Авитаминоз: как не стать заложником мифов

Наступление весны – самое время не совсем лишь пополнить гардероб обновками и сделать новейшую прическу, но и укрепить свое здоровье. Безусловно, подход в этом деле обязан быть системным: положительный настрой, занятия спортом, великое число новых овощей и плодов, прогулки на свежем воздухе посодействуют сохранить здоровье тела и бодрость духа. Но что делать, ежели, невзирая на все наши усердия, недомогание все таки ощущается?Возможно, дело в изъяне витаминов?
Что же необходимо считать авитаминозом, а что нет, как от него избавиться и что из утверждений про недочет витаминов является мифом, а что сущьностью?Попробуем разобраться прямо на данный момент!
Миф № 1. «У меня авитаминоз!»
Пожалуй, самым знаменитым и распространенным мифом о авитаминозе является… сама уверенность в том, что так следует именовать хоть какое сезонное недомогание.
В действительности же истинный авитаминоз встречается чрезвычайно изредка. Ведь это – болезнь, которое развивается из-за полного неимения какого-нибудь витамина в рационе, что приключается нечасто. Ведь даже в зимний «безвитаминный» период безусловное большая часть жителей нашей планеты приобретают свежие плоды, овощные культуры, соки либо воспринимает комплексы витаминов.
Однако спорить с тем, что зимой витаминов не хватает, окончательно, никто не будет. Только такое состояние верно именовать гиповитаминозом – другими словами частичным изъяном того либо другого витамина. Общее же заглавие для обоих видов – витаминоз.
Миф № 2. «Витаминозы посещают лишь весной».
Исследования ученых подтверждают, что хоть какой из витаминозов может появиться ежегодно.
Дело тут в веской мере зависит от рациона кормления конкретного жителя нашей планеты. Безусловно, в летний период даже при неимении в рационе новых плодов и овощей(что маловероятно)гиповитаминоз наступает изредка. Солнечные лучи, нередкое нахождение на свежем воздухе, выезды на природу, наименьшее число простудных болезней делают свое дело, творя необыкновенную охрану для иммунитета и самочувствия.
Чтобы сохранить хорошее здоровье(не совсем лишь весной!), исключите из собственной жизни причины риска, водящие к витаминозу – курение, работу на вредном производстве, неизменные стрессы и нерегулярное кормление.
Миф № 3. «Витаминоз посещает лишь у тех, кто летом и осенью не сделал в организме «запаса» витаминов».
Как нельзя впрок наесться, так и «запастись» витаминами «на будущее» невероятно, тем наиболее на всю зиму. Исключение сочиняют лишь витамины групп А, D и Е, которые откладываются в жировой клетчатке на длительное время.
Запасов же большинства витаминов хватает на маленький период медли: так, витамины С, В2, В6 и К сохраняются в организме не наиболее 1,5 месяцев, а витамин В1 – всего 4-10 дней. Так что не полагайтесь, что употребление великого числа плодов и овощей в летний период дает гарантию вам неимение недомоганий зимой и весной.
Миф № 4. «Если принимать очень много витаминов, разовьется гипервитаминоз».
Это утверждение имеет право на жизнь, но при одной веской поправке: гипервитаминоз может появиться лишь в том случае, ежели доза витамина превышена в 9-10 разов. Да и то, ежели следует речь о жирорастворимых витаминах(A, D, E, F, K). Чтобы этого не вышло, ежели витамины вы принимаете в пилюлях – следуйте указаниям аннотации, а ежели предпочитаете витамины в «живых» овощах-фруктах, то переизбыток вам точно не угрожает.
Возьмем, например, витамин A – его дневная доза содержится в 1,5 кг моркови. Получается, чтоб «заработать» гипервитаминоз, необходимо съедать не наименее 15 кг моркови каждодневно – при этом не один день!И это дотрагивается лишь 1-го витамина!
Миф № 5. «Баночки витаминов в год вполне хватит, чтоб превосходно себя чувствовать».
Это утверждение узко соединено с воззрением о том, что витаминозы – необыкновенно сезонная неувязка. Однако нехватка нужных веществ – дело почаще всего не сезонное. И, как понятно из предшествующего пт, употребление витаминов «из баночки» - единственная действенная кандидатура витаминам с грядки. Ведь такое количество пусть даже и чрезвычайно нужных товаров в день навряд ли кто-то осилит!
Но одна баночка даже драгоценных поливитаминов в год в преддверии весны не способна вполне восполнить недочет нужных веществ. Чтобы достичь устойчивого результата, пригодится не наименее нескольких месяцев, а в отдельных вариантах – и 1-1,5 года.
При нередких стрессах, заболеваниях, интоксикациях доза и время потребления витаминов вырастает – время от времени в 5-10 разов!
И заключительнее: невзирая на то, что к витаминам нередко относятся как к безопасному средству, назначать себе витаминный комплекс без помощи других не советуют – лучше обратиться к доктору. Врач ознакомится с вашими симптомами, выучит результаты анализов и пропишет пригодный комплекс.
Здоровой и бодрой вам весны!
Оцените статью:
Вы будете первой!

