Корреспондент BBC Capital решил пробовать отрешиться от собственного чокнутого вида жизни желая бы на день.
Куда вновь пропали выходные?И на что был истрачен прошедший месяц?Если ваша жизнь идентична с моей, то на ваше драгоценное время непрерывно претендуют мобильный телефон, электронная почта и кипа текущих дел, которые никогда не кончаются.
Как здорово было бы остановить этот неизменный бег желая бы на 24 часа, чтоб отдохнуть и перезагрузиться!Устроить себе день без мобильных устройств, без списков неотложных дел и всего, что желая бы отдаленно подсказывало о работе. Может быть, таковым образом удастся достигнуть длинной и здоровой жизни?
Впервые я задумался над сиим вопросцем, работая над документальным фильмом Би-би-си под заглавием Living Longer in Lovely Hill("Жить длиннее в Лавли-Хилле"). В процессе съемок мне довелось пообщаться с прихожанами церкви адвентистов седьмого дня, расположенной в тихом институтском городе Лома-Линда приблизительно в сто км к востоку от Лос-Анджелеса. В прошедшем научные исследования нередко указывали на зависимость меж укладом жизни данной христианской общины и длительностью жизни ее членов.
Дело в том, что адвентисты Ломы-Линды в среднем живут на 10 лет длиннее, чем большая часть американцев. Примерно половина обитателей городка – вегетарианцы либо веганы, они нередко занимаются физкультурой и соблюдают субботу как день отдыха и молитв. Многие адвентисты ведали мне, что кульминацией недельки для их является 24-часовой перерыв, начинающийся с заходом солнца в пятницу вечерком. В этот просвет медли они отрицаются от работы хоть какого рода и полностью посвящают себя семье и приятелям.
Ученые считают, что такие паузы для отдыха, наряду с правильным кормлением и физическими упражнениями, могут играться роль в увеличении длительности жизни жителя нашей планеты.
Концепция 1-го обязательного "дня перезагрузки" в недельку распространена еще шире, чем почти все из нас подозревают. Иудейский день отдыха шаббат также предполагает отказ от хоть какой деятельности. Жители Германии - одной из более индустриально развитых государств мира – обычно не работают по воскресеньям. Некоторые америкосы переняли принципы шаббата без разницы от своей религиозной принадлежности.
Притормозить стремительный бег жизни
Для почти всех из нас скорость современной жизни очень стремительна, и нам необходимо временами убавлять темп.
"Я бы произнес, что зависимость от идущих в ногу со временем технологий – самая суровая зависимость из всех, с которыми мне когда-либо приходилось иметь дело", - разговаривает Дэн Роллман, исправный директор и сооснователь сайтаrecordsetter.com, посвященного мировым рекордам. Роллман посодействовал сконструировать Манифест шаббата – 10 принципов, призванных посодействовать американцам отдохнуть от ежедневных хлопот один день в недельку. Эти принципы, включающие отказ от использования мобильными устройствами и избегание сидения взаперти, положены в базу Национального дня отключения от веба(National Day of Unplugging), который в этом году америкосы отмечают в 6-ой разов.
"В наше время предполагается, что человек будет оперативно реагировать на хоть какой телефонный звонок, хоть какое текстовое известие либо электронное письмо. Создается больная ситуация, - разговаривает Таня Шевиц, менеджер по коммуникациям проекта Национального дня отключения от веба. – Людям нужен отдых".
Удастся ли мне применить сходственные принципы к собственному чокнутому виду жизни?Не испортит ли сходственная перезагрузка моей карьере?Я решил проверить это на практике и начал со последующих предварительных шагов.
Сообщите о ваших планах самым недалёким людям
Сообщите семье и приятелям, что собираетесь на какое-то время отключить телефон не реагировать на электронные известия. Не поленитесь заблаговременно предупредить тех, кому вы дороги, чтоб они не беспокоились.
По способности не оставляйте незавершенных дел
Используйте оставшиеся перед уходом в оффлайн рабочие часы для того, чтоб завершить как можнож больше текущих дел и просмотреть все входящие электронные известия.
Запланируйте себе что-нибудь занимательное
Это быть может время, проведенное на природе, либо ужин с приятелями. Но не очень перегружайте свое расписание, рекомендует Либби Ленкински, вице-президент по вопросцам стратегии в некоммерческой организации по охране соц прав израильтян New Israel Fund.
"Вся красота перезагрузки содержится в том, чтоб иметь возможность делать те вещи, которые вы желаете делать в данный момент", - разговаривает она.
То, что пока не изготовлено, может подождать
Возможно, это вас удивит, но 12-часовая задержка с ответом на электронное письмо либо на телефонный звонок, обычно, не приводит к дилеммам с приятелями либо клиентами.
