Система хронопитания от французского доктора Патрика Леконта базирована на природных биоритмах человеческого организма. Уровень разных ферментов и гормонов в нашем теле зависит от медли суток, в различные часы лучшим образом усваиваются различные питательные вещества. Что конкретно дает быть Леконт, и в какое время?
Французы — знаменитые на весь мир гурманы и те еще затейники. Французский диетолог Пьер Дюкан советует худеть, кормясь нежными говяжьими стейками, а изобретатель хронопитания Патрик Леконт и совсем разрешает выпивать по 2–3 бокала вина в день в правилах собственной системы кормления. В какой иной стране такое вероятно?
Месье Леконт утверждает, что запретных товаров в современной европейской кухне для здорового жителя нашей планеты фактически нет. Кушать можнож фактически все, но при одном условии: каждому продукту свое время. Дело в том, что выработка гормонов и ферментов в организме жителя нашей планеты происходит в согласовании с суточными биоритмами, потому в один момент лучше перевариваются белки и жиры, в иной — углеводы. Если кормиться в согласовании с ритмами организма, то он сам возьмет из еды все нужное, но самое основное — ничего излишнего.
В отличие от твердых диет, при которых надобно пренебрегать о половине товаров, также не расставаться с кухонными весами и прибавлением для подсчета калорий, данная программа кормления для похудения начинает проявлять собственный эффект приблизительно последвух-трех месяцев. Если следовать принципам хронопитания, масса тела равномерно нормализуется и сохраняется таковой навсегда, ведь хронопитание — это не диета, эта система, к которой можнож привыкнуть и придерживаться ее всю жизнь.
Правила кормления по Леконту
Итак, чем и в какое время дает нам кормиться французский диетолог:
Завтрак. Хотите выяснить, как убыстрить размен веществ, чтоб за
день организм спалил как можнож больше калорий?Обязательно плотно и
основательно завтракайте, чтоб запустить метаболизм. Пропускать 1-ый прием еды за
день нельзя, ведь конкретно в
это время организм выкидывает в
кровь великое количество протеолитического фермента, инсулина и
липазы, дозволяющих просто перерабатывать жиры, медлительные углеводы и
протеины. Яйца, сыры, каши, сливочное масло, цельнозерновой хлеб
— все это станет превосходным началом дня.
Обед. Ферменты, которые организм выработал с
утра, все еще действуют, потому стоит налечь на
животные белки(мясо, рыбу, птицу), а
также овощные культуры с
высоким содержанием крахмала(к
примеру, картофель).
Полдник. Время истинного праздничка для сладкоежек. Дело в
том, что конкретно в
этот период выброс инсулина в
кровь добивается собственного максимума, и
быстрые углеводы способны фактически моментально перерабатываться в
нужную нам энергию. Часто мыслите вечерком о
сладостях?Теперь этому есть научное изъяснение. Леконт дает быть на
полдник ягоды, плоды(в
том числе и
сухофрукты), шоколад, орешки, пить сладостные соки.
Ужин. Ферментов вырабатывается нашим организмом меньше, а
пища начинает перевариваться все медлительнее, потому ужин обязан быть условно легким и
некалорийным. Нежирное мясо, рыба, различные морепродукты, легкие салаты из
овощей
— все это непревзойденно усвоиться, а
вот что-то большее
— теснее нет.
Для того, чтоб система хронопитания вправду заработала, нужно соблюдать однообразное время каждого приема еды. Завтракать мы отправляемся днем с 6.30 до 9.30, на обед отводится полтора часа с 12.00 до 13.30, потом сладкоежки довольствуются полднику, начинающемуся в 17.00 и кончающемуся в 18.30. А вот время ужина варьируется, но покушать идет не позднее, чем за час до отхода ко сну. Отказываться от приемов еды не стоит, единый из их, без которого можнож при необходимости обойтись — это ужин.
Балуем себя… и худеем
Чем данная система различается от обыкновенной диеты для понижения веса, так это возможностью нарушать ее верховодила время от медли. Чувствовали хоть разов, сидя на диете, неимоверно мощное желание скушать кусок торта или вредный гамбургер?Отказывались от похода в гости, потому что там намечалось застолье с кучей запретных вкусностей?Так вот, тут это нарушением не считается. Раз-два в недельку можнож неустрашимо забывать о правилах не волноваться, что романтичный ужин попортит вам целый месяц следования системе. Благодаря таковым послаблениям фактически все люди годами придерживаются советов Леконта и ощущают себя просто отлично.
