Какие витамины полезны женщинам?

итамины необходимы всем, но есть такие витамины, которые наиболее полезны для дам. В различном возрасте дамы нуждаются в различных микроэлементах. Например, для продления красы и юности необходимы витамины А, Е, С, D и группы В, которая насчитывает наиболее 15 видов.Витамин А нужен для здоровья волос, кожи, также замедляет процессы старения в организме. Содержится этот витамин в молочных продуктах(сливочном масле и жестком сыре), курином желтке, говяжьей печени, икре, бардовых ягодах(малине, клубнике, клюкве), зеленоватых и желтоватых овощах(сладостном перце, моркови, тыкве).Витамин Е необходим для выработки дамских гормонов, что является задатком удачного осеменения и следующего развития плода, также полезен для кожи и улучшает память. Этот витамин можнож получить употребляя подсолнечное и оливковое масло, семена, орешки, яичка, гречку, ржаной хлеб, побеги юный пшеницы.Витамин С позволяет поддерживать тонус мыщц, нормальную работу сердца, увеличивает иммунитет, подсобляет противостояьт стрессам. В великом количестве витамин С находится в цитрусовых, квашеной капусте, томате, зелени, киви, брокколи, картофеле и винограде.Витамин D является задатком прочности костей и обычного функционирования суставов. Содержится в твороге, яичках, печени, красноватой рыбе, икре, грибах, зелени и злаках.