"Такие паузы в коммуникации не оказывают никакого воздействия на работу, которой я занимаюсь", - подчеркивает Шеннон Кейси, доктор медицинской психологии Международного института Эллайэнт.
Пользуемся телефоном лишь в качестве фотоаппарата
У каждого из нас есть определенная зона удобства, когда речь заходит о мобильных устройствах. Если вы не сможете совершенно отключить собственный телефон, ограничьте его применение отдельными функциями.
Вот с какими вводными данными я принялся за свою 24-часовую перезагрузку. Делал я это не без определенного волнения – для меня как журналиста-фрилансера хоть какой телефонный звонок либо электронное известие может значить новейший великий заказ. Как и в случае со почти всеми иными профессиями, для удачного ведения дел мне необходимо непрерывно оставаться на связи с деловыми партнерами.
Я решил не выключать телефон, но применять его в главном для приема и отправления текстовых известий. В конце концов, надобно же как-то договариваться с приятелями о общем отдыхе в уикэнд. А вот доступ через телефон к электронной почте и соц сетям я отключил, как и уведомления о главных новостных известиях. Выключил я и семейный комп, а в электронной почте настроил извещение о том, что в наиблежайшее время буду недоступен.
Положа руку на сердечко, ежели бы в мире новостей вышло что-то экстраординарное, я безотлагательно прекратил бы опыт и безотлагательно впрягся в работу. Моя журналистская сущность пока не готова вполне уйти в оффлайн даже на краткое время.
Я решил устроить себе 24-часовой перерыв с 6 вечера в субботу до 6 вечера в воскресенье. Основным занятием, которое я запланировал на выходные, было роль в 10-километровом кроссе по полосе препятствий.
Готовясь к перезагрузке, я последовал совету профессионалов и попытался разгрести гору накопившихся текущих дел. Сработало, и на удивление удачно. Мне удалось не совершенно лишь очистить все электронные почтовые ящики от входящих известий(что происходит нечасто), но и избавиться от терзающих идей о незавершенных делах методом составления перечня того, что необходимо будет сделать в пн днем.
Так что мой опыт начался субботним вечерком с чувства облегчения. Я запланировал слушать музыку и приготовить ужин. Вскоре, но, появилась 1-ая накладка - в процессе готовки я сообразил, что мне необходимо проверить правильность рецепта в вебе. Я поборол обольщение выйти в сеть и решил сымпровизировать.
Мое утро воскресения началось с прыткой проверки текстовых известий на телефоне, но больше я устройством не воспользовался. Завтрак тоже оказался необыкновенным – он не сопровождался обыкновенным просмотром онлайн-новостей. Мне понравилось то, что в итоге освободилось доп время.
Когда я прибыл на место проведения кросса на озеро Кастайк к северу от Лос-Анджелеса, то скоро нашел, что и там невероятно недопустить всесущих соц сетей. Через громкоговорители непрерывно звучали призывы организаторов сопровождать посты в соц сетях хэштегами мероприятия. Я не без наслаждения проигнорировал эти воззвания, ощущая, как подзаряжаюсь энергией от живого общения с приятелями.
Приближалось время обеда. Я неожиданно осознал, что никаких планов на день у меня больше нет - и что такое положение дел мне очень по душе. На меня пустилось благословенное чувство спокойствия - ровно до той минутки, когда мой телефон начал вибрировать. Поступила срочная новость.
12:15 полудня: Хиллари Клинтон объявила о том, что выставляет свою кандидатуру на пост президента.
Журналист во мне порывался безотлагательно проверить новостные ленты. Я опять подавил это желание, решив, что наверстаю упущенное вечерком. Послеобеденные часы были посвящены визиту в новейший магазин для садоводов в моем районе и неспешному попиванию латте. Это был безусловно спонтанный и очень расслабляющий шаг.
Когда настал вечер, я равномерно начал входить в обыденный ритм жизни. Меня много удивило то событие, что, невзирая на бесчисленные пропущенные твиты, статусы в "Фейсбуке" и 21 электронное письмо, лишь в 2-ух вариантах от меня требовался некий ответ, да и то не срочный.
Удивительно, но я не испытывал угрызений совести по предлогу того, что на день выпал из интернет-пространства. Я вышел за границы своей зоны удобства, но ничего ужасного не случалось. Я ощущал себя сразу безмятежным и заряженным энергией. Разумеется, этот опыт оказался бы порожней растратой медли, ежели бы я просто возвратился к каждодневной рутине, потому я принял решение нередко повторять такие перезагрузки в течение года.
Вот несколько советов тем, кто последует моему образцу:
Отключите все уведомления на телефоне - не исключено, что по окончании опыта вы больше не захотите воспользоваться сиим обслуживанием.
Если вдруг вы сорвались, просто сделайте маленькую паузу и потом продолжайте опыт.
Будьте правдивы с собой, не ждите моментальных результатов. Большинство зависимостей невероятно вылечить за день.
