Национальное сообщество по исследованию сна(США)опубликовало новейшие советы по длительности сна для всех возрастных групп, передает Infox.
На базе анализа около 300 опубликованных работ, посвященных воздействию длительности сна на здоровье, профессионалы узнали, сколько обязаны дремать детки, дети, юные люди, а сколько - люди среднего и пожилого возраста(прошлые советы относились ко всем взрослым).
Так, по новеньким советам, новорожденным(до 3 месяцев)нужно дремать 14-17 часов в день, младенцам от 4 до 11 месяцев -12-15 часов, детям от 1 до 2 лет - 11-14 часов, детям от 3 до 5 лет - 10-13 часов, школьникам от 6 до 13 лет - 9-11 часов, детям от 14 до 17 лет - 8-10 часов, юным людям и взрослым от 18 до 64 лет - 7-9 часов, а пожилым людям ветше 65 лет - 7-8 часов.
"Эти советы посодействуют людям верно составить собственный распорядок дня. Также это поможет выявить какие-то трудности со сном и обсудить их с врачом", - разговаривает Дейвид Клауд, директор Национального сообщества по исследованию сна.
Известно, что хоть какое нарушение сна, когда он продолжается очень малюсенько либо, напротив, очень длинно, плохо сказывается на здоровье. Недавно исследование французских докторов показало, что люди, которые дремлют очень много либо очень малюсенько, находятся под опасностью развития диабета 2 типа, так как у их усугубляется усваивание глюкозы.
Недостаток сна может вызывать ожирение, приводить к увеличению артериального давления и даже ускорять старение мозга. Негативно сказывается недочет сна на здоровье подростков - у их усугубляется память и снижается успеваемость в школе.
Избыток сна не наименее опасен - он может приводить к нарушению работы сердечно-сосудистой системы.
Национальное сообщество по исследованию сна(США)опубликовало новейшие советы по длительности сна для всех возрастных групп, передает Infox. На базе анализа около 300 опубликованных работ, посвященных воздействию длительности сна на здоровье, профессионалы узнали, сколько обязаны дремать детки, дети, юные люди, а сколько - люди среднего и пожилого возраста(прошлые советы относились ко всем взрослым). Так, по новеньким советам, новорожденным(до 3 месяцев)нужно дремать 14-17 часов в день, младенцам от 4 до 11 месяцев -12-15 часов, детям от 1 до 2 лет - 11-14 часов, детям от 3 до 5 лет - 10-13 часов, школьникам от 6 до 13 лет - 9-11 часов, детям от 14 до 17 лет - 8-10 часов, юным людям и взрослым от 18 до 64 лет - 7-9 часов, а пожилым людям ветше 65 лет - 7-8 часов. "Эти советы посодействуют людям верно составить собственный распорядок дня. Также это поможет выявить какие-то трудности со сном и обсудить их с врачом", - разговаривает Дейвид Клауд, директор Национального сообщества по исследованию сна. Известно, что хоть какое нарушение сна, когда он продолжается очень малюсенько либо, напротив, очень длинно, плохо сказывается на здоровье. Недавно исследование французских докторов показало, что люди, которые дремлют очень много либо очень малюсенько, находятся под опасностью развития диабета 2 типа, так как у их усугубляется усваивание глюкозы. Недостаток сна может вызывать ожирение, приводить к увеличению артериального давления и даже ускорять старение мозга. Негативно сказывается недочет сна на здоровье подростков - у их усугубляется память и снижается успеваемость в школе. Избыток сна не наименее опасен - он может приводить к нарушению работы сердечно-сосудистой системы.
