Почти любая дама сталкивается с разными досадными проявлениями предменструального синдрома(ПМС), к которым относится, в том числе головная боль, раздражительность, плаксивость, расстройства стула, отеки, прибавка веса, сонливость, боли в суставах. Недомогание традиционно продолжается до 14 дней, при этом ПМС может кончаться как перед менструацией, так и опосля нее. Известны легкая и томная формы ПМС.
Первая знакома практически всем дамам, 2-ая возникает реже. И так как заключительная сопровождается таковыми явными нарушениями, как к примеру, сердцебиения, то большая часть этих дам лечится довольно упрямо. Что же дотрагивается легких форм ПМС, то длинное время числилось, что это не опасное состояние, желая оно и понижает состояние жизни пациенток, приводя иногда к конфликтам на работе и разводам в семьях, поэтому на такие расстройства можнож не обращать внимание, ограничиваясь психологическим самоконтролем.
Но не так давно возникли подтверждения того, что в даже тогда, когда ПМС проявляется условно «мягкими» психоэмоциональными, вегето-сосудистыми и обменно-эндокринными нарушениями, ежели ними не заниматься, они все таки опасны для здоровья дамы. Оказалось, что у дам, которые в юном и зрелом возрасте наступал ПМС, в возрасте 40-50 лет тяжелее появляются такие отягощения климактерического периода, как ожирение, остеопороз, хвори сердца и сосудов. Также выяснилось, что ПМС вредит женскому здоровью теснее и в более юном возрасте. Общее число осложненных беременностей посреди дам, страдающих ПМС, оказалось выше, чем посреди их здоровых сверстниц. Из этих осложнений на первом месте стоят невынашивание беременности и токсикозы.
Такое развитие событий полностью согласуется с воззрением ученых, сообразно которому главнейшая причина ПМС - это дисбаланс дамских половых гормонов эстрогена и прогестерона, наступающий по причинам стресса, хронических инфекций, непонятных пока сбоев в работе мозга, иных обстоятельств. Нарушение такового баланса в самом начале беременности усугубляет ее течение. Итак, лекари всего мира сейчас единодушны в том, что ПМС хоть какой ступени тяжести - это сигнал сбоев в репродуктивном здоровье дамы, и что гарантией обычной беременности и рождения здорового малыша быть может лишь стабильный, неосложненный цикл. Услышать эту позицию главно для хоть какой дамы, планирующей беременность.
Чтобы в течение всего месяца дама превосходно себя ощущала, а менструации протекали часто и безболезненно, надобно вернуть баланс гормонов, витаминов, микроэлементов. Добиться данной цели подсобляют препараты, к примеру, такие, как «Тайм фактор», включающие набор веществ, умышленно подобранный конкретно с учетом тех нарушений гормональной регуляции и метаболизма, которые отличительны для ПМС. По воззрению профессионала по исцелению ПМС, врача-гинеколога поликлиники дамского здоровья «Обновление» Петра Николаевича Зацепина, кандидата мед наук, с поддержкою сходственных препаратов можнож восстановить менструальный цикл и без назначений гормональных, психотропных, как и иных фармацевтических средств. Однако без коррекции диеты не обойтись.
Причем, по воззрению знатока более эффективна таковая диета, которая применяется по-разному в критические дни и опосля их. Ученые теснее издавна доказали, что сохранение гормонального баланса и необыкновенности кормления соединены узким образом. Также было знаменито, что дам, которых волнует предменструальный синдром, "влечет" углеводная еда, и у их в это время веско усилен аппетит. К тому же такие дамы подмечали, что углеводная еда увеличивает их настроение, подсобляет сгладить поведенческие нарушения, отличительные для ПМС. Но правильно ли это исходя из убеждений мед науки?Ответ на этот вопросец дали ученые из США. Группе дам за 3 дня до пришествия месячных добавили в рацион хлопья из кукурузы. В итоге пропадали угнетенность, раздражительность, плаксивость, как и иные нехорошие психо-эмоциональные сочиняющие ПМС. Но ежели эти же хлопья дамы получали опосля завершения критических дней, конфигураций в их состоянии теснее не наблюдалось.
