиться при неких хворях, к примеру, при склерозе мозговых артерий, опосля черепно-мозговой травмы, а время от времени из-за гриппа.
Симптомы
Вот главные признаки того, что вы переживаете депрессию:
— долгое нехорошее настроение(не имеющее наружных обстоятельств);
— утрата энтузиазма к занятиям, которые ранее нравились и доставляли наслаждение;
— упадок сил, апатия;
— пессимистическое настроение;
— тревожность, ужас;
— упавшая самооценка;
— неспособность сосредоточиться;
— нехороший аппетит, утрата веса(либо, напротив, его прибавка);
— бессонница(либо, напротив, очень длинный сон);
— идеи о уходе из жизни.
Как ее врачевать
Как верховодило, депрессию врачуют с поддержкою назначения антидепрессантов. Их используют в томных вариантах, когда упадок настроения очень глубок либо чересчур затянулся.
А в наиболее легких вариантах лекари советуют применять фитотерапию - к примеру, пить травяные чаи: мяту, пустырник.
Также для исцеления депрессии рекомендуется физическая активность: каждодневные пробежки, занятия спортом, спортом и прочие. Кстати, здорово подсобляет!
И, в конце концов, для исцеления этих состояний используют такие методы поднятия тонуса, как иглоукалывание, ароматерапию, арт-терапию и медитацию.
В заключительнее время действенным методом исцеления депрессии является светотерапия. Врачи советуют пару разов в день выходить из помещения наружу, на солнечный свет. Считается, что необыкновенно благосклонно следить восход солнца.
Понятно, что такие советы не постоянно можнож выполнить при нашем климате, необыкновенно, ежели следует речь о ноябре и декабре. Ну что ж, постоянно есть выход. Когда депрессия уж очень достанет, скажите себе: «А-а, черт побери все!» - и покупайте билет в далекие края, где много солнца, света и высочайшего голубого неба. И тогда нехорошее настроение исчезнет без следа!
Оцените статью:
Средняя оценка: 5.0(2 гласа)

Источник: MyJane.ru

Сейчас достаточно нередко можнож услышать от кого-нибудь: «У меня депрессия!». Что бы ни случилось — размолвка с любимым, укор начальника, свекровь достала со своими претензиями — на все один ответ: «Отстаньте меня в покое, я в депрессии!». Депрессия — это расстройство самочувствия, для которого отличительны понижение настроения, заторможенность, неспособность довольствоваться жизни, пессимистический взор на окружающую реальность. В это время у жителя нашей планеты снижена самооценка, ему кажется, что все вокруг плохо, он утрачивает энтузиазм к работе и хоть какой иной деятельности. Ему охото «забиться в норку» не выходить оттуда. Знакомо? Есть люди, которые в таковых вариантах начинают «лечиться» алкоголем либо, ужаснее того, применением психотропных веществ. Только не надобно мыслить, что депрессия — это примета нашего медли. Она знаменита с давних времен. Еще Гиппократ обрисовывал такое расстройство самочувствия, но именовал его меланхолией. Он направил внимание на то, что у почти всех жителей нашей планеты состояние депрессии посещает соединено с погодой и временем года. Также он увидел, что у неких жителей нашей планеты опосля бессонной ночи депрессия проходит либо убавляется. Насколько она распространена По данным статистики, депрессией мучаются 10% жителей нашей планеты. Больше всего ее испытывают дамы опосля 40 лет. Еще чаше она встречаются у пенсионеров в возрасте ветше 65 лет. Ей подвержены 30% представителей данной возрастной категории. Не обходит она стороной деток и подростков. В возрасте от 10 до 16 лет 35% из их время от времени испытывают депрессивное состояние. Причины ее появления Порой депрессия возникает как реакция на главное событие, случившееся в жизни, и происходит из-за беспристрастных обстоятельств: утраты недалёкого жителя нашей планеты, работы, средств, общественного статуса и прочие. Вероятно, мозг не выдерживает свалившейся на него перегрузки и таковым образом выключает часть энергии с поддержкою ухода в депрессию. Однако в 30% случаев депрессия возникает сама по себе, без каких-то наружных действий. У почти всех жителей нашей планеты она возникает в черную погоду, когда не хватает солнечного света и приходится постоянно находиться в зданиях с электрическим освещением. Все мы знаем, что по данной причине в нашем климате осенью и в зимний период настроение снижается. Также депрессия может появиться из-за побочного события неких фармацевтических средств. Но как вы перестаете их принимать, она живо проходит. Чаще всего она сопутствует приему успокоительных либо усыпительных таблеток, также из-за злоупотребления алкоголем. И, в конце концов, она может появиться при неких хворях, к примеру, при склерозе мозговых артерий, опосля черепно-мозговой травмы, а время от времени из-за гриппа. Симптомы Вот главные признаки того, что вы переживаете депрессию: — долгое нехорошее настроение(не имеющее наружных обстоятельств); — утрата энтузиазма к занятиям, которые ранее нравились и доставляли наслаждение; — упадок сил, апатия; — пессимистическое настроение; — тревожность, ужас; — упавшая самооценка; — неспособность сосредоточиться; — нехороший аппетит, утрата веса(либо, напротив, его прибавка); — бессонница(либо, напротив, очень длинный сон); — идеи о уходе из жизни. Как ее врачевать Как верховодило, депрессию врачуют с поддержкою назначения антидепрессантов. Их используют в томных вариантах, когда упадок настроения очень глубок либо чересчур затянулся. А в наиболее легких вариантах лекари советуют применять фитотерапию - к примеру, пить травяные чаи: мяту, пустырник. Также для исцеления депрессии рекомендуется физическая активность: каждодневные пробежки, занятия спортом, спортом и прочие. Кстати, здорово подсобляет! И, в конце концов, для исцеления этих состояний используют такие методы поднятия тонуса, как иглоукалывание, ароматерапию, арт-терапию и медитацию. В заключительнее время действенным методом исцеления депрессии является светотерапия. Врачи советуют пару разов в день выходить из помещения наружу, на солнечный свет. Считается, что необыкновенно благосклонно следить восход солнца. Понятно, что такие советы не постоянно можнож выполнить при нашем климате, необыкновенно, ежели следует речь о ноябре и декабре. Ну что ж, постоянно есть выход. Когда депрессия уж очень достанет, скажите себе: «А-а, черт побери все!» - и покупайте билет в далекие края, где много солнца, света и высочайшего голубого неба. И тогда нехорошее настроение исчезнет без следа! Оцените статью: Средняя оценка: 5.0(2 гласа) Источник: MyJane.ru