Так как эту систему кормления выдумал француз, то гурманы отыщут, чем себя потешить в ее рамках. Соус бешамель, сыры камамбер, рокфор, перепелиные яичка, орешки, каперсы, дижонская горчица, семейный майонез — все это лишь приветствуется.
Не обошлось и без известных французских вин — месье Леконт очевидно знает в их толк, потому что разрешил дамам выпивать в день по два бокала сухого красноватого вина, а мужчинам — даже три. Тем не наименее, хоть какой иной алкоголь или очень калориен, или содержит очень много спирта, потому его пить людям, последующим принципам хронопитания, не идет.
Не все коту масленица
К раскаянию, действенные способы похудения не могут обходиться без ограничений вообщем, так что кое-какие требования нужно соблюдать. Несмотря на то, что морепродукты и рыбу можнож есть без ограничений, мясо рекомендуется быть не почаще, чем трижды в недельку. Переедать не идет ни в один из приемов еды, количество гарнира ограничивается. Максимальный вес порции рыбы или мяса, которые можнож съесть за обедом и ужином, зависит от роста жителя нашей планеты.
Нежелательно быть свеклу, бананы и морковь, потому что они имеют чрезвычайно высочайший гликемический индекс. По причине великого содержания лактозы потребление молока тоже идет ограничить. Сладкое нужно есть лишь в полуторачасовой просвет, начинающийся в 17.00, необыкновенно идет направить внимание на отказ от сладостей днем. Если в этот период вы скушаете конфетку или кусок шоколадки, уровень глюкозы в крови резко подскочит, а потом так же резко свалится, вызывая волну усталости.
Конечно, все эти верховодила можнож нарушать, но делать это рекомендуется как можнож реже. Хотите выяснить, трудно ли будет придерживаться таковых верховодил конкретно вам?Попробуйте систему хронопитания на себе, и вы удостоверьтесь — она полезна не совсем лишь для фигуры, но также для здоровья и самочувствия в целом!
Анна Майнстер
Система хронопитания от французского доктора Патрика Леконта базирована на природных биоритмах человеческого организма. Уровень разных ферментов и гормонов в нашем теле зависит от медли суток, в различные часы лучшим образом усваиваются различные питательные вещества. Что конкретно дает быть Леконт, и в какое время? Французы — знаменитые на весь мир гурманы и те еще затейники. Французский диетолог Пьер Дюкан советует худеть, кормясь нежными говяжьими стейками, а изобретатель хронопитания Патрик Леконт и совсем разрешает выпивать по 2–3 бокала вина в день в правилах собственной системы кормления. В какой иной стране такое вероятно? Месье Леконт утверждает, что запретных товаров в современной европейской кухне для здорового жителя нашей планеты фактически нет. Кушать можнож фактически все, но при одном условии: каждому продукту свое время. Дело в том, что выработка гормонов и ферментов в организме жителя нашей планеты происходит в согласовании с суточными биоритмами, потому в один момент лучше перевариваются белки и жиры, в иной — углеводы. Если кормиться в согласовании с ритмами организма, то он сам возьмет из еды все нужное, но самое основное — ничего излишнего. В отличие от твердых диет, при которых надобно пренебрегать о половине товаров, также не расставаться с кухонными весами и прибавлением для подсчета калорий, данная программа кормления для похудения начинает проявлять собственный эффект приблизительно последвух-трех месяцев. Если следовать принципам хронопитания, масса тела равномерно нормализуется и сохраняется таковой навсегда, ведь хронопитание — это не диета, эта система, к которой можнож привыкнуть и придерживаться ее всю жизнь. Правила кормления по Леконту Итак, чем и в какое время дает нам кормиться французский диетолог: Завтрак. Хотите выяснить, как убыстрить размен веществ, чтоб за день организм спалил как можнож больше калорий?