Бессонница во время беременности

С самого начала беременности у почти всех приключаются приступы бессонницы. В первом триместре предпосылкой этого быть может взлёт прогестерона и ряда иных гормонов. В итоге нервишки напрягаются, расслабиться и уснуть не удается. По мере роста плода гормоны несколько успокаиваются, но при всем этом накапливается вес, спина начинает недомогать, чем далее, тем сложнее посещает дышать лёжа, а ребёнок при всем этом активно двигается, толкается. Иногда ночи без сна так выматывают, что теснее охото просто принять усыпительную пилюлю. Но без подготовительной суровой консультации с доктором беременная дама этого делать просто не имеет права. Нет на данный момент, к раскаянию, такового усыпительного, которое не тормозило бы развитие малыша в утробе. Кроме того, их действующие вещества копятся в уязвимых во время беременности почках, печени. Максимум, что может назначить вам обычный доктор для облегчения засыпания — это валерьянку либо пустырник.Помните, что беременность — природное физиологическое состояние, но не ослабляющее вас болезнь. Так что можнож пользоваться советами, советующими драться с бессонницей методом адекватных физических нагрузок. Всегда, когда вы ощущаете себя для этого довольно превосходно, уделяйте внимание специальной гимнастике для беременных, пешим прогулкам, йоге. Только активность не обязана происходить конкретно перед сном — тогда заместо приятной усталости вы получите возбудимость. Также не стоит перед сном уделять внимание старательной умственной деятельности: эффект будет похожим. Так что заключительные полчаса перед уходом в кровать лучше расслабляйтесь, разговариваете с любимым и семьей о приятном, слушайте медитативную музыку.Нередко беременные засыпают среди дня, а позже не могут никак уснуть ночкой. Чтобы избавиться от таковой трудности, желательно уменьшить время дневной дрёмы до часа, максимум полутора. Кроме того, можнож просто заменить дневной сон каким-то безмятежным, расслабляющим видом отдыха. Обратите внимание и на собственный режим пищи. За ужином желанно не есть очень много, так как активная работа желудочно-кишечного тракта препятствует здоровому сну. Также дождитесь, чтоб меж пищей и сном прошли по наименьшей мере два часа. Если вы ощущаете чувство голода, то, ложась в кровать, опьянейте стакан молока с мёдом: калорийно и успокаивает.