Страх и Фобии. Как с ними бороться. ( Психология ) - «Прикоснись к тайнам»

Психология личности

страх и фобии. Как с ними бороться

А ты уверен, что всё что ты видишь,
Это не твоё воображение?
Часто используемая цитата.

Часто бывает, что необъяснимое нас пугает, а ещё чаще, когда простые вещи для других людей, пугают тебя до костей. Увы, но это так, когда один человек может это преодолеть, ты садишься на месте, обнимаешь коленки и говоришь "Это невозможно". А ещё хуже степень, когда ты начинаешь бегать от этого и это уже превращается в "Фобию". В этой статье я расскажу вам "Как научиться не бояться своей тени и превзойти самого себя", расскажу несколько событий из моей жизни, которые думаю вам помогут и попробую раскрыть сложную тему, под страшным названием "Фобии". Оу нет, фобии это не только те обычные боязни пауков или собак, нет, есть гораздо по страшнее его формы. Да, об этих двух вещах, нужно создавать отдельные темы и отдельные статьи, но я решил их объединить, ибо считают что это неразделимые темы. А ещё может быть потому что я лентяй, которому лень писать две статьи.

• Борьба с фобией/страхом.

Страх. Основная сущность страха.

Доктор, я нечего не могу с собой поделать, когда я вижу собаку,
я начиная паниковать и биться в истерике,
как будто у неё вырастают большие зубы и она срывается с поводка.
- Но на самом деле этого не происходит?
- Нет, на самом деле она до сих пор на цепи.
- Тогда чего вы боитесь?
- Что она с неё сорвётся и побежит на меня.
- А чего вы не боитесь?
- Не знаю...
- А боитесь ли вы выходить на улицу?
- Нет.
- Зря... Если вы не знали, то постоянно в мире за одну минуту падает два самолёта, случается одно землятрясенния, происходит 4 теракта и вероятность того, что вы умрёте равна 50% в минуту, но вы продолжаете идти на свою работу, боясь собаки сзади, которая может сорваться с повадка и лишь только укусить вашу ногу...
Голоса в моей голове...