Питер Боуз
Корреспондент BBC Capital решил пробовать отрешиться от собственного чокнутого вида жизни желая бы на день. Куда вновь пропали выходные?И на что был истрачен прошедший месяц?Если ваша жизнь идентична с моей, то на ваше драгоценное время непрерывно претендуют мобильный телефон, электронная почта и кипа текущих дел, которые никогда не кончаются. Как здорово было бы остановить этот неизменный бег желая бы на 24 часа, чтоб отдохнуть и перезагрузиться!Устроить себе день без мобильных устройств, без списков неотложных дел и всего, что желая бы отдаленно подсказывало о работе. Может быть, таковым образом удастся достигнуть длинной и здоровой жизни? Впервые я задумался над сиим вопросцем, работая над документальным фильмом Би-би-си под заглавием Living Longer in Lovely Hill("Жить длиннее в Лавли-Хилле"). В процессе съемок мне довелось пообщаться с прихожанами церкви адвентистов седьмого дня, расположенной в тихом институтском городе Лома-Линда приблизительно в сто км к востоку от Лос-Анджелеса. В прошедшем научные исследования нередко указывали на зависимость меж укладом жизни данной христианской общины и длительностью жизни ее членов. Дело в том, что адвентисты Ломы-Линды в среднем живут на 10 лет длиннее, чем большая часть американцев. Примерно половина обитателей городка – вегетарианцы либо веганы, они нередко занимаются физкультурой и соблюдают субботу как день отдыха и молитв. Многие адвентисты ведали мне, что кульминацией недельки для их является 24-часовой перерыв, начинающийся с заходом солнца в пятницу вечерком. В этот просвет медли они отрицаются от работы хоть какого рода и полностью посвящают себя семье и приятелям. Ученые считают, что такие паузы для отдыха, наряду с правильным кормлением и физическими упражнениями, могут играться роль в увеличении длительности жизни жителя нашей планеты. Концепция 1-го обязательного "дня перезагрузки" в недельку распространена еще шире, чем почти все из нас подозревают. Иудейский день отдыха шаббат также предполагает отказ от хоть какой деятельности. Жители Германии - одной из более индустриально развитых государств мира – обычно не работают по воскресеньям. Некоторые америкосы переняли принципы шаббата без разницы от своей религиозной принадлежности. Притормозить стремительный бег жизни Для почти всех из нас скорость современной жизни очень стремительна, и нам необходимо временами убавлять темп. "Я бы произнес, что зависимость от идущих в ногу со временем технологий – самая суровая зависимость из всех, с которыми мне когда-либо приходилось иметь дело", - разговаривает Дэн Роллман, исправный директор и сооснователь сайтаrecordsetter.com, посвященного мировым рекордам. Роллман посодействовал сконструировать Манифест шаббата – 10 принципов, призванных посодействовать американцам отдохнуть от ежедневных хлопот один день в недельку. Эти принципы, включающие отказ от использования мобильными устройствами и избегание сидения взаперти, положены в базу Национального дня отключения от веба(National Day of Unplugging), который в этом году америкосы отмечают в 6-ой разов. "В наше время предполагается, что человек будет оперативно реагировать на хоть какой телефонный звонок, хоть какое текстовое известие либо электронное письмо. Создается больная ситуация, - разговаривает Таня Шевиц, менеджер по коммуникациям проекта Национального дня отключения от веба. – Людям нужен отдых". Удастся ли мне применить сходственные принципы к собственному чокнутому виду жизни?Не испортит ли сходственная перезагрузка моей карьере?Я решил проверить это на практике и начал со последующих предварительных шагов. Сообщите о ваших планах самым недалёким людям Сообщите семье и приятелям, что собираетесь на какое-то время отключить телефон не реагировать на электронные известия. Не поленитесь заблаговременно предупредить тех, кому вы дороги, чтоб они не беспокоились. По способности не оставляйте незавершенных дел Используйте оставшиеся перед уходом в оффлайн рабочие часы для того, чтоб завершить как можнож больше текущих дел и просмотреть все входящие электронные известия. Запланируйте себе что-нибудь занимательное Это быть может время, проведенное на природе, либо ужин с приятелями. Но не очень перегружайте свое расписание, рекомендует Либби Ленкински, вице-президент по вопросцам стратегии в некоммерческой организации по охране соц прав израильтян New Israel Fund. "Вся красота перезагрузки содержится в том, чтоб иметь возможность делать те вещи, которые вы желаете делать в данный момент", - разговаривает она. То, что пока не изготовлено, может подождать Возможно, это вас удивит, но 12-часовая задержка с ответом на электронное письмо либо на телефонный звонок, обычно, не приводит к дилеммам с приятелями либо клиентами. "Такие паузы в коммуникации не оказывают никакого воздействия на