Асаны под открытым небом

 

С пришествием теплого сезона больше медли охото проводить на свежем воздухе. Особенно полезно и приятно скооперировать вылазки на природу с занятиями йогой. Это даст вам абсолютно новейшие, незабываемые чувства и дозволит лучше ощутить себя частичкой безмерной Вселенной. По воззрению индийских профессионалов, занятия йогой на свежем воздухе могут усилить существующую практику либо воодушевить на новейшую. Эффективность от этих упражнений будет намного выше - желая бы потому, что на природе возникает желание дышать верно, глубоко и с удовольствием. Кровь обогатится кислородом, а тело благодаря этому станет намного эластичнее. В помещении воздух чрезвычайно насыщен пылью, ионами и иными не чрезвычайно полезными микроэлементами. Именно потому любые дыхательные техники на природе получаются наиболее высококачественными и приносят максимальную выгоду. Комфортное место и правильное дыхание Прежде всего, необходимо подобрать подходящее место для занятий. Для этого совершенно не надо ехать на край света либо подниматься на макушки самых больших гор. Вполне подходят близкий парк, водоем, лесополоса либо склон холмика. Главное - чтоб там не было столпотворения жителей нашей планеты, которые будут отвлекать вас во время практики. Хорошим местом для занятия станут деревенские окрестности, так что ежели вы приехали туда на отдых либо в гости, то не упустите таковой примечательный шанс. Впрочем, выбор места индивидуален для каждого. Определившись с местом, постелите на травку коврик для йоги и начните занятие со собственного дыхания. Дышите чрезвычайно медлительно, через нос, дозволяя мускулам животика расслабиться. Слегка сожмите заднюю стенку глотки во время вдоха и выдоха. В данном варианте у вас обязаны получиться мягенькие клокочущие звуки, будто волны океана набегают на галечный берег. Прислушайтесь к природным ритмам природы и постарайтесь дышать с ими в унисон. Таким образом, вы можете достигнуть единства с мощами окружающей вас среды. Пусть ваше дыхание будет чрезвычайно медлительным. Прочувствуйте потоки воздуха и солнца, которые движутся снутри вашего организма, обогащая вас лечебным кислородом. Наслаждайтесь, переходите от одной позы к иной не торопитесь. Спешка в упражнениях йогой недопустима. На природе как нельзя лучше можнож опробовать комплекс упражнений «Четыре стихии», тем самым отдав свое поклонение Земле, Ветру, Огню и Воде. Заземление Снимите обувь и прогуляйтесь по травке, ощутите ее прохладу. Представьте, что кончики ваших пальцев на ногах объединены с землей, и энергия из нее проходит через все ваше тело, выходя через голову. То же самое происходит и с вашими руками. Упражнение "Земля" Поднимите руки вверх и сложите ладошки, имитируя образ горы. На вдохе забирайте энергию, а в природу с выдохом издавайте любовь. Это поможет избавиться от волнения и напряжения, также возродить энергию для гармонии меж вами и вашим окружением. Тянитесь руками так высоко, как можете, даже вставая на цыпочки. Продолжая отыскивать высшую точку, немножко нагнитесь корпусом на право, а потом на лево(по три раза для каждой стороны). Не сгибая рук и немножко смягчив колени, опустите руки вперед и прижмитесь ладонями к земле. Пусть сейчас она даст вам свою энергию. Затем согните ноги и выдохните, а опосля – вдохните и медлительно выпрямитесь. И так три раза. Свобода ветра Выберите место на поляне либо возвышенности. Прочувствуйте воздух вокруг вас. Осознайте, что можнож ощутить его запах, вкусить его и даже дотронуться до него рукою. Представьте, что вы сами ветер. Упражнение "Ветер" Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Не спеша начинайте вертеть талией из стороны в сторону. Позвольте в это время поворачиваться всему корпусу, плечам, личику. Руки обязаны быть вольными и при поворотах хлопать по телу. Постарайтесь чрезвычайно искривить позвоночник, освобождая мускулы рук. Во время 1-го вдоха необходимо сделать не наименее 20 поворотов. Вернитесь в начальное положение, прижмите пятки друг к другу, немножко раздвинув пальцы ног в стороны. Опустите расслабленные руки вдоль боков. Мощность солнца Почувствуйте тепло солнца на вашем теле. Купайтесь в его лучах так, как ежели бы вы купались в горной речке. Во время таковой практики можнож следить за светлячками опосля заката солнца. Упражнение "Огонь" Встаньте прямо, вытяните прямые руки перпендикулярно телу, на этом же уровне с плечами. Согните ноги в коленях и присаживайтесь, пока ваши ноги не станут параллельны земле. Удерживайтесь в таковой позе в течение 5 вдохов. Выпрямите ноги и наклонитесь до земли, делая упор на ладошки. Затем выдвинете руки вперед в стойку мостик. Ваши ладошки и стопы обязаны вполне соприкасаться с землей. Бедра и спина при всем этом приподняты и натянуты. Пробудьте в таком положении в течение нескольких вдохов и выдохов. Почувствуйте, как тепло земли проходит через ваше тело. Выдохните, подтяните левое колено к личику и удерживайте пару минут, потом возвращайте левую ногу обратно и то же проделайте и с правой ногой. Медленно поднимайтесь в начальное положение. Естественность воды Эта практика почаще всего проводится близко от водоема либо бассейна. Заниматься таковым упражнением идеальнее всего днем либо же вечерком, чтоб ощутить росу на травке. Почувствуйте, как вода заполняет ваш организм, даруя ему гармонию и здоровье. Упражнение "Вода" Встаньте, сведите пятки совместно, а носки поврозь. Из стороны в сторону двигайте коленями, чтоб отыскать лучший баланс. Сложите руки в молитвенной позиции и поднимите их над головой. Резко разомкните руки и делайте такие движения, будто вы плывете брассом. Вдыхайте воздух, поднимаясь на носочки, будто выныриваете из воды, и выдыхайте, щепетильно опуская руки к ногам. Повторите это упражнение 10 разов, равномерно продлевая его до 20 разов. Пусть йога на природе даст вам здоровье тела и души, превосходное настроение и гармонию во всем! Оцените статью: Вы будете первой! Источник: MyJane.ru