Почему вредно ходить в один и тот же ресторан
«Фактрум» цитирует основного редактора ресурса TrendClub.ru Данила Дехканова, который изъясняет, почему когда вы прекращаете двигаться вперёд — вы начинаете двигаться назад, а оставаться на месте, к раскаянию, невероятно:
- Вы увидели, что чем ветше вы становитесь, тем с наименьшей охотой берётесь за ту работу, которая для вас непривычна либо связана с великий концентрацией внимания и освоением неизвестных навыков?
Открою вам маленький секрет. Чтение любимых газет(творцов), работа по превосходно знакомой квалификации, внедрение родного языка и общение с приятелями, которые вас превосходно осмысливают, посещение любимого ресторана, просмотр любимого сериала… — всё это, так всеми нами любимое, приводит к деградации мозга.
Ваш мозг — ленивая сволочь(как и вы), и потому устремляется понизить издержки энергии на ту либо иную деятельность маршрутом творения необыкновенных «макросов» — программ, которые вы исполняете по шаблонам.
Биолог Ричард Симон сначала позапрошлого века именовал эти программы «энграммами» — физической повадкой либо следом памяти, оставленным повторным событием раздражителя. Энграммы можнож представить в виде дорожек, которые нейроны «протаптывают» в вашем мозгу, исполняя одно и то же событие. Чем длиннее мы исполняем его, тем меньше энергии затрачивает на это наш мозг.
С одной стороны, это хорошая суперспособность — вправду, для чего расходовать излишнюю энергию для воплощения однотипных событий?Однако обратная сторона данной возможности — понижение пластичности нашего мозга.
Дело в том, что чем длиннее мы пользуемся энграммами, тем меньше работают базальные ганглии в нашем мозгу. Их главная функция — производить нейромедиатор ацетилхолин, подсобляющий нейронам «прорубать» новейшие дорожки посреди информационного гула нашего мозга(приблизительно это у вас происходит на данный момент, опосля чтения данного предложения).
Вспомните свою дорогу на работу либо в институт. Если вы ездите по одному и тому же маршруту больше полугода, то ваши события стают так автоматическими, что параллельно вы сможете исполнять и иные события — читать, слушать музыку, отвечать на почту. В любимом ресторане вам не придётся выжимать из себя ацетилхолин и мыслить над тем, что вам брать на обед, вы теснее понимаете наизусть всё меню. За липовой усмешкой друга вы сходу же узнаете тревогу, и вам не надо будет напрягаться для того, чтоб расшифровать эти коммуникативные сигналы.
Казалось бы, для чего всё это поменять?А потом, что наша жизнь — постоянный источник конфигураций, не поддающихся нашему контролю. К большей доли из их нам приходится адаптироваться, и в данной «гонке хамелеонов» выживает тот, кто прытче других поменяет собственный цвет под цвет окружающей среды и сумеет ближе подкрасться к насекомому(которых во время кризиса всё меньше и меньше).
Вас могут уменьшить(как, к образцу, это сделали совершенно не так давно с тыщами лекарей); задачки вашего отдела могут поменяться и от вас будет нужно овладеть новенькими навыками(и ежели вы не справитесь, вас, вновь же, сократят); вы влюбитесь в китаянку и захотите выучить дунганский язык, на котором разговаривает её родня, и так далее.
Поэтому пластичность мозга надобно непрерывно поддерживать и тренировать. Представьте, что ваш мозг — это бетон, который через какое-то время застынет.
Образ «затвердевших» мозгов вам станет понятней, ежели вы поглядите на большая часть 70-летних стариков, не способных освоить таймер на микроволновке, воспринимающих в штыки всё новое, исполняющих годами однотипные события(либо воссоздавая шаблоны мышления). Эти «тропинки» в их головах перевоплотился в норы и тоннели в скальных породах, и «прорыть» проход в соседнюю пещеру фактически невероятно.
Ваша задачка — непрерывно размешивать эту «мыслительную смесь», не отдать ей затвердеть. Как лишь мы расслабляемся и начинаем применять энграммы, какая-то часть нашего мозга затвердевает и мы даже не подмечаем этого.
Что делать для того, чтоб приостановить деградацию мозга
Я выделил 10-ку самых обычных, но полностью действенных, приёмов:
Следите за собой.
Если вы вдруг ощутили дискомфорт от того, что-то не так(к образцу, ваш любимый сайт поменял дизайн либо в магазине исчез любимый йогурт)уцепите это чувство за хвост и начните его «раскручивать». Почему бы не перепробовать все йогурты либо совершенно не начать делать собственный?
Не перечитывайте теснее прочитанные книжки.
Не пересматривайте теснее просмотренные киноленты. Да, это чрезвычайно приятное психологически чувство — окунуться в тот комфортный мирок, в жизни теснее знакомых персонажей, никаких сюрпризов, теснее знаешь конец и можешь наслаждаться мелочами, которые в 1-ый разов не увидел, проглотив книжку за час(либо просмотрев сезон за выходные). Но в то же время вы забираете у новейших книжек и кинофильмов шанс открыть вам что-то принципиально новое, лишаете собственный мозг образования других нейронных связей.
Ищите новейшие маршруты.
Постарайтесь отыскивать новейшие маршруты для обыкновенной дороги домой и обратно, отыскать иные магазины, кинозалы и иные инфраструктурные точки на карте вашей жизни. Это может занять доп время, но может принести и приятные бонусы — к образцу, наиболее низкие цены в магазинах либо меньше народа в кинозале.
Ищите новейшую музыку.