работу, которой я занимаюсь", - подчеркивает Шеннон Кейси, доктор медицинской психологии Международного института Эллайэнт. Пользуемся телефоном лишь в качестве фотоаппарата У каждого из нас есть определенная зона удобства, когда речь заходит о мобильных устройствах. Если вы не сможете совершенно отключить собственный телефон, ограничьте его применение отдельными функциями. Вот с какими вводными данными я принялся за свою 24-часовую перезагрузку. Делал я это не без определенного волнения – для меня как журналиста-фрилансера хоть какой телефонный звонок либо электронное известие может значить новейший великий заказ. Как и в случае со почти всеми иными профессиями, для удачного ведения дел мне необходимо непрерывно оставаться на связи с деловыми партнерами. Я решил не выключать телефон, но применять его в главном для приема и отправления текстовых известий. В конце концов, надобно же как-то договариваться с приятелями о общем отдыхе в уикэнд. А вот доступ через телефон к электронной почте и соц сетям я отключил, как и уведомления о главных новостных известиях. Выключил я и семейный комп, а в электронной почте настроил извещение о том, что в наиблежайшее время буду недоступен. Положа руку на сердечко, ежели бы в мире новостей вышло что-то экстраординарное, я безотлагательно прекратил бы опыт и безотлагательно впрягся в работу. Моя журналистская сущность пока не готова вполне уйти в оффлайн даже на краткое время. Я решил устроить себе 24-часовой перерыв с 6 вечера в субботу до 6 вечера в воскресенье. Основным занятием, которое я запланировал на выходные, было роль в 10-километровом кроссе по полосе препятствий. Готовясь к перезагрузке, я последовал совету профессионалов и попытался разгрести гору накопившихся текущих дел. Сработало, и на удивление удачно. Мне удалось не совершенно лишь очистить все электронные почтовые ящики от входящих известий(что происходит нечасто), но и избавиться от терзающих идей о незавершенных делах методом составления перечня того, что необходимо будет сделать в пн днем. Так что мой опыт начался субботним вечерком с чувства облегчения. Я запланировал слушать музыку и приготовить ужин. Вскоре, но, появилась 1-ая накладка - в процессе готовки я сообразил, что мне необходимо проверить правильность рецепта в вебе. Я поборол обольщение выйти в сеть и решил сымпровизировать. Мое утро воскресения началось с прыткой проверки текстовых известий на телефоне, но больше я устройством не воспользовался. Завтрак тоже оказался необыкновенным – он не сопровождался обыкновенным просмотром онлайн-новостей. Мне понравилось то, что в итоге освободилось доп время. Когда я прибыл на место проведения кросса на озеро Кастайк к северу от Лос-Анджелеса, то скоро нашел, что и там невероятно недопустить всесущих соц сетей. Через громкоговорители непрерывно звучали призывы организаторов сопровождать посты в соц сетях хэштегами мероприятия. Я не без наслаждения проигнорировал эти воззвания, ощущая, как подзаряжаюсь энергией от живого общения с приятелями. Приближалось время обеда. Я неожиданно осознал, что никаких планов на день у меня больше нет - и что такое положение дел мне очень по душе. На меня пустилось благословенное чувство спокойствия - ровно до той минутки, когда мой телефон начал вибрировать. Поступила срочная новость. 12:15 полудня: Хиллари Клинтон объявила о том, что выставляет свою кандидатуру на пост президента. Журналист во мне порывался безотлагательно проверить новостные ленты. Я опять подавил это желание, решив, что наверстаю упущенное вечерком. Послеобеденные часы были посвящены визиту в новейший магазин для садоводов в моем районе и неспешному попиванию латте. Это был безусловно спонтанный и очень расслабляющий шаг. Когда настал вечер, я равномерно начал входить в обыденный ритм жизни. Меня много удивило то событие, что, невзирая на бесчисленные пропущенные твиты, статусы в "Фейсбуке" и 21 электронное письмо, лишь в 2-ух вариантах от меня требовался некий ответ, да и то не срочный. Удивительно, но я не испытывал угрызений совести по предлогу того, что на день выпал из интернет-пространства. Я вышел за границы своей зоны удобства, но ничего ужасного не случалось. Я ощущал себя сразу безмятежным и заряженным энергией. Разумеется, этот опыт оказался бы порожней растратой медли, ежели бы я просто возвратился к каждодневной рутине, потому я принял решение нередко повторять такие перезагрузки в течение года. Вот несколько советов тем, кто последует моему образцу: Отключите все уведомления на телефоне - не исключено, что по окончании опыта вы больше не захотите воспользоваться сиим обслуживанием. Если вдруг вы сорвались, просто сделайте маленькую паузу и потом продолжайте опыт. Будьте правдивы с собой, не ждите моментальных результатов. Большинство зависимостей невероятно вылечить за день. Питер Боуз
