В плане здоровья сидение на месте равноценно курению
На 1-ый взор это может показаться немножко странноватым. Но что все-таки мы увидим на 2-ой?Это реально. Существует множество повадок, которые способны поменять лишь мы, стоит лишь попытаться. Стоит держать в голове, что некие из таковых повадок вредоносны для здоровья, извещает unitworld.net.
Что мы делаем, когда слышим приглашение присесть и отдать ногам отдых?Мы принимаем его.
Новые исследования, дошедшие в США от Австралии через Ирландию, проявили, что сидящий стиль жизни уменьшает наше здоровье. Сидя по восемь часов в день, мы уменьшаем себе жизнь.
По словам кардиологов, решение «посидеть», как и решение «покурить» является нашим своим. Это можнож предотвратить. Оно является преднамеренным, и мы можем от него избавиться.
Мы изменили собственный стиль жизни, работаем почаще всего в положении сидя, прогулки сводятся лишь к походам в магазин, а количество работающих дам с каждым деньком возрастает.
Сейчас стало приметно, что разрыв меж длительностью жизни парней и дам, где дамы непрерывно имели определенное превосходство, веско сократился.
Что же сократилось еще?Может быть наш УМ?
Исследователи разговаривают, что когда мы сидим, функции мозга замедляются, и процессы мозговой деятельности стают более размытыми. Лишенный доп притока крови, кислорода и ценных хим соединений, наш мозг равномерно потухает.
В исследовании, опубликованном ранее в этом году в «Journal of Physical Activity & Health», говорилось: «Сидячий стиль жизни может прирастить возможность того, что лишь опосля 60 лет мы столкнемся, с вероятностью 46%, с некой инвалидностью, невыполнимостью исполнения ежедневных навыков, таковых как питание себя и движение. Это может помешать нашим усилиям оставаться самостоятельным.
Другие причины, также проведение длительного медли в положении сидя, включают опасность развития сердечно-сосудистых болезней. Сидение на диванчике вдвое увеличивает возможность завышенного давления крови, повышения уровня холестерина и излишка жирных кислот, которые могут забить«сердце».
Длительное сидение на одном месте, готов стать предпосылкой завышенной выработки инсулина, что увеличивает опасность развития диабета. А излишек инсулина может содействовать развитию раковых клеток.
«С иной стороны, движение подсобляет активироваться нашим естественным антиоксидантам, которые убивают клеточные повреждения, водящие к развитию неких видов рака, таковых как эндометрия, молочной железы и толстой кишки», - отметил доктор Даниэль Паркер, доцент кафедры спортивной медицины в Калифорнийском институте Дэвиса.
Паркер разговаривает, что получасовые прогулки каждый день не сумеют удовлетворить все потребности наших органов. Он добавил, что взрослым людям необходимы физические перегрузки, минимум по 150 минут в недельку(как силовые, так и кардио), а для деток не наименее 60 минут раз в недельку.
Интересен тот факт, что Паркер рекомендует родителям детей, которые занимаются в спортивных секциях(к примеру, футбол), следить за занятиями собственных деток. Несмотря на то, что спорт подразумевает высокоинтенсивную деятельность, часть спортсменов просто стоит и ожидает собственного выхода.
«Что дотрагивается фразы „Сидение - это новое курение", звучит слегка ново для нас. Не правда ли?Но эта фраза чрезвычайно превосходно показывает те процессы, которые происходят в вашем организме в положении сидя», -говорит Паркер. «На молекулярном уровне, ваши клеточки разрушаются больше, чем создаются. Это и приводит к разного рода изменениям. Тренировки являются главным нюансом, способствующим регенерации клеток».
Другими словами, Паркер разговаривает, что ежели мы перестанем двигаться, мы заканчиваем обеспечивать наши клеточки энергией, кислородом и кровообращением, которые так необходимы для регенерации. Паркер добавил: «Не стоит забывать фразу о том, что движение - это жизнь».
Другие угрозы, связанные с сидением, соединены с тромбозом глубочайших вен, варикозным расширением вен и отечностью лодыжек. Когда кости не ощущают веса собственного тела, они стают мягче, позвоночник может начать искривляться, а пресс становится все более «жидким».
Австралийцы узнали, что время, проведенное в сидящем положении в выходные дни, более вредоносно для нашего здоровья, чем сидение на месте в будни. Но они не смогли отыскать подабающего изъяснения, почему это происходит.
В исследовании, опубликованном в «Physical Activity Journal» говорится: «сидячий стиль жизни связан с ухудшением самочувствия, развитием диабета,сердечно-сосудистыхзаболеваний, также завышенной смертности».
Исследователи из института Тасмании отправь далее в исследованиях и сказали в собственной работе, что сидящий стиль жизни приводит к жесткости артерий. Что это нехороший выбор для здоровья сердца.
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует избегать сидящего вида жизни, заняться плаванием, ходьбой, садоводством, даже обыкновенной уборкой дома.
«Journal of the American College of Cardiology» рекомендует почаще заниматься физическими упражнениями, а именно бегом. Как разговаривают лекари, бегуны могут продлить жизнь собственному сердечку на 3 года.
«Даже легкий бег в течение 5-10 минут в день принесет выгоду вашему здоровью», - разговаривают они. «Но ежели мы желаем понизить возможность досрочной погибели на 28%, нам нужно расходовать на это 30-60 минут в неделю».
Вероятность погибели от сердечных болезней посреди бегунов на 58% ниже тех, кто не бежит.
