Укрепляем иммунитет

 

Ну вот вновь – этот неприятный чих, а позже насморк, кашель и грипп… И откуда это все берется?! Ослабленный иммунитет – вот та брешь, которой пользуются различные болячки, чтоб попадать в наш организм и жить там припеваючи. Укрепив иммунитет, можнож жить комфортнее и безмятежнее, ведь он – ваш самый надежный телохранитель! Давайте узнаем, что ослабляет наш иммунитет, и самое основное – что и как необходимо делать, чтоб повысить защитные силы собственного организма. Что ослабляет нашего заступника? Самая основная причина этого проста до банальности. Это – ошибочный стиль жизни, т.е. курение, выпивка, недосыпание, неизменный стресс, больная еда. Рано либо поздно это сказывается на иммунной системе, в какой происходит сбой, из-за чего же в организм раскрывается дорога микробам и болезнетворным вирусам. Но, кстати, обратите внимание, что маленькое количество патогенных бактерий иммунитету никогда не испортит. Они лишь посодействуют ему держаться в тонусе. За их счет происходит что-то вроде вакцинации и тренировки защитных сил организма. Поэтому маниакальная стерилизация ребяческих вещей, сосок, игрушек, прием из-за каждого чиха лекарств – верная тропа вырастить не вылезающего из хворей аллергика. Нетренированная иммунная система не способна оказывать противодействия брутальным наружным факторам. Со последующей предпосылкой, к раскаянию, мы далековато не постоянно способен хоть что-то сделать. Это – воздействие, оказываемое на нас окружающей средой. Дышите ли вы незапятнанным воздухом, пьете и едите ли чистую воду и еду, не содержащую химикатов? А нам все одинаково, а нам все одинаково, не опасаемся мы осень и зиму! Как пережить страшную для здоровья пору без насморка, кашля и температуры?Укрепив иммунитет!Итак, чтоб осенне-зимне-весенний период был в удовлетворенность: 1. Хорошо высыпайтесь, не запамятовывайте почивать, верно кормитесь – вот три самых основных принципа. Ничего трудного, правда же?Наоборот, себе же в наслаждение! Во сне у нас происходит выработка такового гормона, как мелатонин. Он подсобляет укрепить защитные реакции нашего организма. Отдохнувший и отоспавшийся организм непревзойденно правит своими ресурсами. Помещение, в каком вы дремлете, непременно проветривайте - как в течение дня, так и перед сном. Следите, чтоб еда была в меру калорийной, витаминной. Отличный выбор – свежие плоды и овощные культуры(необыкновенно превосходно себя зарекомендовали грейпфрут, апельсин, лимон, киви, хурма; капуста - белокочанная, в том числе квашеная, брокколи, цветная - помидоры, сладостный перец), различная зелень(необыкновенно петрушка), каши, нежирная рыба. Хорошо подсобляет укрепить иммунитет чай с рябиной либо шиповником(на стакан кипяточка столовая ложка сушеных ягод). И, окончательно, в сезон простуд не огорчайте лук и чеснок и чаще приглашайте их к себе на стол. Прекрасно, ежели еще с лета вы делаете заготовки новых ягод – например, клюквы, брусники, черники, темной смородины. 2. Одевайтесь постоянно по погоде – чтоб не мерзнуть, не париться. И одно, и иное состояние плохо влияет на организм. 3. А закаливаться вы любите?Нет?А вы пробуйте!Пройдет какое-то время, и вы теснее так войдете во вкус, что будете искренне дивиться, как жили без этого. Принимайте по 5-7 минут в день контрастный душ. С утра он непревзойденно взбадривает! 4. Почаще гуляйте на свежем воздухе. Да-да, даже в мороз: он удивительно поможет повысить защитные силы вашего организма. Уделяйте этому минимум 30-60 минут в день. Очень превосходно, ежели у вас есть возможность совершать прогулки либо пробежки на природе. 5. Двигайтесь, двигайтесь и опять двигайтесь!Движение – это жизнь!Когда вы в движении, время прытче бегает и жизнь становится яснее, а сколько всего вы успеваете!А основное – физическая активность помогает выработке иммуноглобулинов, либо защитных клеток. 6. Если есть необходимость, можнож обратиться к поливитаминам, усиливающим иммунитет. Но помните, что лечебные иммуномодуляторы лучше без помощи других себе не прописывать. У вас не займет много медли проконсультироваться с доктором, зато в данном варианте вы точно не навредите себе. Существуют и настойки из лечебных растений, повышающих иммунитет – например, из эхинацеи либо женьшеня, но и перед их приемом идет проконсультировать с доктором. 7. И, окончательно же, по жизни никак нельзя идти без психоэмоциональной стабильности. Будьте оптимистически настроены, уделяйте побольше внимания релаксации и снятию эмоционального напряжения. Позитивный настрой подсобляет производить интерферон, благодаря которому организм легче справляется с инфекциями. После работы придите домой, включите расслабляющую музыку, лягте на диванчик, вытяните вдоль тела руки, прикройте глаза, задумайтесь о приятном. Следите за дыханием – оно у вас обязано быть ровненьким и глубочайшим. Уйдет вся скопленная усталость, вы почувствуете силу не дадите стрессу ослабить ваш иммунитет! Оцените статью: Вы будете первой! Источник: MyJane.ru