Очень часто случается, что человек, который боится собак, не боится котов. Очень часто случается, что человек, который боится умереть, не боится давать другим жизнь. Небольшое моё рассуждение из философии. А если честно, я часто встречал людей, которые боятся, но ладно бы чего-то существенного, так есть люди которые боятся выступать на сцене. "Что здесь такого?", спросят люди которые не боятся сцены. "Как что, это же публика, это же сцена, это страшно!"- скажут те люди, которые боятся сцены. Я же конечно их страх не разделяю, я много раз выступал на сцене. Да, я опасаюсь показаться смешным или сделать что-то не так, но я не боюсь "делать всё правильно". Конечно если долго начинать чего-то боятся и не бороться с этим, то это постепенно зарастает и превращается в "Фобию", но об этом позже. Сейчас нас интересует чувство, которое резко возникает при совершении кого либо действия, от которого мозг подаёт сигнал "Опасно!". Проще говоря, то от чего нам становиться не по себе. ( не путать с отвращением). Увы, но по статистике, среднестатистический человек, боится. Это факт. Но как же выйти из этой статистике и стать смельчаком? Ответ прост, никак. :D. Всё, тему можно закрыть, всем до свидание. Да это шутка, но в каждой шутке есть доля правды. Научится боятся ничего, нельзя. Однако, научится не боятся чего-то неопределённого, можно. Сейчас вы всё поймёте, что я хотел этим сказать. По научному, страх- это сигнал мозга о надвигающийся опасности, он происходит довольно часто и убрать его, вы уж никак не сможете. ( наркотики, алкоголь, болезни и хирургическое вмешательство мы опустим, это тема для отдельной статьи). А вопрос, уже как вы реагируйте на такой сигнал, в этом и небольшая суть бесстрашия. Как говорят все смельчаки, они тоже боятся. Однако, страх их не сковывает и не заставляет бежать сломя голову с криками "Паук, паук!". Они научились сопротивляться древнему инстинкту "боятся". Главный вопрос "Как сопротивляться своему страху?". На этот вопрос можно ответить многими способами, но давайте я использую метод "подборочной манипуляции".
Представьте себя. Да-да без наркотиков и других сильнодействующих веществ. Представьте, что за вами, следом ходят много невидимых существ. Они разные на вид и большинство из них вы не видите. И вот случается момент, когда происходит стрессовая ситуация, то есть момент когда вы начинаете боятся. Что происходит, "существо", то есть чувство страха запрыгивает на вашу шею. Конечно же вес её огромен и вы падает вместе с этой тушью. Проходит 5 минут, страх ушёл, ситуация прошла, существо исчезло. Вы встаёте и не понимаете, что произошло. Вдруг опять эта же ситуация и опять вы падаете. После 5 раза вы понимаете, что это страх, тот самый который выводит вас из кольи. Вы видите, что этот страх опять сейчас будет, что вы делаете, вы становитесь в стойку и готовы принимать удар страха, но опять он на вас прыгает, вы не выдерживаете и падаете. Самое интересное что происходит дальше. После, когда они снова встают, они начинают понимать, что дальше так нельзя. Некоторые начинают узнавать больше, что это было? Как же так? Начинают листать интернет, искать в книжках "Как побороть прыгающую тушу на твою шею и как выдержать её вес", некоторые начинают рассчитывать угол падение и полёта, чтобы увернутся. Некоторые начинают качаться и заниматься, чтобы выдержать вес этого существа, но очень многие, не делаю ничего, просто ложатся на землю и рыдают. Видимо считают, если туша будет падать уже на меня лежащего, удар будет слабей. Дудки! Нечего подобного, так удар будет ещё сильней и немного уйдёт из мира фантазий. Так случается тогда, когда вы понимаете, что вы боитесь и тогда вы начинаете своё "Бездействие". Это когда понимаете что нечего сделать нельзя и вы стоите на месте, никуда не двигаясь. Уж лучше убегайте, боритесь, ползите бейтесь, но не в коем случае не стойте на месте! Если вы не начинаете ничего делать, может начаться депрессия и отчаянье. Если вы начинаете бегать от этого, у вас начнутся фобии( об этом позже). А если вы начинаете бороться, вы начинаете верить в свою победу. Моя любимая фраза "Отвага и слабоумия, наш девиз!". Вернёмся в нашу фантазию. Если человек начинает лежать на месте, она прыгает с высшей точки, чтобы сделать больней. Если вы начинаете убегать от неё, она начинает бегать за вами, и да у вас получиться увернуться от парочки "бомбардировок", однако рано или поздно она попадёт по вам (она это туша) и на бегу падать больней, чем лёжа на месте. Вы можете стать слабоумным и стоять смирно, я уж часто так делал. Я много страхов преодолел. И как же я преодолел один из своих страхов. "Слабоумием". Я смотрел своему страху в глаза и видел его полностью. Я лишь стоял на месте, она прыгала на меня и бомбила, да я ломался, да я рыдал. Но после, я постоянно вставал и начинал движение. После бездействия я стал в наглую идти вперёд. Да, у меня было много синяков, однако я всё равно шёл. Она меня бомбила и бомбила и я видел, чем больше она меня бьёт, тем меньше мне было больно, тем легче я вставал. После 30 раз, я начал говорить фразу "И чо? Я же всё равно встану и пойду дальше". На сороковой страх, я начал быстрее вставать. А на 50 я выдержал удар и не упал. А лишь взял эту тушу и выкинул на асфальт. Я увидел в глазах страха нечто, что никогда бы ни где не увидел. Это был страх, да-да. Страх у страха в глазах страха со страхом. Сложно да? Не суть. Я уже просто шёл вперёд и откидывал её прочь и уже сама побитая (туша страха) была в отчаянье. А после она взяла и исчезла с моего пути, ну или она стала маленькая по сравнению с моим собственным я и рассосалась. И нечего не предвещало беды и я настроенный на победу, я был полон решительности, как снова упал. Да, но не от того что на меня кто-то прыгнул. Это была подножка. А точнее, это был новый "вид страха". Который не прыгал на тебя, а который ставил подножки. Маленький и юркий, которого сложно поймать и легко об него упасть. Вернёмся "к нашим баранам". Дело в том, что мы преодолев один вид страха, всегда радуемся и считаем, что нам всё не почём. Но появляется другой "вид страха" и мы уже не можем с ним бороться так же как и с ним. И тогда мы уже в отчаянье. Суть, мы научились не боятся сцены, но появляется другой вид страха "Боязнь за себя" и мы начинаем боятся собак или высоты. Это совсем другой вид страха, у которого другой рецепт борьбы с ним. Я всегда удивлялся и проклинал тех, кто пишет, что чтобы не боятся что-то нужно сделать то и то... И тогда всё сработает. Нет, уж увы. На каждый вид страха свой рецепт и я это уже на себе испытал. Да, я бы написал бы вам подробно рецепт каждого вида страха, но увы, это уйдёт уже на отдельную тему для публикации. Лишь могу сказать, зачастую у каждого свой рецепт борьбы, однако и мой может вам подойти. И ещё могу сказать, что часто мы боимся неведомого.