Дальнейшие изыскания проявили, что углеводы, находящиеся в кукурузных хлопьях, помогают увеличению содержания серотонина в мозгу. Это вещество, как знаменито, восстанавливает эмоциональное состояние и регулирует сон. А новейшие работы южноамериканских диетологов подтвердили эти рассуждения. Оказалось, что до пришествия критических дней чрезвычайно главно ограничить потребление жиров. Благотворное действие на организм дамы может оказать диета, богатая растительным белком и содержащая менее 10% жиров. Такой рацион не совсем лишь улучшает эмоциональное состояние, но и подсобляет недопустить телесных заморочек ПМС, к примеру, уменьшить боли в критические дни. Ученые считают, что этот эффект связан с действием еды на размен простагландинов и эстрогенов.
Итак, хорошей диетой, дозволяющей облегчить недомогание в критические дни, П. Н. Зацепин считает углеводную. Следует отдавать предпочтение плодам, овощам а еще крупам: гречневой, овсяной, рисовой, пшенной. Диета обязана содержать достаточное количество белка, и необыкновенно растительного. Его источниками могут быть продукты из сои, горох, фасоль и остальные бобовые. Ограничить же в это время идет напитки с кофеином. Это вещество может усилить злость и вызвать изменение настроения. А еще стоит отрешиться легкоусвояемого сахара, который содержится в сладостных напитках, пирожных, конфетах, уменьшить употребление жирных товаров животного происхождения: йогурта, рыбы, мяса, молока, сметаны. Временно надобно удалить из рациона масло и растительные продукты, которые богаты жирами: семена, оливки, авокадо, орешки. Нежелательны жареные блюда, чипсы, алкоголь, шоколад.
Почти любая дама сталкивается с разными досадными проявлениями предменструального синдрома(ПМС), к которым относится, в том числе головная боль, раздражительность, плаксивость, расстройства стула, отеки, прибавка веса, сонливость, боли в суставах. Недомогание традиционно продолжается до 14 дней, при этом ПМС может кончаться как перед менструацией, так и опосля нее. Известны легкая и томная формы ПМС. Первая знакома практически всем дамам, 2-ая возникает реже. И так как заключительная сопровождается таковыми явными нарушениями, как к примеру, сердцебиения, то большая часть этих дам лечится довольно упрямо. Что же дотрагивается легких форм ПМС, то длинное время числилось, что это не опасное состояние, желая оно и понижает состояние жизни пациенток, приводя иногда к конфликтам на работе и разводам в семьях, поэтому на такие расстройства можнож не обращать внимание, ограничиваясь психологическим самоконтролем. Но не так давно возникли подтверждения того, что в даже тогда, когда ПМС проявляется условно «мягкими» психоэмоциональными, вегето-сосудистыми и обменно-эндокринными нарушениями, ежели ними не заниматься, они все таки опасны для здоровья дамы. Оказалось, что у дам, которые в юном и зрелом возрасте наступал ПМС, в возрасте 40-50 лет тяжелее появляются такие отягощения климактерического периода, как ожирение, остеопороз, хвори сердца и сосудов. Также выяснилось, что ПМС вредит женскому здоровью теснее и в более юном возрасте. Общее число осложненных беременностей посреди дам, страдающих ПМС, оказалось выше, чем посреди их здоровых сверстниц. Из этих осложнений на первом месте стоят невынашивание беременности и токсикозы. Такое развитие событий полностью согласуется с воззрением ученых, сообразно которому главнейшая причина ПМС - это дисбаланс дамских половых гормонов эстрогена и прогестерона, наступающий по причинам стресса, хронических инфекций, непонятных пока сбоев в работе мозга, иных обстоятельств. Нарушение такового баланса в самом начале беременности усугубляет ее течение. Итак, лекари