Источник: MyJane.ru

Наступление весны – самое время не совсем лишь пополнить гардероб обновками и сделать новейшую прическу, но и укрепить свое здоровье. Безусловно, подход в этом деле обязан быть системным: положительный настрой, занятия спортом, великое число новых овощей и плодов, прогулки на свежем воздухе посодействуют сохранить здоровье тела и бодрость духа. Но что делать, ежели, невзирая на все наши усердия, недомогание все таки ощущается?Возможно, дело в изъяне витаминов? Что же необходимо считать авитаминозом, а что нет, как от него избавиться и что из утверждений про недочет витаминов является мифом, а что сущьностью?Попробуем разобраться прямо на данный момент! Миф № 1. «У меня авитаминоз!» Пожалуй, самым знаменитым и распространенным мифом о авитаминозе является… сама уверенность в том, что так следует именовать хоть какое сезонное недомогание. В действительности же истинный авитаминоз встречается чрезвычайно изредка. Ведь это – болезнь, которое развивается из-за полного неимения какого-нибудь витамина в рационе, что приключается нечасто. Ведь даже в зимний «безвитаминный» период безусловное большая часть жителей нашей планеты приобретают свежие плоды, овощные культуры, соки либо воспринимает комплексы витаминов. Однако спорить с тем, что зимой витаминов не хватает, окончательно, никто не будет. Только такое состояние верно именовать гиповитаминозом – другими словами частичным изъяном того либо другого витамина. Общее же заглавие для обоих видов – витаминоз. Миф № 2. «Витаминозы посещают лишь весной». Исследования ученых подтверждают, что хоть какой из витаминозов может появиться ежегодно. Дело тут в веской мере зависит от рациона кормления конкретного жителя нашей планеты. Безусловно, в летний период даже при неимении в рационе новых плодов и овощей(что маловероятно)гиповитаминоз наступает изредка. Солнечные лучи, нередкое нахождение на свежем воздухе, выезды на природу, наименьшее число простудных болезней делают свое дело, творя необыкновенную охрану для иммунитета и самочувствия. Чтобы сохранить хорошее здоровье(не совсем лишь весной!), исключите из собственной жизни причины риска, водящие к витаминозу – курение, работу на вредном производстве, неизменные стрессы и нерегулярное кормление. Миф № 3. «Витаминоз посещает лишь у тех, кто летом и осенью не сделал в организме «запаса» витаминов». Как нельзя впрок наесться, так и «запастись» витаминами «на будущее» невероятно, тем наиболее на всю зиму. Исключение сочиняют лишь витамины групп А, D и Е, которые откладываются в жировой клетчатке на длительное время. Запасов же большинства витаминов хватает на маленький период медли: так, витамины С, В2, В6 и К сохраняются в организме не наиболее 1,5 месяцев, а витамин В1 – всего 4-10 дней. Так что не полагайтесь, что употребление великого числа плодов и овощей в летний период дает гарантию вам неимение недомоганий зимой и весной. Миф № 4. «Если принимать очень много витаминов, разовьется гипервитаминоз». Это утверждение имеет право на жизнь, но при одной веской поправке: гипервитаминоз может появиться лишь в том случае, ежели доза витамина превышена в 9-10 разов. Да и то, ежели следует речь о жирорастворимых витаминах(A, D, E, F, K). Чтобы этого не вышло, ежели витамины вы принимаете в пилюлях – следуйте указаниям аннотации, а ежели предпочитаете витамины в «живых» овощах-фруктах, то переизбыток вам точно не угрожает. Возьмем, например, витамин A – его дневная доза содержится в 1,5 кг моркови. Получается, чтоб «заработать» гипервитаминоз, необходимо съедать не наименее 15 кг моркови каждодневно – при этом не один день!И это дотрагивается лишь 1-го витамина! Миф № 5. «Баночки витаминов в год вполне хватит, чтоб превосходно себя чувствовать». Это утверждение узко соединено с воззрением о том, что витаминозы – необыкновенно сезонная неувязка. Однако нехватка нужных веществ – дело почаще всего не сезонное. И, как понятно из предшествующего пт, употребление витаминов «из баночки» - единственная действенная кандидатура витаминам с грядки. Ведь такое количество пусть даже и чрезвычайно нужных товаров в день навряд ли кто-то осилит! Но одна баночка даже драгоценных поливитаминов в год в преддверии весны не способна вполне восполнить недочет нужных веществ. Чтобы достичь устойчивого результата, пригодится не наименее нескольких месяцев, а в отдельных вариантах – и 1-1,5 года. При нередких стрессах, заболеваниях, интоксикациях доза и время потребления витаминов вырастает – время от времени в 5-10 разов! И заключительнее: невзирая на то, что к витаминам нередко относятся как к безопасному средству, назначать себе витаминный комплекс без помощи других не советуют – лучше обратиться к доктору. Врач ознакомится с вашими симптомами, выучит результаты анализов и пропишет пригодный комплекс. Здоровой и бодрой вам весны! Оцените статью: Вы будете первой! Источник: MyJane.ru