Совет дня. Не бойтесь падать, бойтесь не встать. Не бойтесь нового, это лучший способ прокачать себя. Не бойтесь старого, ведь вы уже знаете как с этим бороться.

Фобия. Как выйти из замкнутого круга.

Смерть случается со ста людьми из ста, не с девяносто девятью, а со ста людьми.
Стоит ли из за неё переживать, если придёт момент, когда она ко мне постучится и скажет :
" Ну что ж, пора!"? Я думаю страшнее всего это, когда она ко мне постучится,
а я, оглянувшись на свою жизнь, буду очень сильно сожалеть,
что у меня была возможность, а я не рискнул.
Истинная правда.

Мы живём, радуемся, дышим , думаем, любим друг друга. Но знаете чего не боимся мы из этого? Мы не боимся дышать и не думаем, а вдруг в воздухе отрава. Мы не боимся радоваться и не думаем, а вдруг радость может случайно превратиться в горе. Мы любим друг друга, но не боимся что через какое-то время может быть разлука. Лирика... Думаю мы дышим, потому что у нас нет выбора, мы умрём если не будем дышать и умрём, если будем дышать, но лет так через 80... Всё же это конечно не те фобии, о которых мы постоянно думаем. И нет, я не говорю про новую моду. Акарофобия - боязнь почесать правой рукой за левым ухом. Смешно, но видимо он боится привыкнуть. Новая мода, придумай название своему страху, назови фобией и живи с этим. Многие думают, что если "Фобия", то это навсегда, как аллергия, но вот парадокс, даже на аллергию есть лекарства. Неизвестно, глупость ли это людей или истина этого поколения.

Уж не знаю, разочарую я вас или обрадую, но фобии преодолеть можно, как страхи. Поверьте мне на слово, можно. У меня была фобия собак в детстве, я страшно боялся собак, а сейчас считаю это одним из милейших существом. Особенно хаски! Но не суть, в детстве я боялся даже маленький собак, но откуда возник этот страх? В детстве меня часто они кусали и с детства я сам заставил себя избегать их. Но после, когда я вырос, я стал более сильным и рассудительным. Я однажды посмотрел страху в глаза. Это я про огромного "Волкодава" (собака, которая ростом побольше волка будет). Он был огромный и злой и бежал на меня. Но, видимо не повезло мне, я был один посреди открытого места. Я видел, что бежать мне некуда, да и мозг почему-то заставил меня посмотреть на себя и сказать, посмотри на свои мышцы, ты же больше этой собаки, а значит можешь и ей ухо откусить. Я стал неподвижно и почему стал в боксёрскую стойку ( против собаки, да-да дурак простак). Я посмотрел в её глаза и увидел нечто опасное и злое. ( Да это я потом стал видеть больших собак как уставших и расслабленных с растянутыми веками, как у мопса :3 ). Но, она подошла ко мне, обнюхала меня, завиляла хвостом, постояла секунд двадцать и убежала. Я ЧУТЬ НЕ РОДИЛ! Была первая моя мысль, однако после я уже понял, что я преодолел свой страх, свою фобию. Уже позже я её кормил хлебушком :3. Да даже не в собаке суть. Сама мысль того, что люди называют "Фобия", что непреодалеть, я преодолел как пить дать. Но к сожалению, это как с "видами страха". На каждую фобию разное оружие. У меня было множество страхов. Да-да открою вам один. Да, у психолога, у автора этой статьи, думаете он божий одуванчик? Не не не, у меня была одна из абсурдных фобий для работ психолога, это "Социафобия". Да-да, я боялся людей, смешно. То есть я собирался стать психологом, который боится людей, а возможно я стал психологом, чтобы научится бороться против таких как я. "Нужно знать своего врага в лицо". Как же я преодолел свой страх? А точнее фобию? Легко. На самом деле объяснять что было за эти 5 лет, я не буду, слишком долго и статьи не хватит. Я лишь расскажу главные аспекты. Я буду опираться на этот факт и другие чтобы составить "Обобщённый рецепт борьбы с фобией". Поясню, это как с подвидами страха, однако по общему рецепту вы можете найти свой рецепт борьбы с отдельной фобией. Уж если попросите, я напишу для вас отдельную статью, по поводу этого. Хотя я думаю вам даже эта статься не понравится, почему же? Потому что я немного пессимист (шутка разумеется).

