Стимул, чтобы избавиться от ожирения
«Что бы такое съесть?» и «Как похудеть?» — вот два вопросца, которые тревожат почти всех наших граждан.Но давайте не будем отыскивать тут предлогов для шуток. Все намного серьезнее. В современном сообществе вырастает количество жителей нашей планеты, страдающих ожирением. А оно содействует появлению хворей и увеличивает смертность.
Ожирением считается увеличение веса за счет жировой ткани. Жир почаще всего откладывается на груди, животике, бедрах, ягодицах. Бывают и иные места его залегания: ноги, верхняя часть рук, загривок.
Всемирная организация здравоохранения(ВОЗ)считает ожирение хворью размена веществ. Оно может показаться во всяком возрасте, включая даже ребяческий.
Что содействует появлению ожирения
Главная причина ожирения — несоответствие меж поступающей и затрачиваемой энергией. Когда налицо излишек еды и недочет движения, то равномерно нарастают запасы излишнего жира.
Вот предпосылки, вызывающие появление ожирения:
— неподвижный стиль жизни, неимение нужной физической перегрузки;
— генетические нарушения;
— нарушения работы эндокринной системы;
— нарушения в работе кишечного тракта, печени, поджелудочной железы;
— ошибочное пищевое поведение, склонность к перееданию, поздний и ночной прием еды;
— склонность к нехорошим переживаниям, стрессам, депрессиям.
Диагностика ожирения
Избыток жира в области животика и талии лекари именуют «центральным ожирением». Оно считается самым опасным для здоровья. По статистике, конкретно таковой вид ожирения приводит к диабету, завышенному давлению и хворям сердца.
Кстати, воззрение о том, что великий животик связан с употреблением пива(«пивной живот»), исследованиями не подтвердилось.
Как найти, страдаете ли вы «центральным ожирением»?Измерьте у себя объемы талии и бедер. Если соотношение размера талии и размера бедер больше, чем 0,8(у дам)и 0,95(у парней)- означает, оно у вас есть.
По воззрению ВОЗ, ежели у мужчины размер талии больше 94 сантим., а у дамы больше 80 сантим., то риск хворей, сопутствующих ожирению, вырастает. И ежели вы желаете оставаться здоровым человеком, то сначала смотрите за объемом талии.
В истиннее время главным методом диагностики ожирения является индекс массы тела(ИМТ). Он является международно общепризнанным аспектом.
Чтобы его вычислить, надобно поделить собственный вес на собственный рост в квадрате(кг/м2).
Например, ежели вы весите 70 кг, и ваш рост сочиняет 1,65 м, то ваш индекс массы тела будет 25,7. Ожирение у вас отсутствует, но имется маленький излишний вес.
Всемирная Организация Здравоохранения установила последующие аспекты:
Если индекс массы тела(ИМТ)равен 16-18,5, то вес недостающий.
Если ИМТ от 18,5 до 25 — то вес обычный.
От 25 до 30 — маленький излишний вес.
От 30 до 35 — ожирение первой ступени.
От 35 до 40 — ожирение 2-ой ступени.
От 40 и наиболее — ожирение третьей ступени(патологическое).
К каким хворям приводит ожирение
Оно приводит к появлению почти всех хворей. Особенно велик риск происхождения болезней у тучных жителей нашей планеты, являющихся к тому же злостными курильщиками, употребляющих алкоголь, великое количество кофе и часто едящих на ночь.
Болезни, к которым приводит ожирение:
- сладкий диабет;
— ишемическая хворь сердца;
— инфаркт;
— инфаркт;
— завышенное давление;
— воспаление желчного пузыря(холецистит);
— желчнокаменная хворь;
— артрит(болезнь суставов);
— поликистоз яичников;
— воспаление поджелудочной железы(панкреатит);
— онкология.
Как избавиться от ожирения
Исследователи считают, что диеты тут напрасны. Даже ежели удастся избавиться от излишнего веса, то опосля окончания диеты он, быстрее всего, возвратится опять.
Чтобы избавиться от ожирения, нужно кардинальное изменение пищевого поведения. Надо ввести в рацион продукты с великим содержанием клетчатки. Это овощные культуры, плоды, злаки, крупы, орешки, зелень и т.д.
Одновременно надобно ограничить либо исключить легкоусвояемые углеводы ( сахар, сладости, выпечку, хлеб, макароны и т.д.).
И, в конце концов, 3-ий пункт — постоянное исполнение физических упражнений.
Если вы перейдете на такое поведение, сделаете его своим образом жизни, то вы избавитесь от ожирения. И такие образцы есть!
В особо томных вариантах проводится оперативное исцеление ожирения. Существует три вида операций. Это:
1. Желудочное шунтирование(желудок делят на два отдела, которые не контактируют меж собой).
2. Наложение силиконового кольца на границе пищевого тракта и желудка, которое восоздает препятствие для прохождения еды, отчего возникает прыткое чувство насыщения.
3. Удаление доли желудка, перевоплощение его в узкую трубку, емкость желудка при всем этом убавляется в 10 разов.
Такие операции делаются по взыскательным мед свидетельствам. Они не предусмотрены для тех, кто просто считает, что у их есть излишний вес. Операции проводятся только тем клиентам, чей индекс массы тела больше 35-40.
Пластическая хирургия
Такие процедуры, как липосакция, не предусмотрены для исцеления ожирения. Они являются только способами хирургической коррекции изъянов фигуры. Хотя убавление количества жира улучшает вид фигуры, но, по результатам исследований, для состояния здоровья эти процедуры напрасны.
* Похудеть нескучно Вы сможете на нашем сайте Diets.ru — у нас все есть нужные таблицы и калькуляторы, вирутальные клубы для похудения и самое основное - общение с единомышленниками. Присоединяйтесь!
Оцените статью:
Вы будете первой!
Источник: MyJane.ru
