Перезагрузка: уход в оффлайн может продлить вам жизнь
Куда вновь пропали выходные?И на что был истрачен прошедший месяц?Если ваша жизнь идентична с моей, то на ваше драгоценное время непрерывно претендуют мобильный телефон, электронная почта и кипа текущих дел, которые никогда не кончаются.
Как здорово было бы остановить этот неизменный бег желая бы на 24 часа, чтоб отдохнуть и перезагрузиться!Устроить себе день без мобильных устройств, без списков неотложных дел и всего, что желая бы отдаленно подсказывало о работе. Может быть, таковым образом удастся достигнуть длинной и здоровой жизни?
Впервые я задумался над сиим вопросцем, работая над документальным фильмом Би-би-си под заглавием Living Longer in Lovely Hill("Жить длиннее в Лавли-Хилле"). В процессе съемок мне довелось пообщаться с прихожанами церкви адвентистов седьмого дня, расположенной в тихом институтском городе Лома-Линда приблизительно в сто км к востоку от Лос-Анджелеса. В прошедшем научные исследования нередко указывали на зависимость меж укладом жизни данной христианской общины и длительностью жизни ее членов.
Дело в том, что адвентисты Ломы-Линды в среднем живут на 10 лет длиннее, чем большая часть американцев. Примерно половина обитателей городка – вегетарианцы либо веганы, они нередко занимаются физкультурой и соблюдают субботу как день отдыха и молитв. Многие адвентисты ведали мне, что кульминацией недельки для их является 24-часовой перерыв, начинающийся с заходом солнца в пятницу вечерком. В этот просвет медли они отрицаются от работы хоть какого рода и полностью посвящают себя семье и приятелям.
Ученые считают, что такие паузы для отдыха, наряду с правильным кормлением и физическими упражнениями, могут играться роль в увеличении длительности жизни жителя нашей планеты.
Концепция 1-го обязательного "дня перезагрузки" в недельку распространена еще шире, чем почти все из нас подозревают. Иудейский день отдыха шаббат также предполагает отказ от хоть какой деятельности. Жители Германии - одной из более индустриально развитых государств мира – обычно не работают по воскресеньям. Некоторые америкосы переняли принципы шаббата без разницы от своей религиозной принадлежности.
Притормозить стремительный бег жизни
Для почти всех из нас скорость современной жизни очень стремительна, и нам необходимо временами убавлять темп.
"Я бы произнес, что зависимость от идущих в ногу со временем технологий – самая суровая зависимость из всех, с которыми мне когда-либо приходилось иметь дело", - разговаривает Дэн Роллман, исправный директор и сооснователь сайтаrecordsetter.com, посвященного мировым рекордам. Роллман посодействовал сконструировать Манифест шаббата – 10 принципов, призванных посодействовать американцам отдохнуть от ежедневных хлопот один день в недельку. Эти принципы, включающие отказ от использования мобильными устройствами и избегание сидения взаперти, положены в базу Национального дня отключения от веба(National Day of Unplugging), который в этом году америкосы отмечают в 6-ой разов.
"В наше время предполагается, что человек будет оперативно реагировать на хоть какой телефонный звонок, хоть какое текстовое известие либо электронное письмо. Создается больная ситуация, - разговаривает Таня Шевиц, менеджер по коммуникациям проекта Национального дня отключения от веба. – Людям нужен отдых".
Удастся ли мне применить сходственные принципы к собственному чокнутому виду жизни?Не испортит ли сходственная перезагрузка моей карьере?Я решил проверить это на практике и начал со последующих предварительных шагов.
Сообщите о ваших планах самым недалёким людям
Сообщите семье и приятелям, что собираетесь на какое-то время отключить телефон не реагировать на электронные известия. Не поленитесь заблаговременно предупредить тех, кому вы дороги, чтоб они не беспокоились.
По способности не оставляйте незавершенных дел
Используйте оставшиеся перед уходом в оффлайн рабочие часы для того, чтоб завершить как можнож больше текущих дел и просмотреть все входящие электронные известия.
Запланируйте себе что-нибудь занимательное
Это быть может время, проведенное на природе, либо ужин с приятелями. Но не очень перегружайте свое расписание, рекомендует Либби Ленкински, вице-президент по вопросцам стратегии в некоммерческой организации по охране соц прав израильтян New Israel Fund.
"Вся красота перезагрузки содержится в том, чтоб иметь возможность делать те вещи, которые вы желаете делать в данный момент", - разговаривает она.
То, что пока не изготовлено, может подождать
Возможно, это вас удивит, но 12-часовая задержка с ответом на электронное письмо либо на телефонный звонок, обычно, не приводит к дилеммам с приятелями либо клиентами.
"Такие паузы в коммуникации не оказывают никакого воздействия на работу, которой я занимаюсь", - подчеркивает Шеннон Кейси, доктор медицинской психологии Международного института Эллайэнт.
