Интернет-зависимость: признаки и борьба

 

Любите полазить в Интернете, сможете часами учить информацию во глобальной сети?Скорее всего, вас не обошла стороной интернет-зависимость. Говоря научными словами, это неотступное желание выйти в Сеть, без которого вы сможете ощущать беспокойство, тревогу, удовлетворенное предвкушение выхода. Опасность зависимого положения в том, что оно худшим образом сказывается на работе, собственной жизни и отношениях с окружающими. Хотите недопустить данной напасти?Познакомьтесь с симптомами и знайте, что делать при их наличии. Признаки зависимости от глобальной сети: 1. Сверхувлеченность Интернетом. Сфера ваших интересов содержится не совсем лишь в поиске подходящей инфы во глобальной сети, но и в случайном невольном открытии конкретных страниц. Например, без надобности непрерывно проверяете электронную почту, социальные сети, сайты знакомств в предвкушении новейших известий и обновлений. Вам нравится сам процесс открывания доступа к ресурсам и ожидания посланий. 2. Нарушение режима сна и кормления. Также беспокойными симптомами являются включение компа, как вы ступили на порог квартиры опосля рабочего дня, и пренебрежение приемами еды в выгоду сидения за монитором. Вы не подмечаете, как желание зайти в сеть на 10 минут оборачивается часами, просиженными за компом во вред семейней работе и сну. 3. Потеря связи с настоящим миром. Все реже вы звоните приятелям, а собственные встречи сходят и совсем на нет. Вы с громадным неудовольствием выходите на улицу, ведь без Интернета вы ощущаете удрученность и грусть. Кроме того, вы, утрачивая навыки общения, все сложнее выищите язык с новенькими людьми, а в непривычной компании и совсем испытываете стресс. Также вам легче ответить оппоненту виртуально, чем позвонить либо встретиться. Вы увидели, что с некими знакомыми при собственной встрече вы не сможете выдавить из себя ничего больше приветствия либо не выищите общих тем, в то время как в социальной сети с сиим же человеком вы сможете переписываться по получасу. 4. Ухудшение физического состояния. Вы на физическом уровне начинаете ощущать результаты длинного сидения за компом: недомогают глаза, спина и поясница, суставы рук. 5. Волнения родных. Зависимому от Интернета тяжело увидеть свою сверхувлеченность Сетью. Часто за их это делают родные люди, которых тревожит непомерная любовь недалёкого жителя нашей планеты к глобальной сети. Поэтому стоит прислушаться, ежели родственники все почаще подсказывают вам о необходимости выйти из-за компа. Как драться с интернет-зависимостью • Осознание трудности. Без этого пт все усилия по избавлению от пагубной повадки будут вздорны. Если зависим недалёкий человек, вам можнож проконсультироваться с доктором. Он посоветует стратегию ведения разговора с таковым человеком. • Контролируйте время. Для начала засеките нынешнюю норму медли, проводимого за компом, и поймите: какое количество минут вы отыскивали вправду подходящую информацию. Последний показатель и будет являться вашей каждодневной нормой присутствия в сети. Отныне используйте его как норматив и пытайтесь уложиться в эти драгоценные минутки. • Прикрепите «напоминалки». Яркие стикеры с призывными надписями на мониторе компа дозволят напомнить, для чего же вы зашли в Интернет. Поэтому выдумывайте, сколько душе угодно: это быть может как «Отключи Интернет», так и «НЕТ Вконтакте». • Заблокируйте сайты-«пожиратели времени». Если не хватает познаний, попросите знакомого админа заблокировать сайты, на которых вы проводите львиную долю медли и расходуете его вздорно. • Заведите кошку либо собаку. Доказано: семейные питомцы, необыкновенно ежели весь уход ложится на плечи 1-го жителя нашей планеты, гарантированно займут и ваше внимание, и время. Поэтому либо попросите приятелей, либо сами отправьтесь на поиски хвостатого любимца. • Займитесь спортом. Давно подтверждено, что спорт благотворно влияет и на самочувствие, и на нормализацию психики. Поэтому избирайте занятия по душе: это быть может и тренажерный зал, и бег, и боулинг, и пейнтбол, и даже прогулка в парке либо сквере. • Увеличьте время на «реальные» дела. Больше встречайтесь со ветхими приятелями, напроситесь к ним в гости, займитесь ремонтом, вышивайте крестиком, наведите порядок в доме, посетите выставку…В общем, делайте все, что пожелаете, но в режиме «off-line». Если вы подмечаете, что течение жизни «благодаря» Интернету воспринимает неверное направление, не стоит стыдиться обратиться к профессионалу. Особенно, ежели указанные выше методы не возымели подходящего эффекта. Психолог в ходе беседы определит предпосылки такового увлечения глобальной сетью и назовет, чего же вам не хватает в настоящей жизни. Работая над собой под управлением профессионала, вы избавитесь от трудности, а означает станете свободнее. Оцените статью: Вы будете первой! Источник: MyJane.ru