Белковая диета. Худеем быстро и эффективно

 

Белковая диета чрезвычайно распространена посреди звезд Голливуда. Они используют ее, когда им надобно безотлагательно похудеть. Эта диета чрезвычайно эффективна, но, чтоб не навредить себе, ее надобно использовать с разумом и соблюдать все предосторожности. Ее плюсы Белковая диета является чрезвычайно эффективной и дозволяет скидывать вес в краткие сроки. Благодаря этому она и стала знаменитой. Также она делает наши мускулы сильными, сильными. Белковая диета просто переносится, она дает прыткое чувство сытости и насыщения. Выходя из-за стола, вы не будете ощущать себя голодными. Какие продукты можнож есть Как понятно из наименования, основой диеты является белковая еда. Это: — постная говядина; — телятина; — филе курицы; — филе индейки; — мясо зайчика; — обезжиренное молоко; — обезжиренный йогурт; — обезжиренный творог; — сыр с низким процентом жирности; — яичные белки; — морская рыба с белоснежным мясом(камбала, морской окунь, треска, пикша); — горбуша; — тунец; — лосось. Запрещены углеводы: хлеб, выпечка, крупы, макароны, сахар, сладости. Также воспрещены жиры, соусы, майонез, уксус. Овощи и бобовые употреблять можнож, но в малом количестве, как добавление. Их можнож заправлять наименьшим количеством растительного масла. Яичные белки надобно есть в вареном виде. Ужинать необходимо не позднее 6 часов вечера. Если совершенно уж проголодаетесь, можнож заглушить чувство голода кружкой зеленоватого, мятного либо мелиссового чая. Чтобы не допустить обезвоживания организма, в день необходимо употреблять не наименее 1,5-2 л воды. За четверть часа перед едой непременно выпивайте по стакану обыкновенной либо минеральной воды. Примерное меню Ниже показаны 4 варианта примерного меню на день. Они состоят из завтрака, обеда и ужина. Вариант 1 150-200 г вареной говядины; блюдце квашеной капусты(либо зеленоватого горошка); стакан зеленоватого(ромашкового, мятного)чая. 150-200 г вареного куриного филе; блюдце салата из капусты, моркови, болгарского перца; 1 кусочек темного хлеба. 150 г вареной рыбы; 2 вареных картофелины; блюдце свекольного салата. Вариант 2 150-200 г вареной индейки; блюдце тертой моркови; стакан чая. 200 г вареной рыбы; 1 яблоко; стакан сока(яблочного, апельсинового, виноградного). 200 г творога; блюдце салата; 1 кусочек темного хлеба. Вариант 3 150 г вареной постной свинины; 1 яблоко; стакан травяного чая. 200 г вареной фасоли; блюдце овощного салата. 150-200 г сыра либо брынзы; блюдце квашеной капусты. Вариант 4 1 стакан кефира; 4 сухих хлебца(галет, крекеров). 200 г вареной рыбы; блюдце салата из огурцов и помидор. 3 вареных яичных белка; 1 яблоко; 1 йогурт. Сколько дней длится диета Такой режим кормления длится не наиболее 2-ух недель. Повторять диету можнож не почаще 1 раза в год. Недостатки и как им противостоять Главным изъяном белковой диеты является ее несбалансированность. Во время ее проведения в организм поступает, в главном, белковая еда. Это приводит к выведению из него кальция и микроэлементов, которые необходимы для крепости костей, зубов, ногтей, волос. Поэтому во время диеты кости, ногти, зубы могут стать хрупкими, а волосы тусклыми. Также белковая диета дает громадную нагрузку на почки. Происходит обезвоживание организма. Это может выражаться в упадке сил, понижении настроения, апатии. Чтобы этому противостоять, в период проведения белковой диеты необходимо вести активный стиль жизни, заниматься спортом либо спортом, делать пробежки, много ходить пешком. Благодаря этому размен веществ усиливается. Это предостерегает от вероятного появления тромбов и роста свертываемости крови. А ежели вы малоподвижны и целый день сидите за компом, то вам эта диета не подходит. Предостережения и противопоказания Белковая диета дает великую нагрузку на почки, потому она противопоказана людям, у каких имеются любые нарушения их деятельности. Также она воспрещена людям преклонного возраста, потому что у их сниженный размен веществ по сопоставлению с юными. Она противопоказана тучным людям и тем, кто мучается хворями системы пищеварения(колит, хронический панкреатит, дисбактериоз и прочие.) * Похудеть нескучно Вы сможете на нашем сайте Diets.ru — у нас все есть нужные таблицы и калькуляторы, вирутальные клубы для похудения и самое основное - общение с единомышленниками. Присоединяйтесь! Оцените статью: Вы будете первой! Источник: MyJane.ru