всего мира сейчас единодушны в том, что ПМС хоть какой ступени тяжести - это сигнал сбоев в репродуктивном здоровье дамы, и что гарантией обычной беременности и рождения здорового малыша быть может лишь стабильный, неосложненный цикл. Услышать эту позицию главно для хоть какой дамы, планирующей беременность. Чтобы в течение всего месяца дама превосходно себя ощущала, а менструации протекали часто и безболезненно, надобно вернуть баланс гормонов, витаминов, микроэлементов. Добиться данной цели подсобляют препараты, к примеру, такие, как «Тайм фактор», включающие набор веществ, умышленно подобранный конкретно с учетом тех нарушений гормональной регуляции и метаболизма, которые отличительны для ПМС. По воззрению профессионала по исцелению ПМС, врача-гинеколога поликлиники дамского здоровья «Обновление» Петра Николаевича Зацепина, кандидата мед наук, с поддержкою сходственных препаратов можнож восстановить менструальный цикл и без назначений гормональных, психотропных, как и иных фармацевтических средств. Однако без коррекции диеты не обойтись. Причем, по воззрению знатока более эффективна таковая диета, которая применяется по-разному в критические дни и опосля их. Ученые теснее издавна доказали, что сохранение гормонального баланса и необыкновенности кормления соединены узким образом. Также было знаменито, что дам, которых волнует предменструальный синдром, "влечет" углеводная еда, и у их в это время веско усилен аппетит. К тому же такие дамы подмечали, что углеводная еда увеличивает их настроение, подсобляет сгладить поведенческие нарушения, отличительные для ПМС. Но правильно ли это исходя из убеждений мед науки?Ответ на этот вопросец дали ученые из США. Группе дам за 3 дня до пришествия месячных добавили в рацион хлопья из кукурузы. В итоге пропадали угнетенность, раздражительность, плаксивость, как и иные нехорошие психо-эмоциональные сочиняющие ПМС. Но ежели эти же хлопья дамы получали опосля завершения критических дней, конфигураций в их состоянии теснее не наблюдалось. Дальнейшие изыскания проявили, что углеводы, находящиеся в кукурузных хлопьях, помогают увеличению содержания серотонина в мозгу. Это вещество, как знаменито, восстанавливает эмоциональное состояние и регулирует сон. А новейшие работы южноамериканских диетологов подтвердили эти рассуждения. Оказалось, что до пришествия критических дней чрезвычайно главно ограничить потребление жиров. Благотворное действие на организм дамы может оказать диета, богатая растительным белком и содержащая менее 10% жиров. Такой рацион не совсем лишь улучшает эмоциональное состояние, но и подсобляет недопустить телесных заморочек ПМС, к примеру, уменьшить боли в критические дни. Ученые считают, что этот эффект связан с действием еды на размен простагландинов и эстрогенов. Итак, хорошей диетой, дозволяющей облегчить недомогание в критические дни, П. Н. Зацепин считает углеводную. Следует отдавать предпочтение плодам, овощам а еще крупам: гречневой, овсяной, рисовой, пшенной. Диета обязана содержать достаточное количество белка, и необыкновенно растительного. Его источниками могут быть продукты из сои, горох, фасоль и остальные бобовые. Ограничить же в это время идет напитки с кофеином. Это вещество может усилить злость и вызвать изменение настроения. А еще стоит отрешиться легкоусвояемого сахара, который содержится в сладостных напитках, пирожных, конфетах, уменьшить употребление жирных товаров животного происхождения: йогурта, рыбы, мяса, молока, сметаны. Временно надобно удалить из рациона масло и растительные продукты, которые богаты жирами: семена, оливки, авокадо, орешки. Нежелательны жареные блюда, чипсы, алкоголь, шоколад.