Если вы меломан, в вашем iPod 10-ки тыщ композиций, и вам кажется, что ваш вкус чрезвычайно богат и разнороден, то спешу вас разочаровать — почаще всего мы слушаем 50–100 знакомых треков, приятных нам всё по этим же причинам — мы адаптировались к ним, и нашему мозгу не надо расходовать доп ресурсы для их обработки и осмысления.
В мире несколько сот тыщ интернет-радиостанций, и даже ежели каждый день переключаться на новейшую, все одинаково нашей жизни не хватит для того, чтоб переслушать их все.
Ищите новейших приятелей и знакомых.
Да, это, окончательно же, здорово, когда есть друзья, с которыми приятно собираться каждую пятницу и обговаривать футбол либо новое платьице Бейонсе. Психологически комфортнее.
Но ведь большая часть из нас живут в мегаполисах, для чего ограничивать собственный круг 4–5 людьми, причём почаще всего выбранных не нами, а «навязанных» обстоятельствами — школой, институтом, работой?
Социальные приборы, заложенные в нас, чрезвычайно сильно влияют на наш образ мышления, и время от времени посещает так, что мы, под событием тех либо других приятелей, меняем точку зрения, набор интересов, а время от времени и совершенно род деятельности.
Заведите деток.
Дети являются перманентным источником беспорядка и неопределённости в вашей жизни. Они — живые «бетономешалки» в вашей голове, рушащие все шаблоны и перекраивающие ваши устоявшиеся маршруты заного.
У меня три отпрыска различных возрастов, которые каждый день вносят что-то новое своими вопросцами, поведением, пытливостью разума и постоянными экспериментами со всем вокруг. Вы сами не заметите, как ваше мышление раскрепостится и вы начнёте мыслить по-другому.
Если завести деток у вас пока не выходит, то можнож начать с собаки. Она, во-1-х, просит прогулки(а свежий воздух полезен для мозга). Во-вторых, привлекает вас в невольное общение с иными собачниками. И в-3-х, тоже готов стать источником беспорядка(моя, к образцу, когда бежит за мухами, не направляет особенного внимания на препятствия, возникающие на её пути).
Перестаньте осуждать.
«Какой страшный дизайн!», «Как гадко они создали развязку!», «Как неловко посиживать в этих новейших креслах!», — эти и миллионы других известий в Facebook, из уст ваших коллег и ваших собственных являются индикаторами противодействия изменениям, внезапно наступившим в жизни. Изменениям, которые, почаще всего, вы не сможете поменять. Или сможете, но приложив множество усилий, которые того не стоят. Согласитесь, есть ведь наиболее занимательные занятия, чем требовать в ресторане книжку жалоб и писать кляузу на хамоватого официанта?
Гораздо полезнее для вашего собственного развития будет принять эти конфигурации и доказывать мозг продолжить жить в новейшей действительности.
Ваши диалоги обязаны смотреться приблизительно так: «Новое меню?Отлично, а то ветхие блюда теснее приелись!», «Новый ремонт дороги, необходимо отыскивать объезд?Отлично, означает через месяц здесь не будет таковых колдобин, а пока идёт ремонт, я узнаю о этом районе что-то новое!», «Новая операционная система?Супер!У меня сейчас возник новейший интересный квест — найди панель управления!»
Перестаньте вешать на жителей нашей планеты «ярлыки».
Это чрезвычайно комфортно — заместо того, чтоб разбираться в человеке, раздумывать о том, почему он так поступил — поддаться беспомощности и просто «заклеймить» его, присоединив к тому либо иному психотипу. Изменила супругу?Шлюха!Выпивает с приятелями?Алкоголик!Смотрит «Дождь»?Белоленточник!
Каждый из нас находится под событием, быть может, ещё большего давления жизненных событий, чем этот же Родион Раскольников, но почти все обретают его размышления, описанные Достоевским, занимательными, а соседки-разведёнки с 2-мя детками — чем-то вульгарным не заслуживающим внимания.
Экспериментируйте с запахами.
Несмотря на то, что эволюция вытеснила на 2-ой план наши сенсоры чутья, запахи всё еще имеют на нас громадное событие. И ежели у вас есть любимая туалетная вода, которую вы не меняете теснее годами, то самое время её поменять. И делать это с некой периодичностью.
Учите иностранные языки.
И для этого не непременно влюбляться в китаянку, можнож отыскать иную мотивацию, связанную, к образцу, с проф интересами, либо хобби. Иностранные слова и связанные с ими семантические поля часто различаются от вашего родного языка, и их исследование является, пожалуй, самым действенным прибором для тренировки пластичности мозга(необыкновенно, ежели отступать далее от туристического лексикона и углубляться в культурные необыкновенности).
Не идет так же забывать, что наш мозг устроен еще труднее, чем почти всем кажется. Энграммы, связанные с прослушиванием одной и той же музыки, влияют на то, как мы общаемся с приятелями. Неожиданные чувства от аромата блюд в новеньком ресторане могут разбудить в вас желание переоценить слова и поступки любимого жителя нашей планеты(понять и простить). А прогулка опосля работы по неизвестной улице натолкнуть на мысль о том, как отыскать подходящее решение в дилемме, появившейся на работе. Поэтому перечисленные выше лайфхаки идеальнее всего сочетать.
И может быть, в один великолепный день, лет так через 30, когда ваш внук принесёт вам собственный новейший гаджет, представляющий из себя скопление нано-роботов, вы не скажете «О боже, уберите от меня эту жужжащую хрень!», а окунёте в него руку со словами «Вау!» и сходу же спросите «А как оно работает и где такое можнож покупать?».
