Под какую музыку лучше заниматься фитнесом

Зачастую музыка, играющая из колонок в спортзалах — всего только информационный мусор, вызывающий раздражение. А тем временем этот важный элемент тренировки способен в разы повысить эффективность, о чем свидетельствуют результаты ряда исследований.

Вы когда-нибудь следили за тренировками суровых бодибилдеров у себя в спортзале?Они постоянно очень сконцентрированы и, кажется, присутствуют глубоко в себе, частично поэтому, что отгораживают себя от наружных раздражителей наушниками впечатляющего размера, из которых, обычно, доносится тяжкий рок. И дело совсем не в брутальности этих юношей, а в том, что сходственного рода музыка волшебным образом увеличивает выработку тестостерона, который, в свою очередь, играет ключевую роль в строительстве мускул.Вспомните случаи внезапных вспышек злости подростков на рок-концертах — во всем виноват этот своенравный гормон. Подобным эффектом может владеть и напористый хип-хоп, Дуэйн Скала Джонсон, например, нередко слушает Public Enemy и 2Pac во время тренировки. Еще одним полезным эффектом тяжеленной музыки будет то, что она отвлекает мозг от сигналов мышечного напряжения и понижает болевой порог, в итоге вы исполняете на одно-два повторения больше, работая на пределе собственных способностей.Ритмичную музыку стоит припасти для аэробных занятий. Наше тело отвечает на нее на физическом уровне: охото двигаться, притопывать ногой, щелкать пальцами. Последние исследования демонстрируют, что у жителя нашей планеты, сидячего бездвижно при прослушивании приятной ритмичной музыки, горячатся участки мозга, отвечающие за моторику и координацию. Непроизвольно мы пытаемся синхронизировать свои движения сообразно ударам колочена, превращая звуки музыки в необыкновенный метроном. Особенно приятные и знакомые сердечку мелодии способны стимулировать выброс эндорфинов, благодаря которым процесс жиросжигания пойдет еще лучше.Для кардиотренировок лучше избирать мастерски смиксованные сеты, где нет скачков меж треками, а скорость ежели и меняется, то некординально и фактически некординально. Идеально подойдет техно с его ровненьким ритмическим рисунком, непопросту ведь это "музыка машин". Темп в пределах 135—140 bpm соединится с частотой ударов сердца, и вы получите доп энергии. Более прыткую музыку слушать для сходственных целей не имеет смысла, напротив, есть возможность, что утомление наступит ранее, чем вы того ждёте.Любопытный факт: ритмичная музыка провоцирует микроспазмы в мышцах, в ходе кардиотренировки это не имеет никакого значения, а вот во время томных силовых нагрузок готов стать предпосылкой травмы.Подобным образом дела обстоят и со безмятежными, релаксирующими звуками. Для йоги либо растяжки — лучше не придумаешь, но когда мускулы находятся в максимальном тонусе, расслаблять их будет нехороший идеей. Так что каждой тренировке — своя музыка.Включите в плейлист все, что у вас ассоциируется с приятными воспоминаниями, вероятно, это даже будет саундтрек к любимому кинофильму. Узнаваемые мелодии подсобляют лучше, чем абсолютно новейшие — не стоит загружать мозг излишней работой. По данной же причине откажитесь от прослушивания аудиокниг во время тренировки. Активное внимание все-же обязано фокусироваться на работе мускул. Если вы прослушиваете музыку на телефоне, необыкновенно во время аэробной перегрузки, не пренебрегайте отключить сеть во избежание получения звонков, которые мгновенно собьют вас с ритма и подходящего настроя.