Прожить 100 лет

Люди с древнейших времён увлекались неувязкой долгожительства и по частицам собирали познания, черпая их из различных источников.
И в наше время практически каждый из нас желаем жить длинно и счастливо.
Что нам мешает?Не лишь генетика, окружающая среда, но на 99% - самая очевидная лень. Нам лень готовить правильные блюда, лень заниматься физкультурой и соблюдать самые обыкновенные верховодила долгожителей. У различных народов они изложены по-разному, но суть одна.
Ложиться дремать и вставать идет рано. Известно, что наши прородители жили по солнечным часам. В то время ещё никто не додумался ворочать стрелками и отменять пояса. Даже часы изредка у кого были.
Спать идет не меньше 6 не больше 8 часов.
Больше двигаться, потому что ещё со времён античности знаменито, что движение - это жизнь.
Но тренировать необходимо не совершенно лишь тело, но и мозг. Пока мозг молод, молод и человек. Специалисты давно печалятся о том, что школьники не могут считать в разуме. Считать в разуме полезно всем, кто настроен жить длинно. Не наименее полезно читать разумные книжки, слушать классическую музыку, наслаждаться красой природы. В любом возрасте полезно начать учить иностранный язык. Работающий мозг не совершенно лишь не даёт нам деградировать умственно, но и провоцирует работу сердца, системы кровообращения, восстанавливает размен веществ.
Важно также присутствовать больше на свежем воздухе, другими словами гулять. И, делая поправку на экологию наших городов, идет как можнож почаще выезжать за город либо желая бы гулять в парках. А вот жарких помещений идет избегать.
Современные врачи рекомендуют увлажнять воздух в зданиях в зимний период, когда работает центральное отопление. Помогут самые примитивные методы - к примеру, опрыскивание воздуха из пульверизатора. На батарею можнож класть толстое махровое полотенце, сложенное в несколько слоёв и превосходно смоченное. По мере высыхания полотенце идет опять смачивать. Расставить на шкафах сосуды с водой, можнож обыкновенные стеклянные банки. Хорошо увлажняют воздух, избавляют его от вредных веществ и питают кислородом комнатные цветочки. Даже такие обыкновенные, как герань и Ванька влажный.
Спать же вообщем идет в холодной комнате. Научно подтверждено, что те, кто дремлет при температуре 17-18 градусов, длинно не ветшают.
Сами долгожители рекомендуют отрешиться от табака, алкоголя, поменьше пить кофе и реже есть мясо, не почаще 1-го раза в день. И ни в коем случае не переедать. Даже пословица есть: «Лучшая еда та, которую мы не съели». Современная наука разговаривает, что ежели мы едим в меру, не перегружая свой организм, то клеточки прытче обновляются и стойкий иммунитет защищает организм от болезней. Мясо считают вредным не совершенно лишь мудрецы, но и современные лекари. Оно содержит экстрактивные вещества, которые нередко наращивают риск инфаркта, атеросклероза, хворей почек и печени. Из мясных товаров предпочтение идет отдавать курице, индейке, зайчику. А ежели уж чрезвычайно охото сварить говядину, свинину, баранину, то первую воду опосля закипания лекари рекомендуют слить. То же самое сделать со 2-ой. И лишь залив мясо 3-ий разов водой, можнож варить суп, борщ либо гасить капусту, картошку на этом бульоне.
Зато кисломолочные продукты жизнь удлиняют.
Не наименее полезны овощные культуры и фрукты. Приоритет диетологи отдают свекле, капусте и яблокам.
У дам морщины возникают на пару лет позже, ежели они нередко едят печень, рыбу, орехи.
Издавна знаменито, что сердитые люди нередко недомогают и длинно не живут. Мудрецы и аксакалы разговаривают: для того, чтоб длинно жить, необходимо избегать волнений. Что в нашей действительности, увы, неосуществимо. Поэтому по совету идущих в ногу со временем медиков, необходимо выучиться оптимизму. Помогают занятия йогой и самовнушение. Стоит также прислушаться и к совету мудрецов, которые разговаривают, что не стоит расстраиваться из-за пустяков, и здесь же прибавляют, что всё в жизни пустяки. Конечно, для нас заключительнее утверждение может показаться спорным. Интересно, что по легенде у короля Соломона было кольцо, на котором было выгравировано «Всё пройдёт». А когда королю становилось совершенно невмоготу, он перекладывал кольцо и читал то, что было написано с иной стороны – «И это тоже пройдёт».
