Ликбез: как не поправиться за праздники?

 

Все мы с нетерпением ждем зимних праздничков, усердно выбирая даже самые мелочи в виде новогодней ночи… Однако наверное иногда в наших головах в предвкушении пышноватых застолий пролетают и нерадостные идеи(время от времени в их тяжело признаться даже себе самой). «Ну вот, опять наберу излишние килограммы за празднички!», «Как постоянно – опосля Нового года любимое платьице застегивается теснее не так легко…», «Праздники – это удивительно, но непременно отразится на фигуре», «Потом опять придется месяц посиживать на твердой диете…», - охаем мы… Стоп!Разве это обязательный сценарий?Совсем нет!Давайте узнаем, что мы можем брать на вооружение, чтоб не поправиться за празднички. • Самый легкий метод не поправится за празднички – готовить дома, заблаговременно составив низкокалорийное меню. Птицу, рыбу и мясо можнож запечь в фольге либо пароварке, но не поджарить на сковороде либо противне. Добавьте туда разных специй и немножко сока лимона – получится сочное и ароматное блюдо, ни в чем же не уступающее(а даже превосходящее)по вкусу жареному. Овощи к столу также можнож приготовить в пароварке либо потушить. • Присмотритесь к морепродуктам. В их содержится немножко калорий. Судите сами: мидии(в сто г)– 50 кал, омары – 89 кал, креветки – 99 кал, осьминог – 164 кал, кальмар – 175 кал, устрицы – 199 кал. Зато смотрятся они отлично, а рецептов салатов, бутербродов и разных закусок с ими существует множество!Также стоит направить внимание на икру(204 кал/100 г). Канапе с икрой и свежим огурчиком разойдутся на ура! • Пусть на столе будет побольше плодов и овощей. В их не совершенно лишь содержится множество нужных веществ, но и насыщение с их поддержкою происходит намного быстрее. Только из плодов избирайте некалорийные плоды(на сто г): груши(31 кал), апельсины(33 кал), грейпфрут(35 кал), ананас(40 кал), абрикос(44 кал), слива(45 кал), киви(46 кал), гранат(52 кал). А для салатов используйте истинных рекордсменов по минимуму калорий – пекинскую капусту(12 кал/100 г), огурцы(14 кал), редис(19 кал), помидоры(23 кал). • Для заправки салатов откажитесь от обыкновенного майонеза, используя заместо него сметану с низким содержанием жира либо малокалорийный йогурт. Салат из новых овощей полностью можнож заправить соком лимона. • Этот совет актуален и для празднования дома, и вне его: не идет морить себя голодом полдня до планируемого пиршества – так, чуть сев за стол, вы захотите побыстрее насытиться, непременно съев излишнее. В празднички, как и в хоть какой иной день, нельзя доводить себя до чувства острого голода. Что дотрагивается конкретно новогодней ночи, то за 1-1,5 часа до застолья немножко покушаете – съешьте легкий салат либо пару бананов, а минут за 20-30 до стола опьянейте стакан воды. Так вы не будете ощущать мощного голода, а означает, не съедите больше, чем необходимо. • Если на столе много аппетитного и так охото пробовать все – пробуйте, но по немножко!Не очень усердствуйте с жареным, копченым, соленым, а ежели уж пробуете что-то чрезвычайно калорийное, то чередуйте его прием со свежим салатиком – поверьте, так и насыщение произойдет прытче, и желудок назавтра произнесет вам спасибо. • Стоит брать на вооружение и малюсенький секрет: сходу положите на свою тарелку то, что планируете съесть – пища, появляющаяся на ней понемножку, незначительно для нас попадает в желудок, в итоге чего же и происходит переедание. Если сходу заполнить тарелку, то объемы совершенно не покажутся маленькими и будет стимул не прибавлять. • Не запамятовывайте про свежую воду – она также утоляет ненасытный голод. • Друзья либо родственники решили устроить во время застолья танцы, подвижные игры и конкурсы?Не отсиживайтесь в сторонке!Движения под прыткую музыку посодействуют спалить калории. А ежели еще на улице будет лепка снеговиков либо игра в снежки – то жирок точно не успеет завязаться! • Считаете Новый год праздничком животика?Попробуйте в этот разов провести его по другому. Не стоит целый вечер посиживать за столом – прогуляйтесь, перекиньтесь шуточкой с приятелями, выйдите на улицу. Все-таки Новый год – это сначала праздничек для семьи и приятелей, но не для наполнения желудка. • Поговорим про алкоголь. Помните, что и он содержит калории – и чем выше градус напитка, тем наиболее он калориен. Для празднования Нового года непревзойденно подойдет вино, а ежели желаете напитки посильнее, то опосля каждой рюмки не запамятовывайте выпивать стакан-два незапятанной воды. А вот любимый почти всеми новогодний напиток под заглавием шампанское не совершенно лишь достаточно калориен, но и действует на пищеварительный тракт раздражающе и увеличивает аппетит. А ведь этого мы как разов и желаем недопустить. • Напоследок добавим: не стоит поддаваться обольщению торжествовать Новый год несколько дней подряд. Уже с первого дня наступившего года входите в обыкновенный ритм жизни и рацион. Не стоит устремляться 1-2 января непременно доесть все калорийные салаты и сладости. Фигура непременно отблагодарит вас! * Похудеть нескучно Вы сможете на нашем сайте Diets.ru — у нас все есть нужные таблицы и калькуляторы, вирутальные клубы для похудения и самое основное - общение с единомышленниками. Присоединяйтесь! Оцените статью: Вы будете первой! Источник: MyJane.ru