Пользуемся телефоном лишь в качестве фотоаппарата
У каждого из нас есть определенная зона удобства, когда речь заходит о мобильных устройствах. Если вы не сможете совершенно отключить собственный телефон, ограничьте его применение отдельными функциями.
Вот с какими вводными данными я принялся за свою 24-часовую перезагрузку. Делал я это не без определенного волнения – для меня как журналиста-фрилансера хоть какой телефонный звонок либо электронное известие может значить новейший великий заказ. Как и в случае со почти всеми иными профессиями, для удачного ведения дел мне необходимо непрерывно оставаться на связи с деловыми партнерами.
Я решил не выключать телефон, но применять его в главном для приема и отправления текстовых известий. В конце концов, надобно же как-то договариваться с приятелями о общем отдыхе в уикэнд. А вот доступ через телефон к электронной почте и соц сетям я отключил, как и уведомления о главных новостных известиях. Выключил я и семейный комп, а в электронной почте настроил извещение о том, что в наиблежайшее время буду недоступен.
Положа руку на сердечко, ежели бы в мире новостей вышло что-то экстраординарное, я безотлагательно прекратил бы опыт и безотлагательно впрягся в работу. Моя журналистская сущность пока не готова вполне уйти в оффлайн даже на краткое время.
Я решил устроить себе 24-часовой перерыв с 6 вечера в субботу до 6 вечера в воскресенье. Основным занятием, которое я запланировал на выходные, было роль в 10-километровом кроссе по полосе препятствий.
Готовясь к перезагрузке, я последовал совету профессионалов и попытался разгрести гору накопившихся текущих дел. Сработало, и на удивление удачно. Мне удалось не совершенно лишь очистить все электронные почтовые ящики от входящих известий(что происходит нечасто), но и избавиться от терзающих идей о незавершенных делах методом составления перечня того, что необходимо будет сделать в пн днем.
Так что мой опыт начался субботним вечерком с чувства облегчения. Я запланировал слушать музыку и приготовить ужин. Вскоре, но, появилась 1-ая накладка - в процессе готовки я сообразил, что мне необходимо проверить правильность рецепта в вебе. Я поборол обольщение выйти в сеть и решил сымпровизировать.
Мое утро воскресения началось с прыткой проверки текстовых известий на телефоне, но больше я устройством не воспользовался. Завтрак тоже оказался необыкновенным – он не сопровождался обыкновенным просмотром онлайн-новостей. Мне понравилось то, что в итоге освободилось доп время.
Когда я прибыл на место проведения кросса на озеро Кастайк к северу от Лос-Анджелеса, то скоро нашел, что и там невероятно недопустить всесущих соц сетей. Через громкоговорители непрерывно звучали призывы организаторов сопровождать посты в соц сетях хэштегами мероприятия. Я не без наслаждения проигнорировал эти воззвания, ощущая, как подзаряжаюсь энергией от живого общения с приятелями.
Приближалось время обеда. Я неожиданно осознал, что никаких планов на день у меня больше нет - и что такое положение дел мне очень по душе. На меня пустилось благословенное чувство спокойствия - ровно до той минутки, когда мой телефон начал вибрировать. Поступила срочная новость.
12:15 полудня: Хиллари Клинтон объявила о том, что выставляет свою кандидатуру на пост президента.
Журналист во мне порывался безотлагательно проверить новостные ленты. Я опять подавил это желание, решив, что наверстаю упущенное вечерком. Послеобеденные часы были посвящены визиту в новейший магазин для садоводов в моем районе и неспешному попиванию латте. Это был безусловно спонтанный и очень расслабляющий шаг.
Когда настал вечер, я равномерно начал входить в обыденный ритм жизни. Меня много удивило то событие, что, невзирая на бесчисленные пропущенные твиты, статусы в "Фейсбуке" и 21 электронное письмо, лишь в 2-ух вариантах от меня требовался некий ответ, да и то не срочный.
Удивительно, но я не испытывал угрызений совести по предлогу того, что на день выпал из интернет-пространства. Я вышел за границы своей зоны удобства, но ничего ужасного не случалось. Я ощущал себя сразу безмятежным и заряженным энергией. Разумеется, этот опыт оказался бы порожней растратой медли, ежели бы я просто возвратился к каждодневной рутине, потому я принял решение нередко повторять такие перезагрузки в течение года.
Вот несколько советов тем, кто последует моему образцу:
Отключите все уведомления на телефоне - не исключено, что по окончании опыта вы больше не захотите воспользоваться сиим обслуживанием.
Если вдруг вы сорвались, просто сделайте маленькую паузу и потом продолжайте опыт.
Будьте правдивы с собой, не ждите моментальных результатов. Большинство зависимостей невероятно вылечить за день.
Питер Боуз