Нам же, сталкиваясь с любым досадным событием, самый простой вариант спросить себя – а будет ли это главно через один день, год?
Если, к примеру, кто-то нагрубил в транспорте, любимый пренебрегал позвонить, ребёнок принёс двойку, колготки порвались в самый неподходящий момент... Уже через месяц всё это будет неактуально, либо намного ранее. Так стоит из-за этого переживать на данный момент?
И ещё. Многие из нас в заключительные годы стали трудоголиками и, почаще всего, поневоле. Никто не спорит, что на данный момент жизнь драгоценная, много соблазнов и постоянно не хватает средств. Но, наверняка, необходимо поразмыслить о том, что жизнь несётся очень живо, и лучше отдавать предпочтение таковым постоянным ценностям, как общение с семьёй, поездка на природу, приготовление обычный еды, чтение книжек, чем покупке дорогостоящей косметики, еды, одежды, посещению тусовок и иным излишествам цивилизации. Например, долгожители Средней Азии разговаривали – «Сожги шёлк и носи одежду из грубой материи». Хотя и это чересчур. Но вот выкраивать время на отдых желая бы по вечерам и в выходные всё-таки необходимо. Даже железо заржавевает, а мы, люди, существа не стальные. Правда, любимая работа омолаживает. Французские учёные разговаривают, что работающие люди смотрятся на 5-10 лет молодее сверстников-бездельников.
К раскаянию, практически все из нас подвержены зависти, а это чувство просто съедает юность, как плодожорка румяное яблоко. Поэтому не стоит мыслить, что у соседа либо подруги жизнь сладостнее, а надобно довольствоваться собственной жизни и благодарить судьбу за то, что мы можем пробуждаться по утрам, созидать солнце, дышать, двигаться, грезить. В сущности, всё это - громадное счастье.
И ещё: долгожители на всё имеют свой собственный взор. Они охотно выслушают чужое воззрение и извлекут из него всё полезное, но в жизни поступят так, как они сами считают правильным.
В сущности, каждый из нас можем поступать так же либо желая бы пользоваться долею их верховодил и с наслаждением прожить лет на 10 либо 30 больше. Только начинать лучше не с пн., и даже ни с будущего дня, а с нынешнего, прямо с этого самого мгновения.
Оцените статью:
Вы будете первой!

Источник: MyJane.ru

Люди с древнейших времён увлекались неувязкой долгожительства и по частицам собирали познания, черпая их из различных источников. И в наше время практически каждый из нас желаем жить длинно и счастливо. Что нам мешает?Не лишь генетика, окружающая среда, но на 99% - самая очевидная лень. Нам лень готовить правильные блюда, лень заниматься физкультурой и соблюдать самые обыкновенные верховодила долгожителей. У различных народов они изложены по-разному, но суть одна. Ложиться дремать и вставать идет рано. Известно, что наши прородители жили по солнечным часам. В то время ещё никто не додумался ворочать стрелками и отменять пояса. Даже часы изредка у кого были. Спать идет не меньше 6 не больше 8 часов. Больше двигаться, потому что ещё со времён античности знаменито, что движение - это жизнь. Но тренировать необходимо не совершенно лишь тело, но и мозг. Пока мозг молод, молод и человек. Специалисты давно печалятся о том, что школьники не могут считать в разуме. Считать в разуме полезно всем, кто настроен жить длинно. Не наименее полезно читать разумные книжки, слушать классическую музыку, наслаждаться красой природы. В любом возрасте полезно начать учить иностранный язык. Работающий мозг не совершенно лишь не даёт нам деградировать умственно, но и провоцирует работу сердца, системы кровообращения, восстанавливает размен веществ. Важно также присутствовать больше на свежем воздухе, другими словами гулять. И, делая поправку на экологию наших городов, идет как можнож почаще выезжать за город либо желая бы гулять в парках. А вот жарких помещений идет избегать. Современные врачи рекомендуют увлажнять воздух в зданиях в зимний период, когда работает центральное отопление. Помогут самые примитивные методы - к примеру, опрыскивание воздуха из пульверизатора. На батарею можнож класть толстое махровое полотенце, сложенное в несколько слоёв и превосходно смоченное. По мере высыхания полотенце идет опять смачивать. Расставить на шкафах сосуды с водой, можнож обыкновенные стеклянные банки. Хорошо увлажняют воздух, избавляют его от вредных веществ и питают кислородом комнатные цветочки. Даже такие