Обязательно плотно и основательно завтракайте, чтоб запустить метаболизм. Пропускать 1-ый прием еды за день нельзя, ведь конкретно в это время организм выкидывает в кровь великое количество протеолитического фермента, инсулина и липазы, дозволяющих просто перерабатывать жиры, медлительные углеводы и протеины. Яйца, сыры, каши, сливочное масло, цельнозерновой хлеб — все это станет превосходным началом дня. Обед. Ферменты, которые организм выработал с утра, все еще действуют, потому стоит налечь на животные белки(мясо, рыбу, птицу), а также овощные культуры с высоким содержанием крахмала(к примеру, картофель). Полдник. Время истинного праздничка для сладкоежек. Дело в том, что конкретно в этот период выброс инсулина в кровь добивается собственного максимума, и быстрые углеводы способны фактически моментально перерабатываться в нужную нам энергию. Часто мыслите вечерком о сладостях?Теперь этому есть научное изъяснение. Леконт дает быть на полдник ягоды, плоды(в том числе и сухофрукты), шоколад, орешки, пить сладостные соки. Ужин. Ферментов вырабатывается нашим организмом меньше, а пища начинает перевариваться все медлительнее, потому ужин обязан быть условно легким и некалорийным. Нежирное мясо, рыба, различные морепродукты, легкие салаты из овощей — все это непревзойденно усвоиться, а вот что-то большее — теснее нет. Для того, чтоб система хронопитания вправду заработала, нужно соблюдать однообразное время каждого приема еды. Завтракать мы отправляемся днем с 6.30 до 9.30, на обед отводится полтора часа с 12.00 до 13.30, потом сладкоежки довольствуются полднику, начинающемуся в 17.00 и кончающемуся в 18.30. А вот время ужина варьируется, но покушать идет не позднее, чем за час до отхода ко сну. Отказываться от приемов еды не стоит, единый из их, без которого можнож при необходимости обойтись — это ужин. Балуем себя… и худеем Чем данная система различается от обыкновенной диеты для понижения веса, так это возможностью нарушать ее верховодила время от медли. Чувствовали хоть разов, сидя на диете, неимоверно мощное желание скушать кусок торта или вредный гамбургер?Отказывались от похода в гости, потому что там намечалось застолье с кучей запретных вкусностей?Так вот, тут это нарушением не считается. Раз-два в недельку можнож неустрашимо забывать о правилах не волноваться, что романтичный ужин попортит вам целый месяц следования системе. Благодаря таковым послаблениям фактически все люди годами придерживаются советов Леконта и ощущают себя просто отлично. Так как эту систему кормления выдумал француз, то гурманы отыщут, чем себя потешить в ее рамках. Соус бешамель, сыры камамбер, рокфор, перепелиные яичка, орешки, каперсы, дижонская горчица, семейный майонез — все это лишь приветствуется. Не обошлось и без известных французских вин — месье Леконт очевидно знает в их толк, потому что разрешил дамам выпивать в день по два бокала сухого красноватого вина, а мужчинам — даже три. Тем не наименее, хоть какой иной алкоголь или очень калориен, или содержит очень много спирта, потому его пить людям, последующим принципам хронопитания, не идет. Не все коту масленица К раскаянию, действенные способы похудения не могут обходиться без ограничений вообщем, так что кое-какие требования нужно соблюдать. Несмотря на то, что морепродукты и рыбу можнож есть без ограничений, мясо рекомендуется быть не почаще, чем трижды в недельку. Переедать не идет ни в один из приемов еды, количество гарнира ограничивается. Максимальный вес порции рыбы или мяса, которые можнож съесть за обедом и ужином, зависит от роста жителя нашей планеты. Нежелательно быть свеклу, бананы и морковь, потому что они имеют чрезвычайно высочайший гликемический индекс. По причине великого содержания лактозы потребление молока тоже идет ограничить. Сладкое нужно есть лишь в полуторачасовой просвет, начинающийся в 17.00, необыкновенно идет направить внимание на отказ от сладостей днем. Если в этот период вы скушаете конфетку или кусок шоколадки, уровень глюкозы в крови резко подскочит, а потом так же резко свалится, вызывая волну усталости. Конечно, все эти верховодила можнож нарушать, но делать это рекомендуется как можнож реже. Хотите выяснить, трудно ли будет придерживаться таковых верховодил конкретно вам?Попробуйте систему хронопитания на себе, и вы удостоверьтесь — она полезна не совсем лишь для фигуры, но также для здоровья и самочувствия в целом! Анна Майнстер
