Лунная соната, или 4 секрета спокойного сна

Как просто засыпать, сладостно дремать всю ночь и бодро пробуждаться?Воспользуйтесь нашими советами!

Сон – это то, от чего же напрямую зависят наши здоровье, силы и превосходное настроение. Для себя и недалёких мы стараемся создать более удобные условия «ночной жизни»: продумываем интерьер спальни и ребяческой, взыскательно избираем мебель, матрацы, подушечки и белье для постели. Всегда ли этого довольно?Опыт почти всех семей указывает, что нет. Чтобы у вас никогда не появлялось заморочек со сном, воспользуйтесь нашими советами!Учимся расслабляться Ни для вас, ни для ваших деток и родителей вечерние часы не обязаны преобразовываться в аттракцион с бурным выплеском энергии. Подвижные игры, генеральную уборку, а то и ремонт лучше перенести на дневное время либо выходные, а на ночь смотря главнее отдать телу и душе покой. Сидение в Интернете, игры на планшете и телефоне, просмотр острых новостей и фильмов-триллеров тоже чреваты бессонницей. Как приготовиться к отходу в объятия Морфея?Расслабьтесь перед сном. Почитайте приятную легкую книгу себе и детям, поглядите смешную и благую комедию, послушайте нежную легкую музыку. После того как вы легли в постель, пробуйте поначалу напрячь все мускулы, а потом равномерно расслабить, начиная с головы и заканчивая пальчиками ног. Так вы добьетесь состояния безусловного покоя собственного тела. Подскажите этот метод живо и сильно заснуть и домочадцам!

В здоровом теле – здоровый сонЗалог превосходного сна – великолепное самочувствие. А оно приобретается и поддерживается с поддержкою правильного сбалансированного кормления, каждодневных прогулок на свежем воздухе и постоянных занятий спортом. Основательные конфигурации в рационе(собственном и недалёких)лучше обсудить со профессионалом, к примеру, терапевтом, диетологом, как и пригодную каждому из членов семьи физическую нагрузку. Но оздоровить меню: к примеру, почаще готовить овощные салаты с растительным маслом, но не майонезный «оливье», сменять в выпечке желая бы часть пшеничной пытки ржаной либо гречневой и гасить либо запекать блюда, но не поджарить, – под силу каждой хозяйке. Полезной домашней традицией могут стать вечерние часовые прогулки, походы в бассейн, боулинг, на картинг по выходным, пешие мини-экскурсии по занимательным, главным для вас местам родного городка. Движение – жизнь, а приятная усталость опосля активного отдыха вне дома обеспечит превосходное качество сна всем от малюсенька до велика.

Уютная спальняСпальня – место, которое ассоциируется с тишью, покоем и сохранностью. Ваша постель обязана быть комфортной и удобной. Не экономьте на матраcе и смотрите за свежестью постельного белья. В этом вам поможет кондюк Lenor – постоянно прибавляйте его при стирке, и ваше белье будет беречь непревзойденную свежесть целую недельку!

Кондиционер беспокоится не совершенно лишь о чистоте любимых постельных элиментов(и ваших вещей в целом). Он подсобляет сохранить форму и цвет, оберегает от раннего изнашивания, придает приятный легкий запах и нежную мягкость, владеет антистатическим эффектом и упрощает глажение. Средство можнож применять как для машинной, так и для ручной стирки. Рекомендации по расходу кондюка досконально и понятно указаны на упаковке. Его просто дозировать, не надо разбавлять водой. Безопасность средства для кожи доказана дерматологами.Выбрать пригодного конкретно вам «помощника» в уходе за бельем совершенно не трудно благодаря широкой ассортиментной линейке. В коллекции Lenor, ставшей классикой для покупательниц, представлены концентрированные кондюки с запахами хлопка, белоснежной розы, летнего дня, скандинавской весны и расцветающих альпийских лугов. Серия Lenor Ароматерапия включает в себя средства, придающие белью опосля стирки благоухание и свежесть розы, сирени, лаванды либо садовых цветов. А кондюки отдельной линейки Lenor для чувствительной кожи содержат миндальное масло и экстракт ромашки. Благодаря необыкновенно пикантной заботе о белье, легкому запаху и гипоаллергенной формуле они рекомендованы для ухода за ребяческими вещами начиная с возраста 0+. Благодаря новейшей технологии с парфюмерными микрокапсулами, какой бы из кондюков марки вы ни предпочли, свежесть естественных запахов остается с вами на весь день.

Больше кислородаПочему кросотки французского двора дремали, распорядившись поставить у изголовья таз со льдом?Потому что легкая прохлада продлевает юность кожи и улучшает сон. Сегодня профессионалы, делая упор на научные факты, подтверждают: лучшая температура для сна – 18–20°С. Заведите полезную повадку вентилировать спальню перед тем, как ложитесь дремать, либо оставляйте форточку приоткрытой на всю ночь. Теплое одеяло и свежий воздух лучше, чем духота под узкой простыней – для чего же вам пустыня Сахара на сон будущий?Спокойных, комфортных и благих ночей вам и вашим недалёким!На правах рекламы