Управляй своим циклом! 5 правил для хорошего самочувствия в «эти дни»

Опять «эти дни»!А с ими раздражительность, неприятные прыщики, ноющие боли, отеки и упадок сил. … Мы теснее привыкли вытерпеть такие дамские недомогания, не спешим обращаться к доктору. Зачастую мы вообщем ничего не предпринимаем – ведь пройдет же, в конце концов! «С ЦИКЛОВИТА© ЦИКЛ ПО ПРАВИЛАМ!»А ведь жизнь современной дамы полна событий: встречи с приятелями, поход по магазинам, тренировки в спортзале, посещение занимательных мест, ну и, окончательно же никто не отменял работу и семейные хлопоты. Согласитесь, не охото каждый месяц вытерпеть неудобства либо «выпадать из ритма» на несколько дней. Как же управится с каждомесячными недомоганиями?У здоровой дамы «эти дни» традиционно протекают природно и без заморочек. Однако дамский организм так чувствителен, что ситуации, безопасные на 1-ый взор, могут привести к сбою баланса гормонов и к нарушениям менструального цикла либо ПМС. Есть довольно обыкновенные верховодила, соблюдая которые вы будете ощущать себя бодрой и полной сил в хоть какой день месяца. Берите на вооружение!Правило 1. Соблюдем режим снаУстановленный и обыкновенный режим сна и бодрствования подсобляет недопустить бессонницы либо, напротив, лишней сонливости в «эти дни». К тому же снижается риск нарушений менструального цикла. Поэтому приучите себя вовремя ложиться спать – и организм произнесет вам за это спасибо!У каждого своя норма сна, но профессионалы считают, что взрослому человеку нужно 8 часов, чтоб отоспаться. Правило 2. Ведем активный образ жизниЗанятия спортом, к примеру, плаванием, также каждодневные прогулки на свежем воздухе посодействуют веско понизить проявления болевых чувств и симптомов ПМС.При физических отягощениях возрастает приток крови к органам малого таза, это дозволяет предотвратить спазмические боли и иные досадные чувства. К тому же во время занятий вырабатываются эндорфины(гормоны радости), которые обеспечивают запас превосходного настроения не предоставляют разыграться буре отрицательных чувств.Главное не переусердствовать со спортом, потому что лишние перегрузки и завышенная утомляемость могут спровоцировать нарушение менструального цикла.Правило 3. Налаживаем правильное кормление и питьевой режимЗдоровое кормление непрерывно подсобляет дамам оставаться благовидными, стройными и бодрствующими. Рекомендуем направить особенное внимание на собственный рацион во 2-ой фазе цикла, когда может наблюдаться дисбаланс гормонов. Так вы можете недопустить болевых чувств и эмоциональных заморочек в «эти дни».Жирная и острая еда, шоколад, кофеин могут лишь усилить ежемесячные недомогания. Лучше отдавайте предпочтение белковой еде, нежирным сортам мяса и рыбы, трудным углеводам, овощам и плодам. Также пейте довольно воды, желанно не наименее 1,5 л. незапятанной воды в день. Правило 4. Учимся расслаблятьсяВысокий темп жизни, также каждодневные стрессовые ситуации, приводят к тому, что мы непрерывно находимся в завышенном напряжении. Стресс и сердитые переживания могут спровоцировать гормональные сбои, и как следствие, нарушения менструального цикла. Поэтому чрезвычайно главно уметь верно расслабляться и восстанавливаться опосля томного дня. Это дозволит прирастить запас энергии и сохранить здоровье.Расслабиться и снять напряжение в этот период подсобляет теплая ванна с эфирными маслами герани, лаванды, апельсина, шалфея либо фенхеля. Принимайте ванну не наиболее 20 минут. После этого сделайте себе чашечку ароматного травяного чая: для расслабления подходят мелисса, мята, душица, лимонник, листья малины. А потом можнож почитать любимую книжку, слушать безмятежную музыку, либо еще лучше – пораньше лечь дремать!Правило 5. Регулярно беспокоимся о собственном циклеОдним из природных и безопасных способов восстановить баланс гормонов является циклическая витаминотерапия. Она базирована на приеме особых доз витаминов и минералов в каждую фазу менструального цикла. Самостоятельно выбирать нужные витамины нет смысла, потому что в аптеках можнож приобрести двухфазный витаминно-минеральный комплекс Цикловита©. Это негормональный продукт, который подсобляет нам, девушкам и дамам, позаботится о балансе «женских гормонов» и понизить возможность происхождения многофункциональных нарушений менструального циклаПринимать Цикловита© довольно просто: два вида таблеток подходят двум фазам менструального цикла. Цикловита©-1 содержит витамины и минералы, поддерживающие фолликулиновую фазу, а Цикловита©-2 содействует физиологическому течению лютеиновой фазы. Для заслуги устойчивого эффекта комплекс лучше принимать курсом в течение 3-х менструальных циклов. Прием Цикловита© содействует облегчению проявлений ПМС и боли, улучшению психоэмоционального состояния и самочувствия во время менструации,нормализации работы сальных желез и также оказывает благосклонное воздействие на состояние волос и кожи, снижая ее жирность и проявления угревой сыпи.Соблюдая эти обыкновенные верховодила, вы можете вести динамичный стиль жизни не ограничивать себя в «эти дни». А Цикловита© вам в этом поможет! На правах рекламы