Профилактика пролапса и опущения органов малого таза у женщин

После 40 лет, а то и опосля первой беременности, любая 2-ая дама мучается неувязкой опущения органов малого таза - влагалища и матки(пролапс). Но, как ни удивительно, о этом не принято разговаривать. Матери изредка извещают о интимной проблемы своим дочерям, гинекологи лишь констатируют свершившийся факт на приеме, когда посодействовать может лишь операция.

Предупрежден - означает, вооружен. Итак, это обязана прочитать любая дама и дама.

Половые органы поддерживаются в собственном обычном положении за счет мускул. В юности, когда нет великий перегрузки на нижнюю часть тела, они, обычно, находятся на собственном месте без каких-то усилий. Исключение - увлечение силовыми видами спорта, где надобно подымать тяжести, и лишний вес девушки со склонностью к перееданию.

Уже опосля первой беременности и родов под тяжестью плода влагалище и матка меняют свое положение. Но живо ворачиваются в начальное положение в период возобновления. Матка занимает свое место в течение первых 2-ух недель опосля родов.

Если юная мать в этот период поднимает тяжести(половое ведро, тазики со стиркой и т.д.), то матка может утратить свои позиции. Так как мускулы еще ослаблены, они не восстанавливаются полностью, а начинают атрофироваться.

Часто через месяц опосля родов гинеколог может диагностировать опущение передней либо задней стен матки, опущение стен влагалища.

Это - пока 1-ое предостережение для дамы, что процесс запустился и ежели не предпринять мер, то опущение матки неминуемо произойдет рано либо поздно.

Какие предсказатели обязаны вас заставить задуматься?

Если вы ощущаете дискомфорт в промежности, чувство инородного тела во влагалище, усиленные слизистые выделения, жжение, трудности во время дефекации, досадные чувства во время полового акта - это может разговаривать о опущении. Отправляйтесь к гинекологу, которого, к слову, надобно навещать 2 раза в год.

Врач посоветует вам гимнастику Кегеля для интимных мускул либо назначит операцию, ежели дело зашло теснее очень далековато.

Как указывает опыт, хирургическое вмешательство подсобляет совершенно на краткий срок, потому это путь в никуда. Намного лучше и полезней начать тренировать интимные мускулы.

Для каждодневной тренировки вам необходимо 15 минут днем и вечерком.

Комплекс упражнений смотрится так:

1. Втягивание нижней доли животика - йоговское упражнение уддияна.

2. Массаж органов

Внимание - упражнение выполняется лишь при условии, что у вас нет воспалительных действий и новообразований в этом месте.

3. Перевернутые позы - березка, плуг.

4. Опускание ног в позиции лежа на спине, упражнение велик.

5. Упражнения Кегеля.

6. Приподниматься на носочках и спускаться на пятку.

7. Йогическое упражнение - бабочка.

8. Комплекс упражнений йоги Сурья намаскар(Приветствие солнцу).

Этот список упражнений дан условно, вы сможете миксовать их по собственному усмотрению, но заканчивать надобно обязательно перевернутыми позами(к примеру, березка). В конце комплекса упражнений полежите расслабленно на спине в течение 10-15 минут. Вставайте осмотрительно, поначалу повернувшись на бок. Вообще, избавляйтесь от повадки моментально подпрыгивать с постели по утрам.

Делать комплекс идеальнее всего на порожней желудок(максимум - стакан сока-фреш либо воды), рано днем и за 2 часа до сна.

Упражнения Кегеля не требуют специального места, чтоб их исполнять. Делайте их в транспорте, когда сидите на стуле, стоите на остановке либо легли дремать.

Зарядка принуждает мускулы работать и исполнять свои функции, обогащает ткани за счет усиленного кровоснабжения кислородом, улучшается перистальтика кишечного тракта, уходят застойные явления.

В период укрепления мускул необходимо себя оберегать и следовать таковым правилам:

- не подымать предметы тяжелее 3-5 кг;

- не переедать.

Переедание содействует тому, что кишечный тракт под тяжестью каловых масс нажимает на органы таза и они смещаются вниз. Питайтесь дробно, маленькими дозами. В этот период хороши овощные и фруктовые соки-фреш, которые убирают чувство голода, живо всасываются не обременяют кишечный тракт;

- употреблять легкие естественные продукты, богатые клетчаткой.

Чтобы процесс дефекации проходил просто и без труда, откажитесь от газообразующих товаров - дрожжевой хлеб, выпечка, молоко, бобовые, сахар, грибы, мясо и т.д. В рационе обязаны преобладать овощные культуры, крупы и зелень;

- носить бандаж либо утягивающий шарф.

Когда опущение теснее находится, имеет смысл носить особый бандаж. Например, цыганки сходу опосля родов утягивают нижнюю часть животика длинноватым плотным кусочком ткани. Если у вас есть слинг-шарф, то замотайтесь им. Но для начала приподнимите нижнюю часть животика рукою и начинайте наматывать ткань вокруг бедер снизу, равномерно сдвигаясь вверх, к талии;

- посиживать с ровненькой спиной.

Заведите повадку посиживать с ровненькой спиной и выправленными плечами. Это не совершенно лишь благовидно, но и полезно. Пока вы сидите сгорбившись, все органы свешиваются вниз, как в авоську. Напротив, когда вы держите спину, неизменное напряжение тренирует мускулы;

- избегать стрессов, поддерживать положительный настрой.

Усугублять опущение могут диастаз и нетренированные мускулы опосля 50 лет. Дополните каждодневный комплекс упражнениями при диастазе не прекращайте делать специальную зарядку опосля 30 лет каждодневно, самостоятельно от возраста.

