Худеем перед отпуском. Цитрусовые, ананас и белки

Диета, о которой я расскажу, чрезвычайно аппетитная. К тому же она довольно эффективна: применяя ее, за недельку можнож сбросить 3-4 кг. Согласитесь, хороший итог!
Применяемые продукты и их событие

Суть данной диеты состоит в употреблении цитрусовых плодов, ананасов и белков.
Как действуют эти продукты?
Цитрусовые плоды(апельсины, грейпфруты, мандарины, помело и прочие.)полезны тем, что они содержат фруктовые кислоты, которые растворяют жиры и выводят их из организма. Также они содействуют расщеплению холестериновых бляшек на стенах сосудов, а это очищает организм.
К тому же цитрусовые плоды содержат великое количество витаминов, необыкновенно витамина С. Он увеличивает иммунитет, улучшает состояние кожи, подсобляет нейтрализовать последствия курения и т.д.
Ананас содержит бромелайн, который является самым действенным средством для расщепления жиров. Благодаря этому ананас является одним из лучших товаров для похудения.
Ну а белки предоставляют нам силу. Они необходимы для строительных работ клеток и жизнедеятельности организма.
Какая еда исключается во время диеты
Во время проведения данной диеты надобно вполне исключить употребление углеводов и жиров. Конечно, эти вещества необходимы организму, потому на долгий срок от их отрицаться нельзя. Но на 7-10 дней их можнож исключить из рациона, это не воздействует на жизнедеятельность.
Вот перечень запрещенных товаров. Прежде всего, это углеводы:
— каши, крупяные блюда;
— макароны;
— хлеб, выпечка, мучные изделия;
— сахар, сладости;
— сладостные газированные напитки;
— овощные культуры;
— плоды и ягоды с великим содержанием сахара.
Далее исключаются продукты, содержащие жиры:
— сливочное масло, растительное масло, маргарин, сало;
— жирные сорта мяса, рыбы и птицы;
— орешки.
Примерное меню
Дневной график кормления состоит из 6 приемов еды — через каждые 2,5 часа. Фрукты чередуются с белками(о приеме жидкостей будет сказано ниже).
Вот как это смотрится на практике(примерное меню):
8.00 — 1 великий грейпфрут.
10.30 — 200 г вареной постной говядины либо телятины.
13.00 — 2 апельсина.
15.30 — 200 г вареной рыбы.
18.00 — несколько кружков ананаса.
20.30 — 200 г творога.
Скажу, что 200 г мяса — это довольно великий кусочек, по весу приблизительно как две отбивных. Так что голодными вы во всяком случае не останетесь.
В качестве белковой сочиняющей можнож чередовать хоть какое постное отварное мясо, вареную рыбу, курицу либо индейку(без жира и кожи), творог с малым процентом жирности.
Насчет соли. Совсем несоленая еда — невкусная, потому солить можнож, но равномерно. Избыток соли сердит стены желудка и вызывает аппетит.
Об ананасах. Консервированные тут не годятся, потому что они содержат великое количество сахара. Нужны лишь свежие. Сейчас практически во всех магазинах они продаются, потому покупать их не неувязка.
Что можнож пить
Во время проведения диеты можнож пить простую и минеральную воду(с газом либо без газа), темный и зеленоватый чай без сахара, травяные чаи.
Пить надобно не во время приемов еды, а в интервалах меж ими. Питье великого количества воды понижает аппетит, потому подсобляет при проведении хоть какой диеты.
Нарушения
Если вам надоест однообразие данной диеты, то разов в 2-3 дня можнож дозволить себе малюсенькое нарушение. Ключевое слово — малюсенькое. Можно отдать себе маленькую поблажку для снятия стресса, но не дозволяйте себе откатываться назад.
Что можнож съесть в качестве «запланированного нарушения»?Вот варианты:
— 1 сухой хлебец(ржаной);
— горстка орехов;
— 1 ст. ложка меда;
— горстка кураги либо чернослива.
Если уж вам не терпится, удовлетворите свое желание нарушить диету, но опосля этого непременно возвратитесь к положенному рациону.
Результаты
Диета довольно эффективна. Если вы проведете ее в течение недельки, то сбросите не наименее 3 кг. А ежели продержитесь на ней 10 дней, то можете похудеть на 4-4,5 кг.
Больше 2-ух недель держать ее не стоит. Однообразие товаров докучает.
Кому она противопоказана
Диета противопоказана людям с завышенной кислотностью желудка, тем наиболее, страдающим язвой желудка и кишечного тракта. Также она не рекомендуется тем, у кого имется аллергия на цитрусовые.
* Похудеть нескучно Вы можете на нашем сайте Diets.ru — у нас все есть нужные таблицы и калькуляторы, вирутальные клубы для похудения и самое основное - общение с единомышленниками. Присоединяйтесь!
Оцените статью:
Вы будете первой!