Борьба с фобией/страхом.

В первую очередь, ответе искренни на эти вопросы и запишите их на листочке. Да, это может быть абсурдно, как и вопросы там, но преодолев фобию и прочитав этот тест в будущем, вы можете рассмеяться или заплакать. Поверьте, это вам пригодиться.
1). Ваше имя и фамилия.
2). Ваш возраст.
3). Как вы себя чувствуете на данный момент? ( Отвечать честно и без вранья )
4). Как вы чувствовали до фобии? ( Эмоции, можно без дат )
5). Как чувствуете с фобией?
6). Знаете ли вы как называется ваша фобия? ( Если да, то просто название )
7). Что вы чувствовали когда испытали свою фобию первый раз?
8). Давно ли она началась? ( Посчитайте по дням, если не трудно )
9). Сильно ли она выбила вас из вашей жизненной кальи? ( Много ли хлопот доставило? )
10). Как вы как будете бороться с этой фобией? ( Ответ "незнаю, хз" запрещён. Анализируйте и предполагайте )
11). Готовы ли вы всё изменить, лишь бы избавиться от этой фобии?
12). Ваше пожелание себе из будущего (:3)

После того как ответите себе на этот тест, положите его куда нибудь и забудьте до тех пор, пока не преодолеете свою фобию. Да, я уверен, что многие не смогут лишь по моему описанию до конца побороть свою фобию, однако если вы начнёте и попытаетесь, это уже будет огромный плюс. "Пистолет будет стрелять только тогда, когда его снимут с предохранителя". И так, как же начать бороться со своей фобией/страхом?

1). Проанализируйте свой страх/фобию, оцените его и ответе на эти вопросы "Сильный ли страх/фобия?", "Постоянно ли будет со мной?", "Что это за вид страха/фобии?", "Что будет, если я начну преодолевать его?", "Много ли я получу физического ущерба?", "Много ли я получу морального урона/душевной боли?".
2). Мысленно представьте свой страх/фобию в виде существа. Детально представьте его на вид и оцените его способности. И попытайтесь определить его слабые места. (Важно, вы можете представить свой страх в виде какого-то определённого человека, однако не нужно потом применять слабости этой фобии на живых людях :D)
3). Мысленно оцените, где обычно обитает ваш страх/фобии.
4). Придумайте себе мысленное оружие и вооружайтесь им постоянно, как только идёте бороться со страхом. Не забудьте поверить в него, ведь без вашей веры, это оружие лишь фантазия. ( Оружием может стать: меч, щит, копьё, доспехи, детская игрушка... Дальше вас ограничивает лишь ваша фантазия )
5). Начните делать первые шаги борьбы с ним. ( Тут уже будет огромный список действий: заставьте себя пойти почувствовать это страх ещё раз или что либо связанное с ним. Уж я думаю вы найдёте свой способ борьбы. )
Не забудьте записать все ваши наблюдение. Не думайте что вы всё запомните, лишь в письменном виде ваша борьба обретёт "особую силу".
Не забывайте стараться, прилагать свои усилия и верить в себя и своё оружие.

Заключение

Очень часто мы сами себе ставим барьеры, а значит и сами можем их убрать. Мы сами роем себе яму, из которой помочь выбраться можешь лишь ты сам. Ещё, по себе скажу, что мы часто боимся неизвестного. Люди боятся темноты, потому что не знают что в ней, но стоит посветить туда светом, как темнота становиться совсем не страшной. Ну или за руку с твои другом, темнота становится не такой страшной как в одиночку.
И так, важные советы из этой статьи. ( Да я не поленился и решил их выделить, ну, а может я просто не хочу заканчивать статью, как бы там не было... 2800 слов. Очень мало.)
1) Не нужно бояться неизвестного.
2) Не нужно опускать руки и убегать от своих страхов.
3) У каждого страха и фобии разные виды, не бойтесь встретиться со всеми.
4) Каждую фобию можно преодолеть.

p.s. Пока я писал эту статью, очень много раз чуть не расплакался. Много прошлого было, от которого я хотел отказаться. Но всё же, я написал это для вас, а вы заставили меня посмотреть на то, что позади.

Нужно лишь начать, дальше это войдёт в привычку
от которой не захочется отказываться.
моя цитата.