Пять мифов о метаболизме

Без обычного метаболизма нам бы не хватило энергии выбраться из постели днем, чтоб позже спаливать калории в течении дня. Однако, невзирая на его бессчетные превосходства, метаболизм нередко оговаривают в прибавке излишнего веса. Вокруг этого определения существует множество легенд, которые хорошо бы опровергнуть. Миф 1: у тощих жителей нашей планеты наиболее высочайший уровень метаболизма Существует много худых жителей нашей планеты, которые как бы едят все, что им охото, без особенных последствий для талии. Складывается воспоминание, что у их наиболее высочайшая скорость сжигания калорий. Однако на самом деле, у тощих жителей нашей планеты наиболее медлительный "метаболизм отдыха", другими словами скорость, с которой калории сгорают в периоды отдыха. А высочайший уровень "метаболизма отдыха" отмечается как разов у жителей нашей планеты наиболее больших. Но не торопитесь довольствоваться - совершенно не излишний вес ускоряет метаболизм, а мышечная масса. Именно потому чрезвычайно главно соединять физические тренировки со здоровым кормлением.Миф 2: пропуск еды замедляет метаболизмПрактически каждому человеку, который желал бы избавиться от нескольких кг, рекомендую переходить к наиболее нередкому кормлению. Говорят, что прием еды каждые 3-4 часа подсобляют убыстрить метаболизм. На самом деле, скорость метаболизма абсолютно не зависит от того, как нередко человек воспринимает еду. Методика дробного питания основывается совершенно на ином принципе: чем почаще мы кормимся, тем реже нас навещает чувство голода. А нередкое питание подсобляет употреблять наиболее маленькие порции.Миф 3: все, что съедается поздно вечерком, преобразуется в жирВсеми мощами мы стараемся избегать приема еды поздно вечерком, потому что существует воззрение о том, что эта пища автоматом преобразуется в излишний жир. На самом же деле, в деле образования жира великое значение имеет множество разных качеств, включая гормоны, качество еды, содержание еды, также уровень энергии, который указывает, как наш организм расходует "топливо". К раскаянию, обычный отказ от приема еды поздно вечерком не поможет вам предотвратить скопление жира. Вместо того чтоб фокусироваться на медли приема еды уделяйте больше внимания тому что конкретно и в котором количестве вы едите. Употребление какого-либо биг-мака поздно вечерком так же вредоносно для вашей талии, как употребление его днем либо деньком.Миф 4: метаболизм - это скорость сгорания калорий и расщепления пищиМногие воспринимают метаболизм как термин, определяющий скорость сжигания калорий. На самом деле, он состоит из 2-ух компонентов. За скорость сжигания калорий отвечает катаболизм, но существует еще и анаболизм - скопление энергии в форме хим связей для последующего применения, включая углеводы и жиры. Нормальный метаболизм это баланс обеих функции.Миф 5: вы не сможете контролировать собственный метаболизмКогда человек сталкивается с ненужным весом, то возникает обольщение списать все на медлительный метаболизм. Однако не стоит мыслить, что мы не владеем контролем над сиим действием. К образцу, один из обычных способов убыстрить метаболизм - это стройку мускул средством постоянных физических нагрузок. Также вам посодействуют в этом деле наиболее длительный сон, потребление великого количества воды, кофеина и достаточного количества белков.