Что изменить беременной в привычном укладе жизни?

 

Период ожидания малыша постоянно ассоциируется с принципиально новеньким шагом для каждой дамы. Как прожить его настоящей жизнью и стоит поменять собственный обыкновенный режим?Узнайте прямо на данный момент из нашей статьи с практическими советами. Принято мыслить, что состояние беременности не имеет дела к хвори. Доля правды тут имется: эти 9 месяцев совершенно не предусмотрены для лежания в кровати, отказа от занятий спортом, ухода за собой и кормления по принципу «что хочу – то и ем», включая и совершенно не полезные продукты. Естественно, ежели отмена физических нагрузок и постельный режим не рекомендованы доктором. Но ожидание малыша – это и принципиально новое состояние для дамского тела и души, которое просит более пикантного обращения. Как будущей маме подкорректировать собственный уклад жизни, чтоб беременность была не в тягость, а самочувствие - хорошим? 1. Регулярные прогулки Польза свежего воздуха в совокупы с неспешным шагом знаменита почти всем. Во-первых, организм матери активно снабжается кислородом, что вызывает улучшение размена веществ и дарует улучшение самочувствия. Во-вторых, таковым образом гипоксия(недочет кислорода)для грядущего малыша не ужасна. В-третьих, группы мускул организма матери находятся в тонусе, что не замедлит благотворно сказаться при родах. Лучше всего выбрать для прогулок сады, скверы, парки и избегать маршрутов рядом с проезжими трассами. Позаботьтесь и о обуви: пусть она будет комфортной, а подошва плоской. Летом рекомендовано гулять 3-4 часа за 2-3 подхода. Зимой прогулка обязана сочинять не наименее 1,5 часов. 2. Умеренные занятия спортом Разумные упражнения позитивно влияют на рост и кормление грядущего малыша и дополнительно питают два организма кислородом. Беременной физическая перегрузка дает гарантию поддержку хорошей формы, а телу дарует тонус, заряд бодрости и превосходного настроения. В случае, когда для будущей матери занятия в тягость, не надо против воли принуждать себя заниматься. Если вы не хотят расставаться со спортом, идет сходить на консультации к доктору и тренеру по предлогу возможных на данный момент нагрузок. Наиболее благотворно влияют на беременных плавание, пилатес, йога. А вот от лыж, прыжков, бега, велика, качания пресса идет на время отрешиться. 3. Старайтесь больше почивать Позвольте себе прибавить «сонных» часов, необыкновенно во 2-ой половине беременности: тут себе отвергать нельзя. Ночной сон обязан сочинять не наименее 1/3 суток. Не возбраняется и деньком заснуть часок-другой. Вам на данный момент просто необходимо отдохнуть для грядущего ухода за малышом. 4. Сбалансируйте кормление Ближайшие 9 месяцев - это не повод есть ЗА двоих, как принято мыслить. Кроме излишних кг, негодных размеров в области талии и наружных признаков целлюлита вы ничего не получите. Важнее - не количество, а качество употребляемой еды, ее сбалансированность и наличие подходящих веществ и калорий. Плюс беременности – возможность привести рацион в порядок, исключив диеты и пропуски приема еды. Не запамятовывайте о назначенных доктором особых комплексах витаминов. И в конце концов: ешьте ДЛЯ двоих. 5. Чистота – залог здоровья Уделите особенное внимание чистоте кожных покровов и половых органов. Следует принимать теплый душ 2-3 раза в день. Так вы смоете вредные продукты размена веществ и токсины, выделяющиеся через кожные покровы и находящиеся на поверхности тела. О горячих же ваннах, парных, посещении бани и сауны идет на время пренебрегать. 6. Материнство – не повод утрачивать зубы Включите в перечень обязательных «предродовых» дел поход к зубному доктору. Ожидание малыша нередко приводит к дилеммам с зубами, ежели закончить уделять им завышенное внимание. Профилактические осмотры и своевременное исцеление выручат вашу усмешку от нечаянных утрат. Не пренебрегайте о доп приеме кальция, гарантирующего крепость зубов. Сейчас необходимо «усилиться» по данной доли, ведь возрастающий малыш черпает этот элемент из костной ткани материнского организма. Вот почему принято приравнивать одну беременность к потерянному зубу. Конечно, при условии невнимательного дела к нуждам собственного организма. 7. Одежда беременной дамы Главное требование к гардеробу будущей матери – удобство, натуральность материалов и неимение сдавливающих частей(резинки, тугие пояса и т.д.). Как никогда, вы необыкновенно благовидны в туниках и платьицах с завышенной талией, которая укрывает ваш живот, оставляя его вольным и даруя удобство. Не необходимо кардинально поменять гардероб и закупаться необыкновенно «беременными» вещами. Достаточно покупать пару предметов гардероба, которые вы привыкли носить в обыкновенной жизни: пусть это будет особая беременная юбка либо же джинсы. Подведем итоги. Режим и ритм жизни будущей матери не сильно различаются от жизни в «добеременный» период. Но не запамятовывайте: на данный момент на законных основаниях вы сможете отрешиться от рабочей деятельности сверх плана, дежурств по ночам, также вредных работ. Больше посещайте на чистом воздухе, сочетайте активную деятельность с отдыхом, разумно кормитесь, больше усмехайтесь и находитесь в окружении любящих жителей нашей планеты. Тогда не обремененная неуввязками беременность вам обеспечена. * Обсудить воспитание деток, семейные дела, женское здоровье, Вы сможете на нашем сайте Страна Мам Оцените статью: Средняя оценка: 5.0(1 глас) Источник: MyJane.ru