Весна – это время года, когда обостряются почти все хронические болезни. Особенно это актуально для хворей опорно-двигательного аппарата, сначала – суставных. Артриты, артрозы и артропатии в наше время веско «помолодели», потому ломота в суставах нередко волнует даже 20-30-летних.
Причин для весеннего обострения суставных болезней множество: изменение рациона кормления, завышенный травматизм, переохлаждения... Последнее необыкновенно дотрагивается ранешней весны, когда разница дневной и ночной температуры может достигать 10 градусов, - это вместе с сыростью, низким атмосферным давлением и ветреной погодой является пусковым механизмом развития болезней. Кроме того, повышение физической активности весной также нередко приводит к несбалансированной перегрузке на суставы, в итоге развивается воспаление, человек ощущает боли и затруднения при движении.
Правильно крутите педали
Безусловно, людям, склонным к суставным болям, идет заблаговременно принимать конструктивные меры, чтоб очень понизить риск обострения. Прежде всего, это верный режим физической активности. Для суставов идиентично губительны как интенсивные физические перегрузки, так и гиподинамия. Поэтому 35-40 минут аэробных нагрузок(ходьба, бег, плавание, катание на велике)в день 4-5 разов в недельку – это тот оптимум, к которому необходимо устремляться. При этом необходимо держать в голове, что всякую физическую нагрузку идет исполнять верно. Например, езда на велике со скоростью вращения педалей наименее 60 оборотов в минутку с течением времени приводит к развитию гонартроза.
Не наименьшее внимание необходимо уделить режиму кормления. Сбалансированный по белкам, жирам и углеводам рацион, достаточное количество витаминов и микроэлементов – залог превосходного самочувствия, в том числе в отношении здоровья суставов. Рекомендуется употреблять не наименее 500 г овощей и плодов в день(как в свежем виде, так и тушеных).
Кроме того, очевидно, не дозволять переохлаждений – одеваться по погоде, избегать сквозняков.
Не допустить необратимых изменений
Если суставная боль все-же застигла врасплох, то необходимо вовремя начинать исцеление, чтоб недопустить необратимых конфигураций в суставе. Так именуемые нестероидные антивосполительные средства(НПВС)– это одни из самых действенных препаратов при воспалительных заболеваниях суставов. Всем знаменита диклофенаковая мазь, применение которой дозволяет условно живо достичь обезболивающего эффекта и облегчить движения. Однако бесконтрольное самостоятельное назначение НПВС, необыкновенно в таблетированном виде, категорически не рекомендуется. Эти препараты имеют великое количество побочных эффектов, необыкновенно при долгом систематическом приеме.
Лечим правильно
Лучше избирать средства, которые не попросту избавляют досадные симптомы(боль), но и врачуют само болезнь. В заключительнее время тут на 1-ый план выходят препараты на базе змеиного яда, которые владеют местнораздражающим событием и способны смягчить течение хвори. К таковым средствам относится, к примеру, Випросал В, в состав которого входит яд гадюки, камфора и салициловая кислота. Эти действующие вещества отлично обезболивают, снимают воспаление(в том числе за счет антисептического события), дозволяют живо наступить ремиссии.
ИтогиИтак, не переохлаждаться, соблюдать режим умеренной физической активности, придерживаться принципов разумного кормления и использовать препараты, которые врачуют, но не попросту избавляют симптомы – эти нехитрые меры посодействуют недопустить обострения болезней суставов весной.
Весна – это время года, когда обостряются почти все хронические болезни. Особенно это актуально для хворей опорно-двигательного аппарата, сначала – суставных. Артриты, артрозы и артропатии в наше время веско «помолодели», потому ломота в суставах нередко волнует даже 20-30-летних. Причин для весеннего обострения суставных болезней множество: изменение рациона кормления, завышенный травматизм, переохлаждения. Последнее необыкновенно дотрагивается ранешней весны, когда разница дневной и ночной температуры может достигать 10 градусов, - это вместе с сыростью, низким атмосферным давлением и ветреной погодой является пусковым механизмом развития болезней. Кроме того, повышение физической активности весной также нередко приводит к несбалансированной перегрузке на суставы, в итоге развивается воспаление, человек ощущает боли и затруднения при движении. Правильно крутите педали Безусловно, людям, склонным к суставным болям, идет заблаговременно принимать конструктивные меры, чтоб очень понизить риск обострения. Прежде всего, это верный режим физической активности. Для суставов идиентично губительны как интенсивные физические перегрузки, так и гиподинамия. Поэтому 35-40 минут аэробных нагрузок(ходьба, бег, плавание, катание на велике)в день 4-5 разов в недельку – это тот оптимум, к которому необходимо устремляться. При этом необходимо держать в голове, что всякую физическую нагрузку идет исполнять верно. Например, езда на велике со скоростью вращения педалей наименее 60 оборотов в минутку с течением времени приводит к развитию гонартроза. Не наименьшее внимание необходимо уделить режиму кормления. Сбалансированный по белкам, жирам и углеводам рацион, достаточное количество витаминов и микроэлементов – залог превосходного самочувствия, в том числе в отношении здоровья суставов. Рекомендуется употреблять не наименее 500 г овощей и плодов в день(как в свежем виде, так и тушеных). Кроме того, очевидно, не дозволять переохлаждений – одеваться по погоде, избегать сквозняков. Не допустить необратимых изменений Если суставная боль все-же застигла врасплох, то необходимо вовремя начинать исцеление, чтоб недопустить необратимых конфигураций в суставе. Так именуемые нестероидные антивосполительные средства(НПВС)– это одни из самых действенных препаратов при воспалительных заболеваниях суставов. Всем знаменита диклофенаковая мазь, применение которой дозволяет условно живо достичь обезболивающего эффекта и облегчить движения. Однако бесконтрольное самостоятельное назначение НПВС, необыкновенно в таблетированном виде, категорически не рекомендуется. Эти препараты имеют великое количество побочных эффектов, необыкновенно при долгом систематическом приеме. Лечим правильно Лучше избирать средства, которые не попросту избавляют досадные симптомы(боль), но и врачуют само болезнь. В заключительнее время тут на 1-ый план выходят препараты на базе змеиного яда, которые владеют местнораздражающим событием и способны смягчить течение хвори. К таковым средствам относится, к примеру, Випросал В, в состав которого входит яд гадюки, камфора и салициловая кислота. Эти действующие вещества отлично обезболивают, снимают воспаление(в том числе за счет антисептического события), дозволяют живо наступить ремиссии. Итоги Итак, не переохлаждаться, соблюдать режим умеренной физической активности, придерживаться принципов разумного кормления и использовать препараты, которые врачуют, но не попросту избавляют симптомы – эти нехитрые меры посодействуют недопустить обострения болезней суставов весной.
