Семь советов, как перестроить организм на холодную погоду

ыйдя на улицу, когда дует пронизывающий ветер, не делайте сходу глубочайший вдох. Настоящий мороз в ноябре - к такому мы еще не привыкли!Зябнем, простужаемся и плохо себя ощущаем. Предлагаем Вам обыкновенные и аппетитные методы согреться и без заморочек пережить неожиданное похолодание.

Бронхи защитит инжир.Согреть легкие и бронхи не разболеться от пронизывающего ветра поможет инжир - в нем есть необыкновенные вытягивающие и согревающие вещества. Попробуйте десерт со свежим инжиром и взбитыми сливками. Не испортит иммунитету и пара ложек инжирного варенья в день.Также живо согреть дыхательные пути, когда вы возвратились с холода, поможет теплый молочный коктейль с клюквой и соком грейпфрута(кропотливо взбить в миксере до пышноватой молочной пенки).

Надо больше шоколада!Если есть возможность, отправляйтесь в салон на шоколадные обертывания - шоколад тонизирует маленькие подкожные сосуды, необыкновенно капилляры рук и ног, что подсобляет организму легче приспособиться к морозу. Кстати, шоколадные обертывания просто можнож сконструировать и дома. Растопите на медлительном огне две плитки темного шоколада, остудите до применимой температуры и нанесите лопаткой на ноги. Теплый шоколад прогреет не ужаснее горчицы, зато щипать не будет. И для кожи полезно, шоколадные обертывания - одна из действенных омолаживающих процедур.

Заваривайте чай с бадьяномАдаптироваться к резким морозам поможет анисовый либо скандинавский чай. К чайной ложке превосходного темного чая добавьте по малюсенькой щепотке сушеного имбиря, розмарина, молотой корицы - на кончике ножика и пару звездочек бадьяна(звездчатого аниса). Пить не очень горячим, малюсенькими глотками, глубоко вдыхая целительный запах.

Салаты заместо иммуностимуляторовВообще-то наша задача-максимум на данный момент - не разболеться. Поддержать тонус организма посодействуют блюда, богатые витамином С и антиоксидантами. При термической обработке почти все биоактивные вещества разрушаются. Поэтому лучшие блюда для укрепления иммунитета - салаты.Например, из зеленоватой редьки с соком клюквы. В темной редьке больше аскорбинки, но она горьковатая. Так что лучше брать сладостную продолговатую редьку(дайкон), очистить, нашинковать узкой соломкой, нарубить туда же ствол и листья сельдерея. Перемешать с оливковым маслом. Ягоды клюквы с щепоткой сахара взбить в блендере до консистенции густого соуса. И заправить им салат.Еще одни сильный «витаминный взрыв» - апельсиновый салат с куриной грудкой и красноватым луком. Несмотря на, казалось бы, странноватое сочетание, салат аппетитный и чрезвычайно взбадривает. На листья хрустящего салата айсберг выложить очищенные от кожуры и нарезанные дольки апельсинов, тонкие колечки красноватого лука, оливки. Сверху выложить нарезанную на тонкие пластинки вареную куриную грудку. Заправить оливковым маслом.

Пейте томатный сокКаротиноиды, из которых синтезируется витамин А, лучшая охрана клеток тимуса(вилочковой железы). Чем выше их концентрация, тем удачнее этот орган способен регулировать иммунные процессы и противиться сезонным хворям. Регулярное употребление желая бы стакана высококачественного томатного сока в день увеличивает концентрацию каротиноидов во всех клеточках организма.

Не отрицайтесь от мясаВ холод мы почаще ощущаем слабость и вялость, живо устаем. С утомлением и астенией дерутся протеины, другими словами настоящие белки. Потому не отрицайтесь от постной говядины и курятины. Есть и растительные протеины. Их главные и - рис, соя, красноватая фасоль. Также поддержать иммунитет посодействуют: цинк(его много в неочищенном зерне, пивных дрожжах)и селен(им богаты зерновой хлеб, говядина, телятина, индейка, чеснок).

Учитесь верно дышатьВыйдя на улицу, когда дует пронизывающий ветер, не делайте сходу глубочайший вдох. Резкий поток прохладного воздуха может вызвать рефлекторный спазм бронхов даже у здоровых жителей нашей планеты. У сердечников может появиться коронароспазм, который чреват сердечным приступом.- Вдох делайте лишь носом. Проходя по носоглотке, воздух успеет согреться.- Идя по улице, дышите ритмично, размеренно: раз-два - вдох носом, три-четыре - выдох ртом.- Способ согреться из йоги. Если вы теснее промерзли, наберите через нос в грудь воздуха(приблизительно половину глубочайшего вдоха). Теперь зажмите правую ноздрю, а левой начинайте издавать воздух малюсенькими дозами. Процедуру можнож повторить пару разов. Так наладится теплорегуляция организма, и Вы согреетесь.