После 40 лет, а то и опосля первой беременности, любая 2-ая дама мучается неувязкой опущения органов малого таза - влагалища и матки(пролапс). Но, как ни удивительно, о этом не принято разговаривать. Матери изредка извещают о интимной проблемы своим дочерям, гинекологи лишь констатируют свершившийся факт на приеме, когда посодействовать может лишь операция. Предупрежден - означает, вооружен. Итак, это обязана прочитать любая дама и дама. Половые органы поддерживаются в собственном обычном положении за счет мускул. В юности, когда нет великий перегрузки на нижнюю часть тела, они, обычно, находятся на собственном месте без каких-то усилий. Исключение - увлечение силовыми видами спорта, где надобно подымать тяжести, и лишний вес девушки со склонностью к перееданию. Уже опосля первой беременности и родов под тяжестью плода влагалище и матка меняют свое положение. Но живо ворачиваются в начальное положение в период возобновления. Матка занимает свое место в течение первых 2-ух недель опосля родов. Если юная мать в этот период поднимает тяжести(половое ведро, тазики со стиркой и т.д.), то матка может утратить свои позиции. Так как мускулы еще ослаблены, они не восстанавливаются полностью, а начинают атрофироваться. Часто через месяц опосля родов гинеколог может диагностировать опущение передней либо задней стен матки, опущение стен влагалища. Это - пока 1-ое предостережение для дамы, что процесс запустился и ежели не предпринять мер, то опущение матки неминуемо произойдет рано либо поздно. Какие предсказатели обязаны вас заставить задуматься? Если вы ощущаете дискомфорт в промежности, чувство инородного тела во влагалище, усиленные слизистые выделения, жжение, трудности во время дефекации, досадные чувства во время полового акта - это может разговаривать о опущении. Отправляйтесь к гинекологу, которого, к слову, надобно навещать 2 раза в год. Врач посоветует вам гимнастику Кегеля для интимных мускул либо назначит операцию, ежели дело зашло теснее очень далековато. Как указывает опыт, хирургическое вмешательство подсобляет совершенно на краткий срок, потому это путь в никуда. Намного лучше и полезней начать тренировать интимные мускулы. Для каждодневной тренировки вам необходимо 15 минут днем и вечерком. Комплекс упражнений смотрится так: 1. Втягивание нижней доли животика - йоговское упражнение уддияна. 2. Массаж органов Внимание - упражнение выполняется лишь при условии, что у вас нет воспалительных действий и новообразований в этом месте. 3. Перевернутые позы - березка, плуг. 4. Опускание ног в позиции лежа на спине, упражнение велик. 5. Упражнения Кегеля. 6. Приподниматься на носочках и спускаться на пятку. 7. Йогическое упражнение - бабочка. 8. Комплекс упражнений йоги Сурья намаскар(Приветствие солнцу). Этот список упражнений дан условно, вы сможете миксовать их по собственному усмотрению, но заканчивать надобно обязательно перевернутыми позами(к примеру, березка). В конце комплекса упражнений полежите расслабленно на спине в течение 10-15 минут. Вставайте осмотрительно, поначалу повернувшись на бок. Вообще, избавляйтесь от повадки моментально подпрыгивать с постели по утрам. Делать комплекс идеальнее всего на порожней желудок(максимум - стакан сока-фреш либо воды), рано днем и за 2 часа до сна. Упражнения Кегеля не требуют специального места, чтоб их исполнять. Делайте их в транспорте, когда сидите на стуле, стоите на остановке либо легли дремать. Зарядка принуждает мускулы работать и исполнять свои функции, обогащает ткани за счет усиленного кровоснабжения кислородом, улучшается перистальтика кишечного тракта, уходят застойные явления. В период укрепления мускул необходимо себя оберегать и следовать таковым правилам: - не подымать предметы тяжелее 3-5 кг; - не переедать. Переедание содействует тому, что кишечный тракт под тяжестью каловых масс нажимает на органы таза и они смещаются вниз. Питайтесь дробно, маленькими дозами. В этот период хороши овощные и фруктовые соки-фреш, которые убирают чувство голода, живо всасываются не обременяют кишечный тракт; - употреблять легкие естественные продукты, богатые клетчаткой. Чтобы процесс дефекации проходил просто и без труда, откажитесь от газообразующих товаров - дрожжевой хлеб, выпечка, молоко, бобовые, сахар, грибы, мясо и т.д. В рационе обязаны преобладать овощные культуры, крупы и зелень; - носить бандаж либо утягивающий шарф. Когда опущение теснее находится, имеет смысл носить особый бандаж. Например, цыганки сходу опосля родов утягивают нижнюю часть животика длинноватым плотным кусочком ткани. Если у вас есть слинг-шарф, то замотайтесь им. Но для начала приподнимите нижнюю часть животика рукою и начинайте наматывать ткань вокруг бедер снизу, равномерно сдвигаясь вверх, к талии; - посиживать с ровненькой спиной. Заведите повадку посиживать с ровненькой спиной и выправленными плечами. Это не совершенно лишь благовидно, но и полезно. Пока вы сидите сгорбившись, все органы свешиваются вниз, как в авоську. Напротив, когда вы держите спину, неизменное напряжение тренирует мускулы; - избегать стрессов, поддерживать положительный настрой. Усугублять опущение могут диастаз и нетренированные мускулы опосля 50 лет. Дополните каждодневный комплекс упражнениями при диастазе не прекращайте делать специальную зарядку опосля 30 лет каждодневно, самостоятельно от возраста.