обыкновенные, как герань и Ванька влажный. Спать же вообщем идет в холодной комнате. Научно подтверждено, что те, кто дремлет при температуре 17-18 градусов, длинно не ветшают. Сами долгожители рекомендуют отрешиться от табака, алкоголя, поменьше пить кофе и реже есть мясо, не почаще 1-го раза в день. И ни в коем случае не переедать. Даже пословица есть: «Лучшая еда та, которую мы не съели». Современная наука разговаривает, что ежели мы едим в меру, не перегружая свой организм, то клеточки прытче обновляются и стойкий иммунитет защищает организм от болезней. Мясо считают вредным не совершенно лишь мудрецы, но и современные лекари. Оно содержит экстрактивные вещества, которые нередко наращивают риск инфаркта, атеросклероза, хворей почек и печени. Из мясных товаров предпочтение идет отдавать курице, индейке, зайчику. А ежели уж чрезвычайно охото сварить говядину, свинину, баранину, то первую воду опосля закипания лекари рекомендуют слить. То же самое сделать со 2-ой. И лишь залив мясо 3-ий разов водой, можнож варить суп, борщ либо гасить капусту, картошку на этом бульоне. Зато кисломолочные продукты жизнь удлиняют. Не наименее полезны овощные культуры и фрукты. Приоритет диетологи отдают свекле, капусте и яблокам. У дам морщины возникают на пару лет позже, ежели они нередко едят печень, рыбу, орехи. Издавна знаменито, что сердитые люди нередко недомогают и длинно не живут. Мудрецы и аксакалы разговаривают: для того, чтоб длинно жить, необходимо избегать волнений. Что в нашей действительности, увы, неосуществимо. Поэтому по совету идущих в ногу со временем медиков, необходимо выучиться оптимизму. Помогают занятия йогой и самовнушение. Стоит также прислушаться и к совету мудрецов, которые разговаривают, что не стоит расстраиваться из-за пустяков, и здесь же прибавляют, что всё в жизни пустяки. Конечно, для нас заключительнее утверждение может показаться спорным. Интересно, что по легенде у короля Соломона было кольцо, на котором было выгравировано «Всё пройдёт». А когда королю становилось совершенно невмоготу, он перекладывал кольцо и читал то, что было написано с иной стороны – «И это тоже пройдёт». Нам же, сталкиваясь с любым досадным событием, самый простой вариант спросить себя – а будет ли это главно через один день, год? Если, к примеру, кто-то нагрубил в транспорте, любимый пренебрегал позвонить, ребёнок принёс двойку, колготки порвались в самый неподходящий момент. Уже через месяц всё это будет неактуально, либо намного ранее. Так стоит из-за этого переживать на данный момент? И ещё. Многие из нас в заключительные годы стали трудоголиками и, почаще всего, поневоле. Никто не спорит, что на данный момент жизнь драгоценная, много соблазнов и постоянно не хватает средств. Но, наверняка, необходимо поразмыслить о том, что жизнь несётся очень живо, и лучше отдавать предпочтение таковым постоянным ценностям, как общение с семьёй, поездка на природу, приготовление обычный еды, чтение книжек, чем покупке дорогостоящей косметики, еды, одежды, посещению тусовок и иным излишествам цивилизации. Например, долгожители Средней Азии разговаривали – «Сожги шёлк и носи одежду из грубой материи». Хотя и это чересчур. Но вот выкраивать время на отдых желая бы по вечерам и в выходные всё-таки необходимо. Даже железо заржавевает, а мы, люди, существа не стальные. Правда, любимая работа омолаживает. Французские учёные разговаривают, что работающие люди смотрятся на 5-10 лет молодее сверстников-бездельников. К раскаянию, практически все из нас подвержены зависти, а это чувство просто съедает юность, как плодожорка румяное яблоко. Поэтому не стоит мыслить, что у соседа либо подруги жизнь сладостнее, а надобно довольствоваться собственной жизни и благодарить судьбу за то, что мы можем пробуждаться по утрам, созидать солнце, дышать, двигаться, грезить. В сущности, всё это - громадное счастье. И ещё: долгожители на всё имеют свой собственный взор. Они охотно выслушают чужое воззрение и извлекут из него всё полезное, но в жизни поступят так, как они сами считают правильным. В сущности, каждый из нас можем поступать так же либо желая бы пользоваться долею их верховодил и с наслаждением прожить лет на 10 либо 30 больше. Только начинать лучше не с пн., и даже ни с будущего дня, а с нынешнего, прямо с этого самого мгновения. Оцените статью: Вы будете первой! Источник: MyJane.ru