Источник: MyJane.ru

Диета, о которой я расскажу, чрезвычайно аппетитная. К тому же она довольно эффективна: применяя ее, за недельку можнож сбросить 3-4 кг. Согласитесь, хороший итог! Применяемые продукты и их событие Суть данной диеты состоит в употреблении цитрусовых плодов, ананасов и белков. Как действуют эти продукты? Цитрусовые плоды(апельсины, грейпфруты, мандарины, помело и прочие.)полезны тем, что они содержат фруктовые кислоты, которые растворяют жиры и выводят их из организма. Также они содействуют расщеплению холестериновых бляшек на стенах сосудов, а это очищает организм. К тому же цитрусовые плоды содержат великое количество витаминов, необыкновенно витамина С. Он увеличивает иммунитет, улучшает состояние кожи, подсобляет нейтрализовать последствия курения и т.д. Ананас содержит бромелайн, который является самым действенным средством для расщепления жиров. Благодаря этому ананас является одним из лучших товаров для похудения. Ну а белки предоставляют нам силу. Они необходимы для строительных работ клеток и жизнедеятельности организма. Какая еда исключается во время диеты Во время проведения данной диеты надобно вполне исключить употребление углеводов и жиров. Конечно, эти вещества необходимы организму, потому на долгий срок от их отрицаться нельзя. Но на 7-10 дней их можнож исключить из рациона, это не воздействует на жизнедеятельность. Вот перечень запрещенных товаров. Прежде всего, это углеводы: — каши, крупяные блюда; — макароны; — хлеб, выпечка, мучные изделия; — сахар, сладости; — сладостные газированные напитки; — овощные культуры; — плоды и ягоды с великим содержанием сахара. Далее исключаются продукты, содержащие жиры: — сливочное масло, растительное масло, маргарин, сало; — жирные сорта мяса, рыбы и птицы; — орешки. Примерное меню Дневной график кормления состоит из 6 приемов еды — через каждые 2,5 часа. Фрукты чередуются с белками(о приеме жидкостей будет сказано ниже). Вот как это смотрится на практике(примерное меню): 8.00 — 1 великий грейпфрут. 10.30 — 200 г вареной постной говядины либо телятины. 13.00 — 2 апельсина. 15.30 — 200 г вареной рыбы. 18.00 — несколько кружков ананаса. 20.30 — 200 г творога. Скажу, что 200 г мяса — это довольно великий кусочек, по весу приблизительно как две отбивных. Так что голодными вы во всяком случае не останетесь. В качестве белковой сочиняющей можнож чередовать хоть какое постное отварное мясо, вареную рыбу, курицу либо индейку(без жира и кожи), творог с малым процентом жирности. Насчет соли. Совсем несоленая еда — невкусная, потому солить можнож, но равномерно. Избыток соли сердит стены желудка и вызывает аппетит. Об ананасах. Консервированные тут не годятся, потому что они содержат великое количество сахара. Нужны лишь свежие. Сейчас практически во всех магазинах они продаются, потому покупать их не неувязка. Что можнож пить Во время проведения диеты можнож пить простую и минеральную воду(с газом либо без газа), темный и зеленоватый чай без сахара, травяные чаи. Пить надобно не во время приемов еды, а в интервалах меж ими. Питье великого количества воды понижает аппетит, потому подсобляет при проведении хоть какой диеты. Нарушения Если вам надоест однообразие данной диеты, то разов в 2-3 дня можнож дозволить себе малюсенькое нарушение. Ключевое слово — малюсенькое. Можно отдать себе маленькую поблажку для снятия стресса, но не дозволяйте себе откатываться назад. Что можнож съесть в качестве «запланированного нарушения»?Вот варианты: — 1 сухой хлебец(ржаной); — горстка орехов; — 1 ст. ложка меда; — горстка кураги либо чернослива. Если уж вам не терпится, удовлетворите свое желание нарушить диету, но опосля этого непременно возвратитесь к положенному рациону. Результаты Диета довольно эффективна. Если вы проведете ее в течение недельки, то сбросите не наименее 3 кг. А ежели продержитесь на ней 10 дней, то можете похудеть на 4-4,5 кг. Больше 2-ух недель держать ее не стоит. Однообразие товаров докучает. Кому она противопоказана Диета противопоказана людям с завышенной кислотностью желудка, тем наиболее, страдающим язвой желудка и кишечного тракта. Также она не рекомендуется тем, у кого имется аллергия на цитрусовые. * Похудеть нескучно Вы можете на нашем сайте Diets.ru — у нас все есть нужные таблицы и калькуляторы, вирутальные клубы для похудения и самое основное - общение с единомышленниками. Присоединяйтесь! Оцените статью: Вы будете первой! Источник: MyJane.ru