Это не ожирение, это гормоны!

 

Нельзя недооценивать воздействие гормонов на жизнь и состояние жителя нашей планеты. Гормоны влияют дословно на все: на вес, сексапильную жизнь, настроение, состояние кожи, чувство усталости, сытости и другие. Одна моя подруга великую часть собственной жизни мачалась от ожирения. Но как у нее диагностировали синдром поликистозных яичников и начали гормональное исцеление, ее излишний вес дословно растаял на очах. Сама я то набираю негодные килограммы, в главном в течение беременностей, то скидываю их за полгода без диет и упражнений, когда, явно, гормональный баланс прибывает в норму. А еще гормональные качели приводят к комплекту веса во время менструальных циклов, климакса и иных осложнений, связанных с репродуктивным здоровьем дамы. Так как приостановить гормональный хаос и привести вес в порядок? Как лишь вы обнаруживаете увеличение веса, вашим первым порывом, быстрее всего, будет – отправиться в тренажерный зал, чтоб прытче «расплавить» ненавистные жиры на беговой тропинке. И, быстрее всего, вы будете виноваты. Лишний вес у дам почти постоянно определяется гормонами. И ежели вы страдаете от гормонального дисбаланса из-за стресса либо ПМС, ваши гормоны просто программируют вас на то, чтоб быть толстой. И чрезвычайно нередко усиленные занятия спортом в этот период не совсем лишь не приводят к похудению, но и принуждают набрать еще больший вес! Два основных саботажника похудения: эстроген и кортизол. Начнем с кортизола: этот гормон, производимый надпочечниками, ежели разговаривать проще, противопоставляет стресс и сахар. Когда вы испытываете вескую физическую нагрузку, вы сжигаете глюкозу в крови – что занимает приблизительно полчаса – а позже переходите на запасы организма. В этот момент вы принуждаете надпочечники качать кортизол, чтоб конвертировать жир из клеток в глюкозу крови. Пока ничего отвратительного, ведь мы же и желаем избавиться от жировых клеток, правда?Проблемы начинаются, когда в этот процесс вмешивается эстроген - дамский гормон, производимый яичниками и исполняющий множество функций, от регуляции менструального цикла до распределения жировых отложений. А он вмешивается чрезвычайно активно, потому что фактически все «события» жизни дамы(ПМС, синдром поликистозных яичников, фиброзы, эндометриоз, бесплодие, беременность, низкое либидо и пре-менопауза)сопровождаются повышением уровня эстрогена. И это еще ежели не считать естественных и синтетических эстрогенов, которые поступают к нам из неких товаров и косметических средств. А эстроген принуждает нас беречь циркулирующий сахар в виде жира. Такой вот замкнутый круг. Чуть лишь кортизол вызволяет немножко глюкозы из жиров, чтоб спалить ее, как эстроген сходу же конвертирует ее обратно в жир!И это во время занятий спортом! Как словно этого еще недостаточно – делему усугубляем мы сами, нашим рационом. При повышении уровня стресса мы заедаем его «сладеньким». Кортизола делается в наименьшем количестве, и за время тренировки его может не производиться вообщем, потому что мы не успеваем спалить даже скопленный за день сахар, не разговаривая теснее о запасах. А меж тем энергия-то тратится и нуждается в подпитке пищей! Вдобавок во 2-ой половине менструального цикла, лютеиновой фазе, баланс эстрогена нарушается прогестероном, приводя к завышенному чувству усталости и еще большей перегрузке на надпочечники. При таком сценарии вы сводите на «нет» свои похудательные усилия и тренировки и ставите под удар фактически всю свою эндокринную систему, которая просто сбивается с толку и теснее не знает, как реагировать на всю эту мешанину гормонов, глюкозы, жира. А потому просто распихивает все подальше по жировым клеточкам, чтоб хоть чуточку отдохнуть. Что делать в таковой ситуации? Перестать изнурять себя многочасовыми тренировками. Да, не постоянно «больше» значит «лучше». Чем старательнее и чем длиннее вы занимаетесь, тем посильнее напрасная перегрузка на вашу гормональную систему. И ежели у вас есть риск гормонального сбоя, то при длительности занятий выше 30 минут ваш вес будет стоять на месте. А ежели вы приступаете к тренировке теснее при стрессе, другими словами при завышенном уровне кортизола, то лишь увеличите собственный вес еще более!Постарайтесь перед тренировкой отдохнуть не наименее часа. Хорошим выходом при дилеммах с гормонами будет также заменить интенсивные тренировки расслабляющей йогой. Можно проводить 20-минутные кардио- либо тренировки на силу, а позже перейти к непродолжительным и наименее интенсивным перегрузкам - к примеру йоге, плаванию либо ходьбе. Какие еще гормоны могут вмешиваться в процесс похудения?Ну, по последней мере, на какие мы можем воздействовать? Это, к примеру, лептин, гормон, отвечающий основным образом за аппетит и чувство насыщения. Уровень лептина убавляется при изъяне сна. Так что вы либо дремлете достаточное количество медли, не наименее 7-8 часов, либо едите. Если вы утром просыпаетесь с бешеным чувство голода, значит, вы дремали недостаточно. При обычном количестве сна есть утром не охото, даже ежели вы накануне не ели «после шести». Сигнализирует о обманчивом ощущенье голода и грелин, короткоживущий гормон, производимый в желудке. Фруктоза(один из видов сахаров, находящийся необыкновенно в великом количестве во фруктовых соках, меде, кукурузном сиропе и газированных напитках)провоцирует создание грелина, приводя к завышенному и наиболее нередкому происхождению чувства голода и перееданию, а в итоге - к увеличению общего употребления калорий. Так что, устремляясь к образцовой фигуре, можнож делать еще меньше, но с большей эффективностью. Главное - осмысливать, что вы делаете, как и для чего же.Если вы будете при похудении принимать в расчет собственный гормональный баланс и выучитесь прислушиваться к собственному организму, вам не придется изнурять себя ни твердыми диетами, ни напрасными тренировками. * Похудеть нескучно Вы сможете на нашем сайте Diets.ru — у нас все есть нужные таблицы и калькуляторы, вирутальные клубы для похудения и самое основное - общение с единомышленниками. Присоединяйтесь! Оцените статью: Средняя оценка: 5.0(4 гласа) Источник: MyJane.ru